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Inspirationen 🍃 einfach gut leben

Laut der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) sorgt eine starke Mitte u.a. dafür, dass wir uns energiegeladen und ausgeglichen fühlen. Im Yoga steht der Bereich um den Nabel bzw. Solarplexus für Themen wie Lebenskraft, Mut und Willensstärke.

Eine starke Mitte steht für ein starkes Erdelement. Sind wir in unserer Mitte, so sind wir auch in unserer Kraft.

Mit der folgenden Übung kannst du auf einfache Art und Weise deine Mitte stärken.

So geht's
Stell dich aufrecht hin. Deine Füße stehen etwa schulterbreit fest auf dem Boden. Schließe deine Augen und atme für einige Atemzüge tief ein und aus. Lege nun deine beiden Hände auf deinen Bauchraum und atme in deine Handflächen. Nimm wahr, wie der Bauch sich beim Einatmen wölbt und beim Ausatmen wieder senkt.

Mache diese Übung so lange, wie es sich für dich gut anfühlt. Öffne dann deine Augen und spüre noch ein wenig nach.

Wie fühlst du dich?
Was hat sich verändert?

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Create: 2024-09-14
Last Update: 2024-10-07 16:24:45

Laut der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) sorgt eine starke Mitte u.a. dafür, dass wir uns energiegeladen und ausgeglichen fühlen. Im Yoga steht der Bereich um den Nabel bzw. Solarplexus für Themen wie Lebenskraft, Mut und Willensstärke.

Eine starke Mitte steht für ein starkes Erdelement. Sind wir in unserer Mitte, so sind wir auch in unserer Kraft.

Mit der folgenden Übung kannst du auf einfache Art und Weise deine Mitte stärken.

So geht's
Stell dich aufrecht hin. Deine Füße stehen etwa schulterbreit fest auf dem Boden. Schließe deine Augen und atme für einige Atemzüge tief ein und aus. Lege nun deine beiden Hände auf deinen Bauchraum und atme in deine Handflächen. Nimm wahr, wie der Bauch sich beim Einatmen wölbt und beim Ausatmen wieder senkt.

Mache diese Übung so lange, wie es sich für dich gut anfühlt. Öffne dann deine Augen und spüre noch ein wenig nach.

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Date: 2024-10-07|

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