Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/tgoop/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/jevoisettoi/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/tgoop/post.php on line 50 Мало читаю...@jevoisettoi P.23
🧘♀✨1️⃣✨✨✨✨медитации (с одной паузой). Что мне это дало?
‼️ В середине прошлого месяца МТС сделал рассылку с приглашением бесплатно медитировать в течение месяца в приложении Просто. Я зацепилась за возможность и попробовала.
🌱 Почему именно 21 день? Классическое представление о минимальном сроке формирования привычки, хотя сейчас появляются исследования и мнения, не поддерживающие это мнение, потому что (сюрприз!) все мы разные.
👍 Сейчас, когда эти три недели позади, могу сказать, что по-разному относилась к этой новой рутине: был и интерес и новизна, и сопротивление, и принятие. И все же я остаюсь с медитациями.
🩹 Приложение в целом понравилось. Очень красивое оформление, приятные голоса, множество курсов на разные темы, разные техники медитации и просто качественная музыка для концентрации. Редко подвисало, но критично это было только однажды, когда медитация была без фоновой музыки и спикер предложил следить за дыханием, что я и делала минут 10, пока не поняла, что запись зависла 😂
💭 Первым я выбрала курс "Эмоциональный интеллект", так как он перекликается к тем, что мы делаем с психологом. Курс учит наблюдать, где в теле "живут" эмоции, и именно во время медитации легче всего обнаружить эти ощущения. Но пока я этот курс бросила - сложновато пока идти в свои эмоции. Но я работаю над этим и обязательно к нему вернусь, когда буду готова!
💡 Как и со спортом, эффект от нескольких дней или недель медитации не будет бросаться в глаза. Это больше на уровне тонких ощущений. Я стала спокойнее, это точно. Когда Сеня плачет или не хочет засыпать или что-то идет не по плану, я чаще реагирую спокойно, выдыхаю до расслабления (это уже входит в привычку), и сынок тоже расслабляется.
⭐️ Стала более созерцательной к своему внутреннему миру и к внешнему тоже.
✅ Я, конечно, знала, что медитации - мощный инструмент регуляции внутреннего состояния, польза которого уже неоднократно доказана исследованиями, но раньше не получалось подойти к ним последовательно и дисциплинированно. Теперь, когда подвернулся шанс попробовать с приложением, я рада, что решилась.
❗️Мамам маленьких детей очень не советую медитировать лёжа 😆❗️
🧘♀✨1️⃣✨✨✨✨медитации (с одной паузой). Что мне это дало?
‼️ В середине прошлого месяца МТС сделал рассылку с приглашением бесплатно медитировать в течение месяца в приложении Просто. Я зацепилась за возможность и попробовала.
🌱 Почему именно 21 день? Классическое представление о минимальном сроке формирования привычки, хотя сейчас появляются исследования и мнения, не поддерживающие это мнение, потому что (сюрприз!) все мы разные.
👍 Сейчас, когда эти три недели позади, могу сказать, что по-разному относилась к этой новой рутине: был и интерес и новизна, и сопротивление, и принятие. И все же я остаюсь с медитациями.
🩹 Приложение в целом понравилось. Очень красивое оформление, приятные голоса, множество курсов на разные темы, разные техники медитации и просто качественная музыка для концентрации. Редко подвисало, но критично это было только однажды, когда медитация была без фоновой музыки и спикер предложил следить за дыханием, что я и делала минут 10, пока не поняла, что запись зависла 😂
💭 Первым я выбрала курс "Эмоциональный интеллект", так как он перекликается к тем, что мы делаем с психологом. Курс учит наблюдать, где в теле "живут" эмоции, и именно во время медитации легче всего обнаружить эти ощущения. Но пока я этот курс бросила - сложновато пока идти в свои эмоции. Но я работаю над этим и обязательно к нему вернусь, когда буду готова!
💡 Как и со спортом, эффект от нескольких дней или недель медитации не будет бросаться в глаза. Это больше на уровне тонких ощущений. Я стала спокойнее, это точно. Когда Сеня плачет или не хочет засыпать или что-то идет не по плану, я чаще реагирую спокойно, выдыхаю до расслабления (это уже входит в привычку), и сынок тоже расслабляется.
⭐️ Стала более созерцательной к своему внутреннему миру и к внешнему тоже.
✅ Я, конечно, знала, что медитации - мощный инструмент регуляции внутреннего состояния, польза которого уже неоднократно доказана исследованиями, но раньше не получалось подойти к ним последовательно и дисциплинированно. Теперь, когда подвернулся шанс попробовать с приложением, я рада, что решилась.
❗️Мамам маленьких детей очень не советую медитировать лёжа 😆❗️
3How to create a Telegram channel? The group’s featured image is of a Pepe frog yelling, often referred to as the “REEEEEEE” meme. Pepe the Frog was created back in 2005 by Matt Furie and has since become an internet symbol for meme culture and “degen” culture. Channel login must contain 5-32 characters It’s yet another bloodbath on Satoshi Street. As of press time, Bitcoin (BTC) and the broader cryptocurrency market have corrected another 10 percent amid a massive sell-off. Ethereum (EHT) is down a staggering 15 percent moving close to $1,000, down more than 42 percent on the weekly chart. A Telegram channel is used for various purposes, from sharing helpful content to implementing a business strategy. In addition, you can use your channel to build and improve your company image, boost your sales, make profits, enhance customer loyalty, and more.
from us
