tgoop.com/itzor/978
Last Update:
Не позволяй привычкам контролировать себя
Привычки играют важную роль в нашей повседневной жизни, формируя наше поведение, мысли и эмоции.
Когда мы последовательно повторяем определенные действия, наш мозг создает новые связи между нейронами, а уже существующие связи укрепляются. Эта способность мозга называется нейропластичностью. Со временем формируются устойчивые привычки.
Реализацию любой привычки можно разбить на три этапа. Это
• триггер, который запускает привычные действия (например, будильник запускает утренний кофейный ритуал);
• рутина - мы идём на кухню и пьём кофе;
• награда - кофеин бодрит, вырабатывается гормон удовольствия дофамин, который побуждает нас на следующее утро повторить эти действия.
Со временем в головном мозге возникают новые нейронные связи, которые делают привычку устойчивой.
Как же избавиться от нежелательных привычек? Самый эффективный способ - научиться выявлять триггеры, которые запускают «привычные действия». Тогда «цикл привычки» прервётся на самом первом этапе.
Как же выявлять триггеры и устранять их? Об этом расскажу завтра.
BY Доктор Chaos
❌Photos not found?❌Click here to update cache.
Share with your friend now:
tgoop.com/itzor/978