۱- یک لیوان آب ولرم بعد از بیدار شدن ۲- کشش بدن ۳- نفس عمیق ۴- مصرف متعادل سبزیجات، میوه ها و غلات ۵- پیاده‌روی روزانه ۶- ارتباط با عزیزان ۷- دوری از استرس و اضطراب ۸- شکرگذاری ۹- سیکل خواب مناسب ۱۰- تداوم در انجام موارد بالا
۱- یک لیوان آب ولرم بعد از بیدار شدن ۲- کشش بدن ۳- نفس عمیق ۴- مصرف متعادل سبزیجات، میوه ها و غلات ۵- پیاده‌روی روزانه ۶- ارتباط با عزیزان ۷- دوری از استرس و اضطراب ۸- شکرگذاری ۹- سیکل خواب مناسب ۱۰- تداوم در انجام موارد بالا
fire bomb molotov November 18 Dylan Hollingsworth yau ma tei ‘Ban’ on Telegram Hui said the messages, which included urging the disruption of airport operations, were attempts to incite followers to make use of poisonous, corrosive or flammable substances to vandalize police vehicles, and also called on others to make weapons to harm police. 4How to customize a Telegram channel? The imprisonment came as Telegram said it was "surprised" by claims that privacy commissioner Ada Chung Lai-ling is seeking to block the messaging app due to doxxing content targeting police and politicians.
from us
