Если не знаете ответа, то срочно бежим читать этот пост
Все это поможет сделать наш животик стройным 🧘♀️и втягивать на фотках не придется
1️⃣для осанки Убираем гиперлордоз в пояснице, соединяем руки в замок за спиной. Выполняем в динамике отведение рук назад 30 РАЗ
2️⃣для мышц пресса Ложимся на спину, правую руку кладем под голову, ноги согнуты в коленях, угол 90 градусов. На выдохе левую руку кладем на правое колено и сильно давим на него, при этом коленом сопротивляемся. Пресс на выдохе подтягиваем внутрь , лобковую кость слегка подаем на себя. Выполняем 20 ПОДХОДОВ и повторяем с правой руки.
3️⃣для ягодиц Тут можно почитать для чего вообще качать ягодицы. В кошке отводим прямую ногу в сторону и как можно ближе к голове. Медленно поднимаем максимально вверх и пускаем вниз. 20 ПОВТОРОВ С КАЖДОЙ НОГИ
Если не знаете ответа, то срочно бежим читать этот пост
Все это поможет сделать наш животик стройным 🧘♀️и втягивать на фотках не придется
1️⃣для осанки Убираем гиперлордоз в пояснице, соединяем руки в замок за спиной. Выполняем в динамике отведение рук назад 30 РАЗ
2️⃣для мышц пресса Ложимся на спину, правую руку кладем под голову, ноги согнуты в коленях, угол 90 градусов. На выдохе левую руку кладем на правое колено и сильно давим на него, при этом коленом сопротивляемся. Пресс на выдохе подтягиваем внутрь , лобковую кость слегка подаем на себя. Выполняем 20 ПОДХОДОВ и повторяем с правой руки.
3️⃣для ягодиц Тут можно почитать для чего вообще качать ягодицы. В кошке отводим прямую ногу в сторону и как можно ближе к голове. Медленно поднимаем максимально вверх и пускаем вниз. 20 ПОВТОРОВ С КАЖДОЙ НОГИ
Some Telegram Channels content management tips Commenting about the court's concerns about the spread of false information related to the elections, Minister Fachin noted Brazil is "facing circumstances that could put Brazil's democracy at risk." During the meeting, the information technology secretary at the TSE, Julio Valente, put forward a list of requests the court believes will disinformation. How to create a business channel on Telegram? (Tutorial) With the sharp downturn in the crypto market, yelling has become a coping mechanism for many crypto traders. This screaming therapy became popular after the surge of Goblintown Ethereum NFTs at the end of May or early June. Here, holders made incoherent groaning sounds in late-night Twitter spaces. They also role-played as urine-loving Goblin creatures.
from us
