Как уснуть за 5 минут?
😴 Секреты быстрого засыпания!
Все мы знаем, что хороший сон - это залог здоровья и хорошего самочувствия💪
Но что делать, если сон упорно не приходит?
Ловите несколько проверенных методов быстрого засыпания:
• Правило 4-7-8
Сделайте глубокий вдох через нос на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и медленно выдохните через рот в течение 8 секунд. Повторяйте цикл 4-7-8 4 раза.
• Релаксация мышц
Напрягите и расслабьте каждую мышечную группу по очереди, начиная с пальцев ног и заканчивая лицом.
• Визуализация
Представьте себе спокойную и приятную картину: пляж, лес, горы.
• Теплая ванна
Расслабьтесь в теплой ванне с ароматными маслами.
Даже если у вас много лет бессонница или вы всю жизнь думали, что сова, я тоже так считала когда-то)
С практикам которые описала выше, я научилась быстро погружаться в сон, не просыпаться на протяжении ночи, с легкостью вставать в назначенное время без будильника и бодро чувствовать себя на протяжении дня.
Всем добрых снов 😴✨
😴 Секреты быстрого засыпания!
Все мы знаем, что хороший сон - это залог здоровья и хорошего самочувствия💪
Но что делать, если сон упорно не приходит?
Ловите несколько проверенных методов быстрого засыпания:
• Правило 4-7-8
Сделайте глубокий вдох через нос на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и медленно выдохните через рот в течение 8 секунд. Повторяйте цикл 4-7-8 4 раза.
• Релаксация мышц
Напрягите и расслабьте каждую мышечную группу по очереди, начиная с пальцев ног и заканчивая лицом.
• Визуализация
Представьте себе спокойную и приятную картину: пляж, лес, горы.
• Теплая ванна
Расслабьтесь в теплой ванне с ароматными маслами.
Даже если у вас много лет бессонница или вы всю жизнь думали, что сова, я тоже так считала когда-то)
С практикам которые описала выше, я научилась быстро погружаться в сон, не просыпаться на протяжении ночи, с легкостью вставать в назначенное время без будильника и бодро чувствовать себя на протяжении дня.
Всем добрых снов 😴✨
tgoop.com/inessa_life/632
Create:
Last Update:
Last Update:
Как уснуть за 5 минут?
😴 Секреты быстрого засыпания!
Все мы знаем, что хороший сон - это залог здоровья и хорошего самочувствия💪
Но что делать, если сон упорно не приходит?
Ловите несколько проверенных методов быстрого засыпания:
• Правило 4-7-8
Сделайте глубокий вдох через нос на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и медленно выдохните через рот в течение 8 секунд. Повторяйте цикл 4-7-8 4 раза.
• Релаксация мышц
Напрягите и расслабьте каждую мышечную группу по очереди, начиная с пальцев ног и заканчивая лицом.
• Визуализация
Представьте себе спокойную и приятную картину: пляж, лес, горы.
• Теплая ванна
Расслабьтесь в теплой ванне с ароматными маслами.
Даже если у вас много лет бессонница или вы всю жизнь думали, что сова, я тоже так считала когда-то)
С практикам которые описала выше, я научилась быстро погружаться в сон, не просыпаться на протяжении ночи, с легкостью вставать в назначенное время без будильника и бодро чувствовать себя на протяжении дня.
Всем добрых снов 😴✨
😴 Секреты быстрого засыпания!
Все мы знаем, что хороший сон - это залог здоровья и хорошего самочувствия💪
Но что делать, если сон упорно не приходит?
Ловите несколько проверенных методов быстрого засыпания:
• Правило 4-7-8
Сделайте глубокий вдох через нос на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и медленно выдохните через рот в течение 8 секунд. Повторяйте цикл 4-7-8 4 раза.
• Релаксация мышц
Напрягите и расслабьте каждую мышечную группу по очереди, начиная с пальцев ног и заканчивая лицом.
• Визуализация
Представьте себе спокойную и приятную картину: пляж, лес, горы.
• Теплая ванна
Расслабьтесь в теплой ванне с ароматными маслами.
Даже если у вас много лет бессонница или вы всю жизнь думали, что сова, я тоже так считала когда-то)
С практикам которые описала выше, я научилась быстро погружаться в сон, не просыпаться на протяжении ночи, с легкостью вставать в назначенное время без будильника и бодро чувствовать себя на протяжении дня.
Всем добрых снов 😴✨
BY Мама Зож 🥗
Share with your friend now:
tgoop.com/inessa_life/632