tgoop.com/kanalsestram/1675
Last Update:
Список продуктов, которые могут стать причиной улучшения вашего самочувствия и здоровья, с позволения Аллаха:
- Зелёные листовые овощи: Шпинат, капуста и брокколи содержат большое количество антиоксидантов, которые помогают бороться с окислительным стрессом.
- Лук: Источник противовоспалительных полифенолов, которые помогают уменьшить воспаление в организме.
- Помидоры: Содержат ликопин, который снижает воспаление, провоцирующее рак.
- Чеснок: Улучшает пищеварение, благотворно влияет на сосуды и кроветворение, нормализует уровень холестерина, усиливает процессы детоксикации, помогает выровнить баланс сахара в крови
Виноград, слива и вишня: Эти фрукты богаты полифенолами, которые снижают выработку воспалительных веществ в организме.
Клубника, черника и малина богаты антиоксидантами и противовоспалительными соединениями.
Орехи содержат омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты с противовоспалительными свойствами. Они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета второго типа.
Предпочтительные жирные сорта рыб, такие как лосось, сардины и макрель, являются основными источниками омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.
Крупы, такие как гречка, булгур и киноа, а также цельнозерновой хлеб и макароны, помогают поддерживать уровень энергии и снабжают организм важными питательными веществами.
Тёмный шоколад (не больше 40 грамм) богат антиоксидантами и может улучшить настроение, стимулируя выработку эндорфинов.
Индейка содержит триптофан — аминокислоту, которая способствует выработке серотонина, улучшающего настроение и сон.
Моцарелла, чеддер, пармезан и другие сорта сыров, которые содержат триптофан.
Чечевица богата белком и клетчаткой, а также важными микроэлементами, такими как железо и магний, которые помогают поддерживать энергию и бороться с усталостью.
Включите эти продукты в ваш рацион для улучшения физического здоровья и поддержке эмоционального состояние в стрессовые периоды.