📱 Эмоции и поведение чаще всего определяются тем, как человек воспринимает происходящее. И часто из-за неверной трактовки нейтральных или даже благоприятных ситуаций могут возникнуть определённые проблемы. В этом случае мы имеем дело с искаженными негативными автоматическими мыслями, к которым человек относится как к истине, и этот неосознаваемый постоянный поток мыслей становится источником многих проблем и истощения!
❗Но мысли – это явления нашего сознания, продукт деятельности мозга, а не отражение реальности. КПТ работает с такими мыслями, работает с мышлением, меняя его на более адаптивное!
🤔 Один из этапов работы с мыслями - научиться замечать их. И для того чтобы, изменить отношение к мыслям, необходимо воспринимать их осознанно, объективно рассмотреть их со стороны без слияния с ними.
👀 Для этого необходимо стать в позицию наблюдателя по отношению к мыслям - такой процесс называется дистанцирование. Задача дистанцирования - изменение реакции на собственные мысли и этой цели можно достичь путем отстранения и наблюдения без оценки!
🎊 В процессе дистанцирования меняется отношение к мыслям без изменения их содержания. Из-за такого изменения реакций на мысли формируется новая модель реагирования - то есть меняется мышление и улучшается эмоциональное состояние.
⚠️ Техники дистанцирования применяются в работе с разными состояниями и на всех уровнях работы с мышлением!
💫 Важно отметить, что когнитивное дистанцирование:
▫️НЕ означает игнорирование или подавления эмоций. Оно направлено на то, чтобы снизить их интенсивность и более объективно взглянуть на ситуацию,
▫️его цель - НЕ избавление от мыслей, а реагирование на них только как на результат мыслительного процесса.
📱 В арсенале КПТ есть несколько техник дистанцирования, и сегодня на нашем YouTube-канале специалист Минского центра КПТ Инна Неверовская продемонстрирует вам одну из них - «Листья на воде»!
YouTube канал Минского центра КПТ приглашает к просмотру
⤵️https://youtu.be/TRHtiWuvNoY😀 Эта техника поможет справиться с потоком мыслей и отстраниться от них. Она может быть полезной для управления стрессом, тревогой и сложными эмоциями!
❓Пользовались ли вы подобными техниками?
❓Какая из них была более эффективна для вас или ваших клиентов?
#cbt_by #cbt_youtube
🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ 
