Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/tgoop/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/kamyarotc/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/tgoop/post.php on line 50 مجموعه ارتوپدي كاميار@kamyarotc P.5948
٤- حرکت اصلاحی برای درمان پای پرانتزی- (نشست کامل با وزن بدن)
صاف بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید؛ به اندازه اسکات نیمه بنشینید و در هر نشست ۵ ثانیه (حدودا) صبر کنید؛ سپس کامل پایین بروید و به حالت چمباتمه بنشینید؛ آرام بلند شوید و به موقعیت شروع حرکت باز گردید؛
این حرکت را در ۳ ست ۵ تایی انجام دهید.
نکته: زانوها به سمت داخل مایل نشوند. وزن بدنتان هم باید روی باسن و عضلات ران بیفتد و نه زانوها.
٤- حرکت اصلاحی برای درمان پای پرانتزی- (نشست کامل با وزن بدن)
صاف بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید؛ به اندازه اسکات نیمه بنشینید و در هر نشست ۵ ثانیه (حدودا) صبر کنید؛ سپس کامل پایین بروید و به حالت چمباتمه بنشینید؛ آرام بلند شوید و به موقعیت شروع حرکت باز گردید؛
این حرکت را در ۳ ست ۵ تایی انجام دهید.
نکته: زانوها به سمت داخل مایل نشوند. وزن بدنتان هم باید روی باسن و عضلات ران بیفتد و نه زانوها.
ZDNET RECOMMENDS Telegram channels enable users to broadcast messages to multiple users simultaneously. Like on social media, users need to subscribe to your channel to get access to your content published by one or more administrators. Hashtags are a fast way to find the correct information on social media. To put your content out there, be sure to add hashtags to each post. We have two intelligent tips to give you: A vandalised bank during the 2019 protest. File photo: May James/HKFP. 5Telegram Channel avatar size/dimensions
from us
