Привет, дорогой читатель! Предисловие У меня в планах было написать статью с психологическим разбором какого-нибудь персонажа, но я решил немного отложить эту тему в пользу ЗОЖ-тематики. Напишу ряд заметок про здоровый образ жизни. Громкая нынче тема, спорная. Я решил разобраться в том, что же можно считать полезным, что полезно при определенных условиях, что можно отнести к плацебо, а что может быть вообще вредным. В своем исследовании обращался в научным статьям "Русского медицинского вестника", книге Алексея Водовозова "Пациент разумный", книге Вячеслава Дубынина "Физиология человека и животных в 3х томах", научно-популярным видеолекциям Дубынина, Водовозова, Панчина, Дробышевского.Я придерживаюсь взглядов доказательной медицины и научного метода, но это не значит, что на основании моей статьи нужно срочно действовать - я не даю рекомендации. Я призываю вас критически относиться к своим знаниям и получаемой информации. Для прямого руководства к действию - обращайтесь к врачу.
Часть 1. Витамины и минералы. В осенне-зимний период мы больше (чем весенне-летний период) подвержены простудным заболеваниям, меньше видим солнце и зачастую испытываем недостаток свежих овощей. Наверняка вам какой-нибудь терапевт прописывал принимать витамины, минералы, в целом - БАДы. А кто-то следует советам медиа-блогеров принимать по 3,5,10 пищевых добавок за раз. Включая аюрведические компоненты, некоторые из которых находятся в регламенте "О безопасности пищевой продукции (с изменениями на 25 ноября 2022 года)", как те, которые не должны находиться в пище, в том числе БАД. Ещё раз: продажа некоторых комбинированных компонентов БАД в России незаконна, а в США вообще запрещён оборот и употребление. Но обо всём по-порядку. Предлагаю начать с витаминов, кажется, что тут проще разобраться. Нужно понимать, что чёткого определения витаминов - нет. Есть несколько критериев, которым должны соответствовать те или иные вещества, чтобы их отнесли к витаминам: - органическое вещество - абсолютно необходимо для жизнедеятельности - организм не производит в достаточном количестве - содержится в пище, требуется в минимальных количествах Всего на сегодня, и это такой мировой консенсус, существуют 13 витаминов, из них 4 жирорастворимых, а 9 водорастворимых (смотря как считать, в некоторых изданиях можно увидеть цифры 40-50 и даже 70 видов, но это если включать минеральные вещества, которые витаминами не являются). Жирорастворимые: A, D, E, K Водорастворимые: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C.
Привет, дорогой читатель! Предисловие У меня в планах было написать статью с психологическим разбором какого-нибудь персонажа, но я решил немного отложить эту тему в пользу ЗОЖ-тематики. Напишу ряд заметок про здоровый образ жизни. Громкая нынче тема, спорная. Я решил разобраться в том, что же можно считать полезным, что полезно при определенных условиях, что можно отнести к плацебо, а что может быть вообще вредным. В своем исследовании обращался в научным статьям "Русского медицинского вестника", книге Алексея Водовозова "Пациент разумный", книге Вячеслава Дубынина "Физиология человека и животных в 3х томах", научно-популярным видеолекциям Дубынина, Водовозова, Панчина, Дробышевского.Я придерживаюсь взглядов доказательной медицины и научного метода, но это не значит, что на основании моей статьи нужно срочно действовать - я не даю рекомендации. Я призываю вас критически относиться к своим знаниям и получаемой информации. Для прямого руководства к действию - обращайтесь к врачу.
Часть 1. Витамины и минералы. В осенне-зимний период мы больше (чем весенне-летний период) подвержены простудным заболеваниям, меньше видим солнце и зачастую испытываем недостаток свежих овощей. Наверняка вам какой-нибудь терапевт прописывал принимать витамины, минералы, в целом - БАДы. А кто-то следует советам медиа-блогеров принимать по 3,5,10 пищевых добавок за раз. Включая аюрведические компоненты, некоторые из которых находятся в регламенте "О безопасности пищевой продукции (с изменениями на 25 ноября 2022 года)", как те, которые не должны находиться в пище, в том числе БАД. Ещё раз: продажа некоторых комбинированных компонентов БАД в России незаконна, а в США вообще запрещён оборот и употребление. Но обо всём по-порядку. Предлагаю начать с витаминов, кажется, что тут проще разобраться. Нужно понимать, что чёткого определения витаминов - нет. Есть несколько критериев, которым должны соответствовать те или иные вещества, чтобы их отнесли к витаминам: - органическое вещество - абсолютно необходимо для жизнедеятельности - организм не производит в достаточном количестве - содержится в пище, требуется в минимальных количествах Всего на сегодня, и это такой мировой консенсус, существуют 13 витаминов, из них 4 жирорастворимых, а 9 водорастворимых (смотря как считать, в некоторых изданиях можно увидеть цифры 40-50 и даже 70 видов, но это если включать минеральные вещества, которые витаминами не являются). Жирорастворимые: A, D, E, K Водорастворимые: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C.
Select “New Channel” The visual aspect of channels is very critical. In fact, design is the first thing that a potential subscriber pays attention to, even though unconsciously. The Standard Channel The group also hosted discussions on committing arson, Judge Hui said, including setting roadblocks on fire, hurling petrol bombs at police stations and teaching people to make such weapons. The conversation linked to arson went on for two to three months, Hui said. fire bomb molotov November 18 Dylan Hollingsworth yau ma tei
from us
