Inspirationen 🍃 einfach gut leben

Der Vagusnerv wird auch als Entspannungsnerv bezeichnet und gehört zum Parasympathikus. Ist dieser aktiv ist, fühlen wir uns ruhig und ausgeglichen.

Hier stelle ich dir 5 einfache und gute Vagusnerv-Übungen für zwischendurch vor:
• Massage: Beide Handflächen seitlich außen an den Hals legen und mit sanften kreisenden Bewegungen zwischen Ohr und Schulterübergang über die Haut streichen.
• Singen, Summen, Gurgeln: Kann Stress verringern, denn der Vagusnerv ist mit dem Kehlkopf und den Stimmbändern verbunden.
• Tief und langsam ein- und ausatmen: Die tiefe Bauchatmung senkt sofort Stress und aktiviert den Vagusnerv.
• Meditation: Steigert den vagalen Tonus und fördert das Wohlbefinden.
• Herzhaftes Lachen: Fördert die tiefe Atmung, macht glücklich und entspannt den gesamten Körper.

Diese Übungen sind auch wunderbar für den Abend geeignet, z.B. nach einem anstrengenden Tag.


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Der Vagusnerv wird auch als Entspannungsnerv bezeichnet und gehört zum Parasympathikus. Ist dieser aktiv ist, fühlen wir uns ruhig und ausgeglichen.

Hier stelle ich dir 5 einfache und gute Vagusnerv-Übungen für zwischendurch vor:
• Massage: Beide Handflächen seitlich außen an den Hals legen und mit sanften kreisenden Bewegungen zwischen Ohr und Schulterübergang über die Haut streichen.
• Singen, Summen, Gurgeln: Kann Stress verringern, denn der Vagusnerv ist mit dem Kehlkopf und den Stimmbändern verbunden.
• Tief und langsam ein- und ausatmen: Die tiefe Bauchatmung senkt sofort Stress und aktiviert den Vagusnerv.
• Meditation: Steigert den vagalen Tonus und fördert das Wohlbefinden.
• Herzhaftes Lachen: Fördert die tiefe Atmung, macht glücklich und entspannt den gesamten Körper.

Diese Übungen sind auch wunderbar für den Abend geeignet, z.B. nach einem anstrengenden Tag.


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