Как разнообразить свою еду?

Уже писала выше:

чем разнообразнее питание, тем лучше

Почему лучше?
Организму важно удовлетворить потребность в разных веществах. И пока мы их не наберём, он может требовать еще и еще еды! Поэтому чем сытнее, полезнее и разнообразнее, тем лучше!

Ну и, конечно, так получается вкуснее и интереснее для вкусовых рецепторов и мозга.

Предлагаю такие варианты, чтобы разнообразить свой рацион:

1️⃣Использовать различные масла (кунжутное, масло авокадо, конопляное и т.д) последнее супер полезное

2️⃣Использовать как можно больше разной зелени и микро-зелени для салатов и не только.
Я просто обожаю рукколу, кладу ее буквальнов каждый салат и на каждый тост, а с вяленными томатами и творожным сыром вообще 🔝

3️⃣Не забываем про тыквенные семечки, кунжут , семена чиа, кедровые орешки, разные приправы. Их можно добавлять как в салаты, так и в основные блюда и даже в десерты

4️⃣Орехи можно использовать, как отдельно, так и в салатах и блюдах. Большинство орехов надо замачивать
ну и арахисовую пасту без сахара никто не отменял (можно с тостом, добавить в десерт или есть отдельно)

5️⃣ Почаще используем необычные гарниры: фасоль, горох, нут, чечевица. Также и овощи: свекла, цветная капуста, брюссельская капуста, батат, баклажаны, брокколи, тыква, кабачки.

6️⃣Вместо обычной подачи можно сделать ВАФЛИ. Из кабачка, той же чечевицы и других овощей!

Предлагаю относиться к своей еде как искусству, тогда гораздо легче и приятнее следить за питанием 🌿

Делитесь вашими секретиками ⬇️