Осенне-зимний период - время, когда, к сожалению, многие малыши довольно часто болеют
При восстановлении режима важно учитывать индивидуальные особенности ребенка. Каждый ребенок реагирует на болезни по-разному, и заведомо ставить ему жесткие рамки — не лучший подход.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
К О Н С У Л Ь Т А Ц И Я
Эта опция для вас, если:
Пишем в комментарии ответы на следующие вопросы и прикрепляем (либо расписываем) дневник сна за последние 3-5 дней.
Вопросы:
Если понадобится, я задам дополнительные вопросы
#бесплатнаяконсультация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Декабрь-январь
Дорогие мамы и папы, приближается волшебная новогодняя пора
Но, к сожалению, проблемы со сном от этого не исчезают. Так что не стоит ставить работу со сном на паузу и «пережидать» праздники
Немного расскажу про консультации и сопровождение в ближайшие недели:
❗️ Мамы, кто писал мне, что хочет на сопровождение в ближайшее время, для вас сохраню места и прежние цены до середины января - жду вас🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
Также делюсь с вами основными правилами ведения дневника, чтобы видеть четкую картину сна
1. Установите на телефон приложение для ведения дневника «Дневник малыша. Сон».
2. Начинаем с фиксации времени утреннего подъема. Установите в настройках отметку начинать день с утреннего подъема (не с полуночи).
3. Затем отмечаем все дневные сны. Записываем время, когда ребенок
уснул и когда окончательно проснулся с каждого дневного сна. Если Вы продлевали сон, укажите это в комментарии. Помним, что если удалось продлить сон в течение 20 минут, то это продление учитываем как время сна. Если не удалось, то считаем ВБ с момента пробуждения.
Например, малыш поспал 40 минут и проснулся. Вы продлевали сон 20
минут, и он поспал еще 15 минут. Продолжительность сна записываем как 1час 15 мин,
4. В комментариях укажите также место сна и способ укладывания.
Например, уснул в движущейся коляске / укачивала 20 минут на фитболе / переложила в кроватку через 20 минут. Если были сложности со сном, тоже обязательно укажите: плач при засыпании, длительное укладывание, плач при пробуждении, капризное бодрствование.
5. Далее отмечаем время засыпания на ночной сон. Все ночные
пробуждения и способ продления сна указывайте в комментариях просто перечислением. Например. 01:00 — дала грудь, быстро уснул. Если пробуждений было много, то точное время можно не указывать, а просто написать: пробуждения каждый час/каждые 2 часа.
Если малыш не спал дольше 20-30 минут, то укажите в комментариях какой период времени малыш не спал. «Ночные гуляния с 2:30 до 3:05»
Кто уже ведет такой дневник - 🔥?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤1👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Дорогие мамы! Поздравляю вас с Днём матери
Желаю получать удовольствие и радость от материнства и конечно же высыпаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
А вы знали, что…
Среди них мелатонин выступает как главный «гормон сна», инициируя подготовку ко сну. Его уровень в организме ребенка постепенно повышается с наступлением темноты, сигнализируя о необходимости отдыха и способствуя расслаблению. Мелатонин также регулирует циркадные ритмы, что важно для формирования здоровых привычек сна.
Другим важным гормоном является аденозин, который аккумулируется в организме в течение бодрствования. Он создает гомеостатическое давление сна - физиологическое желание спать, которое нарастает с каждым часом активности. Аденозин критически важен для восстановления сил.
Кортизол отвечает за бодрствование: его уровень повышается в утренние часы, что способствует активации организма и помогает детям легче пробуждаться после ночного отдыха. Он регулирует начальные циклы бодрствования, поддерживая уровень энергии в течение дня.
Если было интересно -
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11
Сейчас у меня достаточно много запросов на разделение сна и еды в процессе сопровождения.
На скрине промежуточный этап сопровождения - переписка с мамой.
Границы мамы и ведущая роль
Давление сна
Коррекция питания
Больше расслабления перед сном
Вспомогательные ассоциации
Стимулирование самоуспокоения
Учим засыпать под вспомогательные ассоциации
А как засыпает ваш малыш?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
К О Н С У Л Ь Т А Ц И Я
Эта опция для вас, если:
Пишем в комментарии ответы на следующие вопросы и прикрепляем (либо расписываем) дневник сна за последние 3-5 дней.
Вопросы:
Если понадобится, я задам дополнительные вопросы
#бесплатнаяконсультация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6
Очень приятно получать такие сообщения🦉
Спасибо всем, кто рекомендует меня🫶
Заряжаюсь мотивацией совершенствоваться как специалист⬆️
Спасибо всем, кто рекомендует меня
Заряжаюсь мотивацией совершенствоваться как специалист
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥8
Выше писала про разделение сна и еды, одной из составляющих которого является развитие навыка самоуспокоения.
📌 Это навык, присущий всем здоровым детям, - способность нервной системы замедляться без активной внешней помощи.
Ребенок:
Что это значит?
Что у нервной системы ребенка есть ресурс на засыпание с минимальной помощью.
Держать подходящий и стабильный режим
Обеспечить расслабление перед сном
Использовать нейротехники и способы сенсорной интеграции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие мамы и папы!
Очень важно ваше участие
О чем хотели бы узнать подробнее?
Пишите свои пожелания по тематике или конкретные запросы в комментарии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5
У нас с Ваней с самого рождения всегда был ритуал на сон
Примерно в 6 месяцев, когда ритуал стал уже достаточно длинным, мы начали использовать определенную музыкальную подборку колыбельных (одна и та же песня всегда шла первой).
Под эту музыку мы укладывали спать игрушки, махали всем в окошко, смотрели на огоньки гирлянды, закрывали шторы, включали ночник и ложились спать.
И это было так здорово!
Сейчас это повторяется каждый день. Ваня также с началом музыки сам машет игрушкам и зовет меня спать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Начиная работу со сном малыша, мы обязательно обсуждаем с мамой питание и набор веса, а также рацион дня (если уже введен прикорм).
Почему это так важно?
«Не режимом единым…» так скажем. Структура дня и режим, конечно, играют ведущую роль в работе со сном, но и питание очень важно.
А вы знали что…
Продукты, содержащие магний и кальций, оказывают расслабляющее действие на центральную нервную систему, что способствует улучшению сна. В то же время дефицит витаминов группы B может привести к беспокойству и частым пробуждениям. Разнообразные источники белка, такие как молочные продукты и нежирные мясные изделия, также играют важную роль, так как помогают в синтезе серотонина и мелатонина - гормонов, ответственных за регуляцию сна.
Например, ужин должен быть легким, но сбалансированным (как и у взрослого человека) и состоять из продуктов, которые не вызывают тяжести в желудке, таких как овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты.
Какой режим питания у вашего малыша?
Сбалансированный -
Пока не очень, будем работать над этим -
Пока не вводили прикорм -
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Обратная связь через неделю после консультации ❤️
Малышу 3,5 месяца.
Я веду сейчас семьи с малышами разных возрастов с самого рождения. Если вы всё ещё думаете, что сначала стоит «пережить» регресс, подождать, а может, всё само как-то наладиться - лишний раз повторюсь:
Лучший подарок себе, малышу и всей семье на Новый год - качественный сон🌿
Малышу 3,5 месяца.
Я веду сейчас семьи с малышами разных возрастов с самого рождения. Если вы всё ещё думаете, что сначала стоит «пережить» регресс, подождать, а может, всё само как-то наладиться - лишний раз повторюсь:
Не ждите, что всё пройдет само собой. Начните работать со сном вашего малыша уже сегодня и сможете снова полноценно высыпаться🙏🏻 Ведь это так важно для здоровья и ресурсного состояния не только малыша, но, что ещё важнее, мамы и папы👩
Лучший подарок себе, малышу и всей семье на Новый год - качественный сон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥4❤4
К О Н С У Л Ь Т А Ц И Я
Эта опция для вас, если:
Пишем в комментарии ответы на следующие вопросы и прикрепляем (либо расписываем) дневник сна за последние 3-5 дней.
Вопросы:
Если понадобится, я задам дополнительные вопросы
#бесплатнаяконсультация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Все сейчас в предновогодней суете🔔
И я, конечно, не исключение) поэтому не так часто тут появляюсь в последние дни🍪
🅰️ 🅰️ Готовлю для вас полезный бесплатный гайд про сон в новогоднюю ночь🎄
И я, конечно, не исключение) поэтому не так часто тут появляюсь в последние дни
*️⃣ Если у вас есть вопросы по сну, вы можете задать их в предыдущем посте (экспресс-консультация). Также до 20 числа ещё есть несколько местечек на консультации в декабре.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3