tgoop.com/healthy_human_body/389
Last Update:
Небанальні факти про VITAMIN D
1️⃣ Вітамін Д справді має 'властивості гормонів' тому його ще називають вітаміном-гормоном. Він буває різний: наприклад вітамін Д3 це той, як й синтезується у людей та тварин в шкірі під дією ультрафіолетових променів, а Д2 це той, який ми можемо отримати лише з продуктів рослинного походження.
2️⃣ Spf та вітамін Д: дуже складно знайти однозначну думку про те чи блокує spf засвоєння вітаміну Д. Досліджень безліч і більшість з них проводяться і спонсоруються виробниками spf 😅.
Тому залишаю вам посилання на рандомізоване клінічне дослідження, а висновок робіть самі. Там стверджують що «тонший шар spf дає можливість отримати більше вітаміну Д».
3️⃣ Ендокринне товариство США випустило ряд оновлених рекомендацій щодо прийому вітаміну Д:
• не потрібно здоровим людям моніторити весь час рівень свого вітаміну Д (виключення: люди похилого віку старше 75 років, вагітні, діти до 18 років та люди з переддіабетним станом)
• рекомендована норма для дорослої людини 600 МО, а для вагітних, дітей та людей похилого віку норма зростає
Це зумовлено тим що дослідження не підтвердили ефективність високого дозування.
BY Healthy_humanbody
Share with your friend now:
tgoop.com/healthy_human_body/389