It's okay to be highly sensitive

Хочу написать про свой опыт депрессии. Точнее, о моём взгляде на этот опыт и его причины.

Дисклеймер: я пишу этот пост не как специалистка, а как человек с длительным опытом депрессии. Я не буду писать подробно о моём пути, а напишу, как я вижу всё это сейчас, из той точки, в которой я сегодня. Это личный пост, про мой личный опыт и моё видение этого процесса; я надеюсь, что, как и многие такие тексты, он может быть кому-то полезен (кроме меня ахах), но помню, что кому-то это точно покажется не очень близким или вовсе неподходящим.
И нет, я не ошиблась каналом:)

Первый раз мне диагностировали депрессию в 16 лет. А если бы привели меня к врачу раньше, то, думаю, это бы случилось лет в 12. Сейчас мне 31, у меня уже три года более-менее устойчивая ремиссия; и сейчас я вижу свою «депрессию» совсем не как эндогенное заболевание, которое можно только корректировать таблетками и психотерапией (как мне говорила моя первая психиатр в 16 лет).

Во-первых, основная проблема вовсе не во мне, а в этом мире. Он действительно не оч. Я пишу это не с пессимизмом, ненавистью или отчаянием; это реальность, которую я вижу. Люди голодают и работают за копейки. Многих людей дискриминируют. В мире полно насилия и несправедливости. Да, хорошего тоже полно; но и плохого много. Будучи высокочувствительным человеком, я не могу этого не замечать. Даже находясь в относительно благополучном положении, имея высшее образование и нормальную интересную работу – как и большинство из моего круга общения – я не могу не видеть всего того, что происходит вокруг, – да и со мной тоже. Высокая чувствительность тут упомянута не случайно: благодаря ней я вижу много в том числе мелких деталей, возможно, больше, чем другие; я не могу их не видеть.

Если бы только мир был не оч, этого, думаю, не хватило бы для того, чтобы я чувствовала себя депрессивно. Так что тут не обойтись без во-вторых: многие окружающие меня люди (в том числе довольно близкие) не видят всего того треша, который вижу я. И также нужно в-третьих: некоторые не просто не видят, но и отрицают его, или же вроде как что-то видят, но недооценивают и нормализуют, и говорят мне (напрямую или посредством культуры) либо что-то вроде «мир жесток, да, а что ты хотела, просто адаптируйся, всё нормально на самом деле», либо «да нет никакой (например) гомофобии, ты просто хочешь видеть дискриминацию везде и обижаться». То есть по большей части послания, которые я получаю – точнее, получала, так как мой круг общения сейчас отличается, и я стараюсь формировать его так, чтобы получать другие послания – были либо про то, что всё на самом деле ок, а я просто загоняюсь, либо про то, что надо приспосабливаться к миру и не быть такой неженкой.

Как я себя чувствовала – и иногда продолжаю чувствовать – в этом всём? Я вижу, что мир не оч, вижу много плохого и страшного. А окружающие либо не видят, либо им с этим ок, – и они считают, что и мне должно быть ок, и вообще вижу я слишком много (или вообще то, чего нет). Это рождает во мне чувство абсолютной неадекватности. Что со мной не так, что я вижу всю эту жуть, а другие нет? Что со мной не так, что я хочу говорить про проблемы, а другие говорят, что надо просто думать о хорошем, потому что его тоже много?

Высокая чувствительность сыграла в этом большую роль. Я вижу много всего (как уже писала выше), и я не могу закрыть на это глаза, и я – конечно же – остро всё это чувствую, в том числе достаточно остро переживаю чужую боль и чужие проблемы.

Сейчас я понимаю, что когда я говорю об этом открыто, когда я среди тех, кто тоже видит (или даже пытается что-то с этим сделать! вообще мечта), – мне ок. Да, мне может быть иногда грустно и страшно (а как иначе?). Но во мне нет отчаяния. Во мне нет безнадёжности. Во мне нет депрессии.

И я больше не позволяю чужим голосам – говорящим, что всё ок и я просто загоняюсь, или что мне надо адаптироваться уже наконец – заглушать другие, говорящие, что видеть реальность вместе со всем плохим и действовать в ней – вполне логичная адаптация, – и в любом случае со мной всё ок.

www.tgoop.com/highly_sensitive/186

3.2K viewsNov 16, 2021 at 16:51

Хочу написать про свой опыт депрессии. Точнее, о моём взгляде на этот опыт и его причины.

Дисклеймер: я пишу этот пост не как специалистка, а как человек с длительным опытом депрессии. Я не буду писать подробно о моём пути, а напишу, как я вижу всё это сейчас, из той точки, в которой я сегодня. Это личный пост, про мой личный опыт и моё видение этого процесса; я надеюсь, что, как и многие такие тексты, он может быть кому-то полезен (кроме меня ахах), но помню, что кому-то это точно покажется не очень близким или вовсе неподходящим.
И нет, я не ошиблась каналом:)

Первый раз мне диагностировали депрессию в 16 лет. А если бы привели меня к врачу раньше, то, думаю, это бы случилось лет в 12. Сейчас мне 31, у меня уже три года более-менее устойчивая ремиссия; и сейчас я вижу свою «депрессию» совсем не как эндогенное заболевание, которое можно только корректировать таблетками и психотерапией (как мне говорила моя первая психиатр в 16 лет).

Во-первых, основная проблема вовсе не во мне, а в этом мире. Он действительно не оч. Я пишу это не с пессимизмом, ненавистью или отчаянием; это реальность, которую я вижу. Люди голодают и работают за копейки. Многих людей дискриминируют. В мире полно насилия и несправедливости. Да, хорошего тоже полно; но и плохого много. Будучи высокочувствительным человеком, я не могу этого не замечать. Даже находясь в относительно благополучном положении, имея высшее образование и нормальную интересную работу – как и большинство из моего круга общения – я не могу не видеть всего того, что происходит вокруг, – да и со мной тоже. Высокая чувствительность тут упомянута не случайно: благодаря ней я вижу много в том числе мелких деталей, возможно, больше, чем другие; я не могу их не видеть.

Если бы только мир был не оч, этого, думаю, не хватило бы для того, чтобы я чувствовала себя депрессивно. Так что тут не обойтись без во-вторых: многие окружающие меня люди (в том числе довольно близкие) не видят всего того треша, который вижу я. И также нужно в-третьих: некоторые не просто не видят, но и отрицают его, или же вроде как что-то видят, но недооценивают и нормализуют, и говорят мне (напрямую или посредством культуры) либо что-то вроде «мир жесток, да, а что ты хотела, просто адаптируйся, всё нормально на самом деле», либо «да нет никакой (например) гомофобии, ты просто хочешь видеть дискриминацию везде и обижаться». То есть по большей части послания, которые я получаю – точнее, получала, так как мой круг общения сейчас отличается, и я стараюсь формировать его так, чтобы получать другие послания – были либо про то, что всё на самом деле ок, а я просто загоняюсь, либо про то, что надо приспосабливаться к миру и не быть такой неженкой.

Как я себя чувствовала – и иногда продолжаю чувствовать – в этом всём? Я вижу, что мир не оч, вижу много плохого и страшного. А окружающие либо не видят, либо им с этим ок, – и они считают, что и мне должно быть ок, и вообще вижу я слишком много (или вообще то, чего нет). Это рождает во мне чувство абсолютной неадекватности. Что со мной не так, что я вижу всю эту жуть, а другие нет? Что со мной не так, что я хочу говорить про проблемы, а другие говорят, что надо просто думать о хорошем, потому что его тоже много?

Высокая чувствительность сыграла в этом большую роль. Я вижу много всего (как уже писала выше), и я не могу закрыть на это глаза, и я – конечно же – остро всё это чувствую, в том числе достаточно остро переживаю чужую боль и чужие проблемы.

Сейчас я понимаю, что когда я говорю об этом открыто, когда я среди тех, кто тоже видит (или даже пытается что-то с этим сделать! вообще мечта), – мне ок. Да, мне может быть иногда грустно и страшно (а как иначе?). Но во мне нет отчаяния. Во мне нет безнадёжности. Во мне нет депрессии.

И я больше не позволяю чужим голосам – говорящим, что всё ок и я просто загоняюсь, или что мне надо адаптироваться уже наконец – заглушать другие, говорящие, что видеть реальность вместе со всем плохим и действовать в ней – вполне логичная адаптация, – и в любом случае со мной всё ок.

BY It's okay to be highly sensitive