tgoop.com/hotstazh/559
Last Update:
Уменьшать запланированное делу время, пока не прекратите ему сопротивляться.
Допустим, я решил каждое утро делать зарядку. Обычно это занимает минут двадцать.
Просыпаюсь разбитый, потому что до трех часов ночи смотрел, как Киллиан Мерфи строит атомную бомбу. Настроения нет, сил нет, но я планировал заняться гимнастикой. Да и нарушать привычку не хочется.
Здесь следует задаться вопросом: «Есть ли у меня настроение делать зарядку в течение 20 минут?» Если сопротивляюсь этой идее, думать дальше: «А в течение 15 минут?» Звучит лучше, но все равно не то, продолжаем: «Что если заниматься 10 минут, и выбрать комплекс попроще?» Да, на это меня хватит.
Этот прием работает и с обучением. Если запланировали заниматься в течение часа, но настроения нет, уменьшайте время занятия до тех пор, пока не пропадет сопротивление.
Если сопротивление не уходит, возможно, стоит отложить обучение и вернуться к нему позже. Например, когда будет более подходящее состояние.
→ Как закрывать все задачи в течение дня и не винить себя за прокрастинации