⢠Iss abends weniger: Um deinen Stoffwechsel zu schonen, solltest du ein leichtes Abendessen zu dir nehmen und nach 19 Uhr nichts mehr essen.
⢠Lass deine Arbeit ruhen: Gegen 18 Uhr endet die produktive Zeit des Tages - stimme dich langsam auf Entspannung ein.
⢠Reduziere Blaulicht: Smartphones, Tablets & Co emittieren viel blaues Licht, welches die Melatoninproduktion stÜrt. Schalte daher abends deine Geräte aus.
⢠Gehe gegen 22 Uhr ins Bett: Laut dem Ayurveda unterstßtzt diese schwere und erdende Energie dieser Uhrzeit das Einschlafen.
⢠Finde deine entspannende Abendroutine: Nutze die besondere Zeit vor dem Schlafen fßr entspannende Dinge wie z.B. Dankbarkeitstagebuch schreiben, Abenspaziergang, lesen, bei Kerzenschein sitzen, meditieren...
⢠Iss abends weniger: Um deinen Stoffwechsel zu schonen, solltest du ein leichtes Abendessen zu dir nehmen und nach 19 Uhr nichts mehr essen.
⢠Lass deine Arbeit ruhen: Gegen 18 Uhr endet die produktive Zeit des Tages - stimme dich langsam auf Entspannung ein.
⢠Reduziere Blaulicht: Smartphones, Tablets & Co emittieren viel blaues Licht, welches die Melatoninproduktion stÜrt. Schalte daher abends deine Geräte aus.
⢠Gehe gegen 22 Uhr ins Bett: Laut dem Ayurveda unterstßtzt diese schwere und erdende Energie dieser Uhrzeit das Einschlafen.
⢠Finde deine entspannende Abendroutine: Nutze die besondere Zeit vor dem Schlafen fßr entspannende Dinge wie z.B. Dankbarkeitstagebuch schreiben, Abenspaziergang, lesen, bei Kerzenschein sitzen, meditieren...
When choosing the right name for your Telegram channel, use the language of your target audience. The name must sum up the essence of your channel in 1-3 words. If youâre planning to expand your Telegram audience, it makes sense to incorporate keywords into your name. The creator of the channel becomes its administrator by default. If you need help managing your channel, you can add more administrators from your subscriber base. You can provide each admin with limited or full rights to manage the channel. For example, you can allow an administrator to publish and edit content while withholding the right to add new subscribers. According to media reports, the privacy watchdog was considering âblacklistingâ some online platforms that have repeatedly posted doxxing information, with sources saying most messages were shared on Telegram. As of Thursday, the SUCK Channel had 34,146 subscribers, with only one message dated August 28, 2020. It was an announcement stating that police had removed all posts on the channel because its content âcontravenes the laws of Hong Kong.â Matt Hussey, editorial director of NEAR Protocol (and former editor-in-chief of Decrypt) responded to the news of the Telegram group with â#meIRL.â
from us
