Юлия Сибагатуллина | здоровье и питание

Как забота о ментальном здоровье помогает избежать выгорания в праздники?

По статистике около 60% мирового населения страдает от ментальных расстройств 😳 Современный ритм жизни диктует нам множество ролей и ожиданий. Мы должны быть успешными, продуктивными, выглядеть идеально, а к Новому году успеть всё и сразу. Но такая гонка приводит к накоплению напряжения, которое незаметно проникает в тело и психику.

✨ Почему возникает напряжение?

Информационная перегрузка, постоянная гонка за идеалом и требования общества постепенно истощают нас. Это может проявляться как лёгкая апатия или плохое настроение, но иногда приводит к более серьёзным последствиям.

Особенно сложно в новогодние праздники: хочется подвести итоги, сделать всё идеально и успеть абсолютно всё. Но за этим скрывается ещё больше стресса 😔

🌟 Как сохранить баланс?

©️ Сначала ресурс, потом все остальное. Если вы чувствуете недостаток сил (моральных и физических), сначала важно восполнить этот пробел. Не ставьте цели в таком состоянии, это путь в никуда. Позаботьтесь о себе, выстройте базу: питание, тело, ментальное здоровье. И только после этого лучше переходить к активной постановке и достижению целей.

©️ Планируйте честно и адекватно. Будьте реалистичны, оценивайте рационально свои ресурсы. Вместо бесконечного списка дел выберите три ключевые цели, которые важны для вас: например, здоровье, семья и личное развитие.

©️ Разбейте планы на шаги. Сформулируйте свои цели и составьте небольшой план действий. Пусть это будут простые, выполнимые шаги. Помните: отклонения от плана — это нормально. Иногда они открывают новые возможности.

©️ Отпустите достигаторство. Жизнь — это не гонка. Позвольте себе наслаждаться моментами, вместо того, чтобы стремиться к идеалу.

💚 Почему это важно?

В гармоничном состоянии задачи, которые казались сложными, решаются легче. А сбалансированный подход к жизни помогает избежать эмоционального выгорания и сохранить ментальное здоровье.

✨ Встретьте Новый год осознанно

Вспомните всё хорошее, что произошло в уходящем году, и поблагодарите сложные моменты за уроки. Пусть 2025 год станет временем любви и заботы о себе. Отпустите ожидания, делайте то, что важно именно для вас, и окружите себя теплом 🩷

—

Мы уже разобрали три ключевых аспекта, которые помогают сохранить здоровье: питание, физическая активность и ментальное состояние. Эти фундаментальные принципы работают в гармонии, создавая основу для нашего благополучия.

Но как соединить их вместе и применить в своей повседневной жизни?

Эту тему мы разберём более подробно на прямом эфире, который состоится 8 января в 15:00 по МСК 🔥

📢 Регистрация открывается завтра!

Не пропустите возможность присоединиться, а также получить приятные бонусы.

Включите уведомления от моего канала, чтобы быть в курсе всех подробностей! 💚

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/julia_sibagatullina/1331

707 viewsJan 1 at 14:03

Как забота о ментальном здоровье помогает избежать выгорания в праздники?

По статистике около 60% мирового населения страдает от ментальных расстройств 😳 Современный ритм жизни диктует нам множество ролей и ожиданий. Мы должны быть успешными, продуктивными, выглядеть идеально, а к Новому году успеть всё и сразу. Но такая гонка приводит к накоплению напряжения, которое незаметно проникает в тело и психику.

✨ Почему возникает напряжение?

Информационная перегрузка, постоянная гонка за идеалом и требования общества постепенно истощают нас. Это может проявляться как лёгкая апатия или плохое настроение, но иногда приводит к более серьёзным последствиям.

Особенно сложно в новогодние праздники: хочется подвести итоги, сделать всё идеально и успеть абсолютно всё. Но за этим скрывается ещё больше стресса 😔

🌟 Как сохранить баланс?

©️ Сначала ресурс, потом все остальное. Если вы чувствуете недостаток сил (моральных и физических), сначала важно восполнить этот пробел. Не ставьте цели в таком состоянии, это путь в никуда. Позаботьтесь о себе, выстройте базу: питание, тело, ментальное здоровье. И только после этого лучше переходить к активной постановке и достижению целей.

©️ Планируйте честно и адекватно. Будьте реалистичны, оценивайте рационально свои ресурсы. Вместо бесконечного списка дел выберите три ключевые цели, которые важны для вас: например, здоровье, семья и личное развитие.

©️ Разбейте планы на шаги. Сформулируйте свои цели и составьте небольшой план действий. Пусть это будут простые, выполнимые шаги. Помните: отклонения от плана — это нормально. Иногда они открывают новые возможности.

©️ Отпустите достигаторство. Жизнь — это не гонка. Позвольте себе наслаждаться моментами, вместо того, чтобы стремиться к идеалу.

💚 Почему это важно?

В гармоничном состоянии задачи, которые казались сложными, решаются легче. А сбалансированный подход к жизни помогает избежать эмоционального выгорания и сохранить ментальное здоровье.

✨ Встретьте Новый год осознанно

Вспомните всё хорошее, что произошло в уходящем году, и поблагодарите сложные моменты за уроки. Пусть 2025 год станет временем любви и заботы о себе. Отпустите ожидания, делайте то, что важно именно для вас, и окружите себя теплом 🩷

—

Мы уже разобрали три ключевых аспекта, которые помогают сохранить здоровье: питание, физическая активность и ментальное состояние. Эти фундаментальные принципы работают в гармонии, создавая основу для нашего благополучия.

Но как соединить их вместе и применить в своей повседневной жизни?

Эту тему мы разберём более подробно на прямом эфире, который состоится 8 января в 15:00 по МСК 🔥

📢 Регистрация открывается завтра!

Не пропустите возможность присоединиться, а также получить приятные бонусы.

Включите уведомления от моего канала, чтобы быть в курсе всех подробностей! 💚