Неочевидные упражнения для стройного животика 🧘♀️
Обсудили выше, что сгибатели бедра влияют на форму живота. Поэтому…
1️⃣ вытягиваем мышцу. Первое упражнение выполняем 30 секунд на каждую ногу. ВАЖНО! Убирать прогиб в пояснице и толкать лобковую кость вперед. При этом одновременно стараться опустить таз как можно ниже. В качестве упрощения руки можно опустить либо на пол, либо на бедро.
2️⃣учим мышцу правильно работать. Второе упражнение ⬇️ Кладем ладони рядом с коленями и 10 раз поднимаем вверх, опускаем вниз каждую ногу. Стараемся выполнять безрывков, только за счет силы ног.
Еще раз повторюсь: нашему телу нужен комплексный подход! Абсолютно все важно ❤️
Неочевидные упражнения для стройного животика 🧘♀️
Обсудили выше, что сгибатели бедра влияют на форму живота. Поэтому…
1️⃣ вытягиваем мышцу. Первое упражнение выполняем 30 секунд на каждую ногу. ВАЖНО! Убирать прогиб в пояснице и толкать лобковую кость вперед. При этом одновременно стараться опустить таз как можно ниже. В качестве упрощения руки можно опустить либо на пол, либо на бедро.
2️⃣учим мышцу правильно работать. Второе упражнение ⬇️ Кладем ладони рядом с коленями и 10 раз поднимаем вверх, опускаем вниз каждую ногу. Стараемся выполнять безрывков, только за счет силы ног.
Еще раз повторюсь: нашему телу нужен комплексный подход! Абсолютно все важно ❤️
A Hong Kong protester with a petrol bomb. File photo: Dylan Hollingsworth/HKFP. Telegram offers a powerful toolset that allows businesses to create and manage channels, groups, and bots to broadcast messages, engage in conversations, and offer reliable customer support via bots. For crypto enthusiasts, there was the “gm” app, a self-described “meme app” which only allowed users to greet each other with “gm,” or “good morning,” a common acronym thrown around on Crypto Twitter and Discord. But the gm app was shut down back in September after a hacker reportedly gained access to user data. The initiatives announced by Perekopsky include monitoring the content in groups. According to the executive, posts identified as lacking context or as containing false information will be flagged as a potential source of disinformation. The content is then forwarded to Telegram's fact-checking channels for analysis and subsequent publication of verified information. Today, we will address Telegram channels and how to use them for maximum benefit.
from us
