LinkeMed | Медицина | Здоровье

​Ешь и худей: ученые выяснили, когда организм быстрее сжигает калории

Исследование, проведенное экспертами в области циркадных ритмов, показало, что человек сжигает больше калорий не утром, как считалось ранее, а после обеда и ранним вечером. Именно в этот промежуток времени настоятельно рекомендуется перекусывать.

Однако не стоит спешить переносить свои тренировки на это «выгодное» время: данное правило работает только в том случае, если вы не перегружаете себя физическими упражнениями. Время около 5-6 часов вечера лучше посвятить спокойным занятиям.

Чтобы получить эти ценные данные, ученые поместили семерых добровольцев в лабораторию, где не было часов, окон или гаджетов. Испытуемые не могли определить, день за окном или ночь. Им было предоставлено расписание о том, когда следует спать и когда — есть. Каждую ночь они ложились на час позже, чем в предыдущую (это похоже на ситуацию, когда человек путешествует через разные часовые пояса). Это создало условия, при которых биологические часы начинали работать иначе: без получения информации о времени они устанавливали собственный ритм. Исследователи фиксировали изменения в метаболизме. В итоге, пища медленнее всего переваривалась в позднюю биологическую ночь (рано утром), а быстрее всего — примерно через 12 часов от этого времени. Разница в переработке достигала 130 калорий!

Учитывая, что прибавка в весе чаще всего связана с тем, что мы потребляем больше калорий, чем тратим, эта информация может оказаться очень полезной для тех, кто хочет быстрее сбросить лишние килограммы.

🔹 LinkeMed

#лайфхак

www.tgoop.com/linkemed/1269

82 viewsJan 19 at 13:00

​Ешь и худей: ученые выяснили, когда организм быстрее сжигает калории

Исследование, проведенное экспертами в области циркадных ритмов, показало, что человек сжигает больше калорий не утром, как считалось ранее, а после обеда и ранним вечером. Именно в этот промежуток времени настоятельно рекомендуется перекусывать.

Однако не стоит спешить переносить свои тренировки на это «выгодное» время: данное правило работает только в том случае, если вы не перегружаете себя физическими упражнениями. Время около 5-6 часов вечера лучше посвятить спокойным занятиям.

Чтобы получить эти ценные данные, ученые поместили семерых добровольцев в лабораторию, где не было часов, окон или гаджетов. Испытуемые не могли определить, день за окном или ночь. Им было предоставлено расписание о том, когда следует спать и когда — есть. Каждую ночь они ложились на час позже, чем в предыдущую (это похоже на ситуацию, когда человек путешествует через разные часовые пояса). Это создало условия, при которых биологические часы начинали работать иначе: без получения информации о времени они устанавливали собственный ритм. Исследователи фиксировали изменения в метаболизме. В итоге, пища медленнее всего переваривалась в позднюю биологическую ночь (рано утром), а быстрее всего — примерно через 12 часов от этого времени. Разница в переработке достигала 130 калорий!

Учитывая, что прибавка в весе чаще всего связана с тем, что мы потребляем больше калорий, чем тратим, эта информация может оказаться очень полезной для тех, кто хочет быстрее сбросить лишние килограммы.

🔹 LinkeMed

#лайфхак

BY LinkeMed | Медицина | Здоровье