tgoop.com/kindpsychologist/159
Last Update:
Привет, друзья!
Вы наверное замечали, что иногда опытные профессионалы сомневаются в своих действиях. Дело в психологическом явлении, которое называется синдром самозванца, при котором человек убеждён в своей некомпетентности.
Такой человек свои успехи и достижения списывает на везение, стечение обстоятельств, а неудачи - наоборот, принимает близко к сердцу и позволяет им выбить себя из колеи. Понять, что у тебя синдром самозванца можно, если тебе знакома мысль: "мне просто повезло", а на предложение о повышении ты подумаешь, что это слишком., ты не справишься.
Несмотря на образование, дипломы, опыт, признание коллег, "самозванцу" может казаться, что он знает недостаточно, что работа досталась ему потому, что окружающие ещё не знают, какой он посредственный.
Даже когда такой человек справляется с обязанностями, его могут посещать мысли, что он делает что-то неправильно, потому что слишком легко.
Постоянная неуверенность в себе и стресс, что рано или поздно его вычислят, и тогда то все поймут, что он ничего не умеет -вот спутники "самозванца".
Может показаться, что такие люди действительно некомпетентны, и поделом им! Но реальность показывает, что это не так. Явственный пример - Альберт Эйнштейн, будучи уже признанным мировым гением, говорил, что от столь пристального внимания к его работам и от всеобщего уважения, он ощущает себя мошенником.
Вам может казаться, что если к своим годам вы ещё не сделали значимых открытий или не заработали состояние - вы никуда не годитесь.
Причина сомнений - когнитивные ошибки.
Мышление - очень энергозатратный процесс, и для экономии энергии человек приспособился создавать себе шаблоны. Вместо того, чтобы каждый раз ситуацию анализировать отдельно, мозг относит её к одному из шаблонов. Например, когда мы видим опрятного, приятного внешне человека, мы автоматически думаем, что в остальном он также хорош. Эта когнитивная ловушка называется эффект Гало.
Ошибок мышления описано очень много, и если вы захотите, я как-нибудь напишу отдельную статью про них.
Беда в том, что хоть шаблоны и помогают нам большую часть времени, также они и заставляют нас действовать иррационально, во вред себе.
Синдром самозванца - это когнитивная ловушка. В какой-то момент жизни вас постигла неудача, которую мозг почему-то отметил как важную и вы запоминаете этот шаблон и каждый раз думаете, что у вас ничего не получится.
У каждого человека есть склонность приписывать свои успехи либо внутренним, либо внешним факторам - это называется локус контроля.
Если во всём виноваты звёзды, окружающие меня тупицы или благоприятные обстоятельства - это пример человека, который не берёт на себя ответственность за свои действия. В случае, если человек берёт ответственность за свои успехи и провалы на себя - это локус контроля, направленный на внутренние факторы.
При гармоничном развитии человек умеет оценивать свою зону контроля. У людей с синдромом самозванца искаженный вариант локуса контроля: когда у них что-то получается - то это потому что звёзды сошлись, а когда настигает неудача - то это потому, что они такие бездарности серые.
Ещё один фактор мешающий реалистично оценивать себя - это перфекционизм. При синдроме самозванца, перфекционизм носит дезадаптивный характер: предъявляются к себе требования, которые невозможно выполнить. У таких людей есть только путь к эфемерному идеалу до которого невозможно дотянуться и нет сформулированного представления об эталоне.
Подобные паттерны поведения приводят к стрессу и тревоге, что негативно сказывается на психике.
Что же делать, если вы обнаружили у себя синдром самозванца?
Нужно принять, что текущие установки и убеждения о себе вредны и не отражают реальность. А потом сформировать новые. Вот, что может делать клиент на приёме у психолога-консультанта при работе с подобным поведением: