Юлия Сибагатуллина | здоровье и питание

30% людей набирают лишний вес за новогодние праздники: как провести время с пользой для тела? 💆🏼‍♀️

Новогодние праздники — это время радости, отдыха и семейных встреч. Но за эту неделю мы можем набрать лишний вес и почувствовать усталость вместо отдыха... Статистика показывает: 30% россиян за каникулы набирают вес, иногда до 5 кг, что ощутимо для нашего организма.

✨ Почему так происходит?
Конец года — это стресс и суета:

⚡️ Мы устаём, пытаясь закрыть задачи, всё успеть и всех поздравить.
⚡️ Ночной режим: поздние ужины, перекусы на ночь становятся привычкой.
⚡️ Нарушается сон: ложимся позже, не высыпаемся, и это даёт сбой всему организму.

Часто с 1 января мы даём себе послабления:

🟣Доедаем салаты (столько готовили — как не доесть? 🤪).
🟣Лежим на диване с сериалами, считая это заслуженным отдыхом.
🟣Пропускаем прогулки и физическую активность.

Организм воспринимает это как сигнал «готовиться к выживанию»: откладывает лишнее, замедляет процессы, потому что ждёт повторения стрессов и нагрузок.

🌟 Как избежать последствий?
Чтобы выйти из праздников заряженными, а не уставшими, важно постепенно вернуться к привычному ритму:

⏩Восстановите режим сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно время, чтобы тело быстрее адаптировалось.
⏩Наладьте питание. Вернитесь к привычному рациону: больше овощей, зелени и цельных продуктов, а не только праздничные блюда.
⏩Пейте больше воды. Это поможет организму восстановиться после застолья.
⏩Добавьте физическую активность. Не нужно сразу заниматься спортом. Начните с ежедневных прогулок на свежем воздухе. Это поможет перезапустить энергию.

💚 Главное — с радостью заботиться о себе, не делая из этого дополнительный источник стресса.

Давайте встретим Новый год так, чтобы не уставать от праздника, а заряжаться от него! ✨

—

Друзья, тема новогодних праздников и их последствий для организма волнует многих. Лишний вес, отёчность, усталость — это то, что сталкивается почти каждая из нас в этот период.

Если вы хотите узнать, как провести праздники без вреда для тела и выйти из них заряженной энергией, присоединяйтесь ко мне на прямой эфир 8 января в 15:00 по МСК.

💚 Начните год с заботы о себе!

📩 Регистрируйтесь на эфир и получайте бонусы❤️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/julia_sibagatullina/1332

483 viewsedited  Jan 2 at 08:04

30% людей набирают лишний вес за новогодние праздники: как провести время с пользой для тела? 💆🏼‍♀️

Новогодние праздники — это время радости, отдыха и семейных встреч. Но за эту неделю мы можем набрать лишний вес и почувствовать усталость вместо отдыха... Статистика показывает: 30% россиян за каникулы набирают вес, иногда до 5 кг, что ощутимо для нашего организма.

✨ Почему так происходит?
Конец года — это стресс и суета:

⚡️ Мы устаём, пытаясь закрыть задачи, всё успеть и всех поздравить.
⚡️ Ночной режим: поздние ужины, перекусы на ночь становятся привычкой.
⚡️ Нарушается сон: ложимся позже, не высыпаемся, и это даёт сбой всему организму.

Часто с 1 января мы даём себе послабления:

🟣Доедаем салаты (столько готовили — как не доесть? 🤪).
🟣Лежим на диване с сериалами, считая это заслуженным отдыхом.
🟣Пропускаем прогулки и физическую активность.

Организм воспринимает это как сигнал «готовиться к выживанию»: откладывает лишнее, замедляет процессы, потому что ждёт повторения стрессов и нагрузок.

🌟 Как избежать последствий?
Чтобы выйти из праздников заряженными, а не уставшими, важно постепенно вернуться к привычному ритму:

⏩Восстановите режим сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно время, чтобы тело быстрее адаптировалось.
⏩Наладьте питание. Вернитесь к привычному рациону: больше овощей, зелени и цельных продуктов, а не только праздничные блюда.
⏩Пейте больше воды. Это поможет организму восстановиться после застолья.
⏩Добавьте физическую активность. Не нужно сразу заниматься спортом. Начните с ежедневных прогулок на свежем воздухе. Это поможет перезапустить энергию.

💚 Главное — с радостью заботиться о себе, не делая из этого дополнительный источник стресса.

Давайте встретим Новый год так, чтобы не уставать от праздника, а заряжаться от него! ✨

—

Друзья, тема новогодних праздников и их последствий для организма волнует многих. Лишний вес, отёчность, усталость — это то, что сталкивается почти каждая из нас в этот период.

Если вы хотите узнать, как провести праздники без вреда для тела и выйти из них заряженной энергией, присоединяйтесь ко мне на прямой эфир 8 января в 15:00 по МСК.

💚 Начните год с заботы о себе!

📩 Регистрируйтесь на эфир и получайте бонусы❤️