🛋️ Тема недели про сон 🛋️

➡️ День первый: почему мы спим, сложность сна, живодерские эксперименты, бодрствуем ли мы до рождения и опрос с печальными результатами

➡️ День второй: как устроен наш сон, что такое медленный (ортодоксальный) сон с цифрами, 4 волшебных фазы, что происходит с нашим телом и сознанием

➡️ День третий: величайшая загадка нейробиологии -- быстрый или парадоксальный сон. Что это такое, что в нем с нами происходит и зачем, почему он опасен

➡️ День четвертый: что такое сны и зачем они нам, почему кто-то их видит, а кто-то нет, бывают ли вещие сны

➡️ День пятый: как надо спать (базовые правила), где в нас находятся биологические часы и почему важен режим дня

➡️ День шестой: сколько и когда надо спать по мнению науки, как жить совушкам, личный опыт контроля сна, что делать, если мало глубокого сна, а если бессонница?

Вот такое получилось сонное путешествие:)

Отправляйте друзьям и родным, пусть все просвещаются и спят хорошенько ❤️

#теманедели

Кстати, про сон -- может, кому-то пригодится.

Во время праздников и выходных я сплю без будильника. Вернее, ставлю его на попозже, на случай форс-мажора -- так, чтобы почти наверняка проснуться до звонка.

Зачем?

Проверяю, точно ли я высыпаюсь, и калибрую свой режим.

Попробуйте! Выясните, сколько вам надо спать, чтобы выспаться, и во сколько надо ложиться, чтобы вставать в нужное время.

Это полезно 🥰

#жихитры

Поиграем? 🥰

Внимание, вопрос: что делают утки?

Все рыбки отправились немного поработать ☝️

Очередная идеальная рабочая неделя началась!

Зу-зу-зубы и их защита

Отличные новости, специально для понедельника 😜

Тут воронежские ученые с коллегами из Египта, Бразилии и Южной Кореи разработали тонкопленочное покрытие для зубной эмали, имитирующее ее природную структуру и подавляющее бактерии, которые кушают наши зубки.

Новый материал создали из производных хинолина (умеет образовывать стабильные пленки и имеет антибактериальный эффект) и наногидроксиапатита – основного минерального компонента зубной эмали.

Ожидается, что такое покрытие может не только укрепить, но и защитить зубы от зловредных бактерий надолго.

Классно, да?

Осталось дождаться коммерческого применения. И не забывать, что кариес – процесс комплексный ☝️

PS. Тревожно за стоматологов, чем они будут зарабатывать на жизнь? ▪️

#интересно #иновости

Сегодня кто-нибудь вообще работал?:))

С пятницей, Машунь! Хоть она и в среду 😍

Стала часто видеть какие-то графики "страшных" магнитных бурь, где возмущенность магнитного поля в 3 Кр называется «слабой бурей». Видите тут оксюморон, да?

И вокруг стало прям много людей, которые страдают от магнитных бурь. Вы случайно не страдаете? 🤔

А между прочим, доказательная медицина считает, что никакие магнитные бури для человека не опасны.

Так ли это?

Давайте быстренько разберемся.

Тут должен был быть пост про то, откуда у нас вообще есть магнитное поле и как оно нас защищает от солнечного ветра.

Я его написала, но потом засомневалась, нужно ли оно кому-то здесь.

Давайте так: ставьте сюда сердечки, наберём 30 штук - запощщщщу ↘️

А на нет и поста нет -- просто поедем дальше 😀

Мог ли мой день стать еще приятнее? Но стал: целых 35 сердечек!
35 любопытствующих умов (как минимум!!!) -- братья и сестры, коллеги ❤️

Ща поставлю пост 🥺

Геомагнитные бури это возмущение магнитного поля нашей милой планетки из-за сильного солнечного ветра – потока солнечной плазмы.
– Мать-перемать! – возмущается поле

Обычно он движется со скоростью ~400 км в секунду, но иногда может достигать 1000!

Откуда у нас есть магнитное поле?

Из-за сложного строения ядра планеты:

➡️ Внутреннее твердое ядро размером с Плутон состоит из раскаленных металлов (на 85% из железа). Оно весит почти 30% всей массы Земли, разогрето до 6 000 °С и формирует гравитацию нашей планетки.

➡️ Внешнее ядро – кипящая смесь железа, никеля и ко – толщиной в 2300 км снаружи немного холоднее (около 4400 °С). Кто помнит школьный курс физики? Из-за этой разницы температур возникает конвекция: более горячие слои стремятся подняться наверх, а более холодные опуститься вниз. Расплавленные металлы движутся, порождая электрические токи – из-за этого и возникает магнитное поле Земли, наша суперзащита.

То есть все планеты, ядра которых кипят, имеют магнитную защиту. В нашей солнечной системе, например, повезло всем, кроме Венеры и Марса (считается, что их ядра остыли), но в разной степени. Нам повезло очень.

В спокойном состоянии наше силовое поле с дневной стороны планеты – именно на нее «давит» солнечный ветер – примерно в 10 раз больше радиуса Земли. А с ночной стороны, не подвергающейся давлению, уходит далеко за пределы земной орбиты. Схема на картинке к посту ☝️

Как наше магнитное поле нас защищает?

Верхний его слой, благодаря собственному заряду, отталкивает частицы солнечной плазмы. А те, что прорвались ниже, встречает нижний слой - плазмосфера. Он гасит их скорость и препятствует распространению ультранизкочастотных волн, которые возникают в процессе.

Вот такое надежное инженерное решение 🔥

Когда космическая обстановка обостряется и солнечный ветер бомбардирует нашу защиту нещадно, мы можем видеть северное сияние. А когда она обостряется очень – его могут видеть даже жители какой-нибудь Эфиопии.

#интересно

Вот такая красота бывает от магнитных бурь 😜

А как они влияют на наше здоровье?

Доказательная медицина не верит в метеозависимость.

Современная наука отрицает влияние магнитных бурь на организм человека, – делится невролог столичной клиники доказательной медицины «Рассвет» Ирина Галеева. – Сильные солнечные вспышки могут навредить только электрическому оборудованию. А еще астронавтам, которые находятся выше атмосферы, которая защищает нас от солнечной радиации. …После ознакомления с новостями о приближении магнитных бурь чувствительные люди просто начинают крайне акцентировать внимание на своем организме и таким образом запускают тревожность. Беспокойство нарастает из минуты в минуту … тело сдается и заболевает.

Вот источник.

На самом деле, современная наука не отрицает влияние магнитных бурь.

Например, «+1» цитирует ведущего научного сотрудника лаборатории «Космическая погода» Института космических исследований РАН Тамары Бреус. Она отмечает, что клетки тела человека имеют определенный электрический заряд и если частота колебаний геомагнитного поля составляет 1–2 секунды, что совпадает с ритмом сердечных сокращений, то у людей с патологиями сердца и сосудов может ухудшиться самочувствие. Геомагнитные бури могут спровоцировать обострение проблем с опорно-двигательным аппаратом и ухудшить насыщение тканей кислородом, вызывая усталость, мигрени и бессонницу.


Ну и кто прав?!

Смотрите:

➡️ Наука видит влияние магнитных бурь – значит, оно есть.

➡️ Доказательная медицина считает, что никакого влияния нет – значит, нет никакого статистически значимого влияния.

Итого: большинство тех, кто считает себя метеозависимым, использует космическую погоду, чтобы объяснить свое самочувствие. И это неверное объяснение.

Тем же, кто и правда чувствует геомагнитную обстановку, надо в эти периоды снизить нагрузки и быть повнимательнее к себе.

Кстати, значимых возмущений магнитного поля в среднем всего ~30 в году.

#интересно

Вот посмотрите для примера график на май ☝️

Магнитное поле возмутится только 28-29 мая и до самого слабого уровня.

Плюс этот прогноз примерно такой же точный, как и обычный прогноз погоды. Так что спокойствие, только спокойствие! 🥺

Свободного утра всем!

Я бы тоже сегодня поспала на травке 😜

С Праздником, народ!

Пусть всегда будет солнце! 🙏

Мой план на сегодня - умиротворенность 🥰

Лес, шашлык, бадминтон и всё вот это вот. И не спешить. Вообще никуда. И все тревоги оставить в комментах:))

А у вас есть планы? Или вы вообще крутые, и даже не планировали ничего? 😜

🔔 Сырные булочки с курицей

для неспешного воскресного завтрака 😜

Берём:

Творог - 180 г
Яйца - 2 шт
Рисовая мука - 60 г
Сыр твердый любой (посчитаю Российский) - 70 г (опционально)
Отварное куриное филе - 70 г
Разрыхлитель - 3 г
Соль и специи (что угодно + кунжут для посыпки) - по вкусу

Готовим:

1️⃣ Нарезать курицу мелким кубиком, натереть сыр.

2️⃣ Смешать все ингредиенты, сформировать мокрыми руками булочки, смазать желтком и посыпать кунжутом

3️⃣ Отправить в духовку при 190 градусах на 30-40 минут - пробуем на готовность шпажкой, как обычно

Приятного аппетита 😋

♨️ КБЖУ на 100 г:
180.1 / 17.1 / 7 / 12.54

#завтрак #обед #ужин #рецепты