Доктор Chaos

Как правильно считывать сигналы лени

Игнорировать лень - опасная тенденция.

Важно научиться считывать сигналы лени. Часто вместо того, чтобы прислушаться к себе и понять причины лени, люди ищут способы стать продуктивнее.

Итак, что может стать причиной лени.

Отсутствие сил

Если вы всю неделю работали, вечерами занимались собственными проектами - ничего удивительного, что вы устали. Усталость не лень. Нужно просто отдохнуть.

Часто лень - это сигналы организма о том, что какие базовые физиологические потребности не удовлетворены. Может рабочее кресло неудобное, хочется кушать, или в комнате душно.

Прокрастинация

Ежедневно мозг пытается решить множество задач и обработать кучу информации: бытовые проблемы, просьбы родных и друзей, дела на работе, сообщения менеджеров. И мозг просто «зависает». Человек не может начать что-то делать.

Вскоре подключаются негативные эмоции - чувство вины или тревога из-за того, что не удается решит дела. Затем наступает этап избегания: люди начинают бесконечно скроллить ленту новостей или идут попить чаю. Такие действия стимулируют выработку гормона дофамина (его ещё называют гормоном удовольствия), что подталкивает и дальше не заниматься решением сложных задач. Так раскручивается спираль прокрастинации.

Что делать: заранее составить список дел. Отказаться от желания успеть всё. Сложные задачи разбить на более простые. Гормон удовольствия должен вырабатываться в ответ на решённые задачи, вызывать чувство удовлетворения.

Отсутствие мотивации

Неудивительно, что человеку лень делать работу, в которой он не видит смысла.

Что делать: придумать недостающую мотивацию. Например, социальную значимость дел. Или, например, если лень изучать иностранный язык, думать о том, как новые знания помогут найти лучшее место работы, больше зарабатывать.

www.tgoop.com/itzor/959

594 viewsJan 19, 2023 at 15:40

Как правильно считывать сигналы лени

Игнорировать лень - опасная тенденция.

Важно научиться считывать сигналы лени. Часто вместо того, чтобы прислушаться к себе и понять причины лени, люди ищут способы стать продуктивнее.

Итак, что может стать причиной лени.

Отсутствие сил

Если вы всю неделю работали, вечерами занимались собственными проектами - ничего удивительного, что вы устали. Усталость не лень. Нужно просто отдохнуть.

Часто лень - это сигналы организма о том, что какие базовые физиологические потребности не удовлетворены. Может рабочее кресло неудобное, хочется кушать, или в комнате душно.

Прокрастинация

Ежедневно мозг пытается решить множество задач и обработать кучу информации: бытовые проблемы, просьбы родных и друзей, дела на работе, сообщения менеджеров. И мозг просто «зависает». Человек не может начать что-то делать.

Вскоре подключаются негативные эмоции - чувство вины или тревога из-за того, что не удается решит дела. Затем наступает этап избегания: люди начинают бесконечно скроллить ленту новостей или идут попить чаю. Такие действия стимулируют выработку гормона дофамина (его ещё называют гормоном удовольствия), что подталкивает и дальше не заниматься решением сложных задач. Так раскручивается спираль прокрастинации.

Что делать: заранее составить список дел. Отказаться от желания успеть всё. Сложные задачи разбить на более простые. Гормон удовольствия должен вырабатываться в ответ на решённые задачи, вызывать чувство удовлетворения.

Отсутствие мотивации

Неудивительно, что человеку лень делать работу, в которой он не видит смысла.

Что делать: придумать недостающую мотивацию. Например, социальную значимость дел. Или, например, если лень изучать иностранный язык, думать о том, как новые знания помогут найти лучшее место работы, больше зарабатывать.

BY Доктор Chaos