LinkeMed | Медицина | Здоровье

​Остановить карусель: упражнения при головокружениях

Головокружения, которые могут возникать при более чем 80 заболеваниях, стали спутниками многих. В возрасте 65 лет ими страдают 30% людей, в возрасте 85 лет и старше - 50%. Справиться с этой проблемой, которая подчас серьёзно нарушает качество жизни, можно с помощью специальных реабилитационных упражнений, каждое из которых время от времени нужно выполнять 20 раз не менее 10 дней:

1️⃣ Из исходного положения лёжа на спине повернитесь на левый бок, вернитесь в положение лёжа на спине, затем повернитесь на правый бок.

2️⃣ Встаньте со стула и присядьте на него, вначале глядя вперёд на любой неподвижный объект, затем с закрытыми глазами.

3️⃣ Из положения сидя на стуле наклонитесь вперёд, достаньте расположенный на полу предмет и вернитесь в исходное положение. Затем снова наклонитесь, чтобы вернуть предмет на пол.

4️⃣ В положении сидя выполняйте движение головой вверх-вниз и вправо-влево. Вначале сопровождайте движения взглядом, затем зафиксируйте взгляд на любом неподвижном объекте на уровне лица.

5️⃣ Сидя, сфокусируйте взгляд на изображении на листе бумаги, расположенном на расстоянии вытянутой руки на уровне лица. Затем попеременно поворачивайте голову на 45 градусов в одну и другую стороны, не двигая лист бумаги и не отрывая от него взгляда.

🔹 LinkeMed

#упражнения

www.tgoop.com/linkemed/1275

88 viewsJan 25 at 13:00

​Остановить карусель: упражнения при головокружениях

Головокружения, которые могут возникать при более чем 80 заболеваниях, стали спутниками многих. В возрасте 65 лет ими страдают 30% людей, в возрасте 85 лет и старше - 50%. Справиться с этой проблемой, которая подчас серьёзно нарушает качество жизни, можно с помощью специальных реабилитационных упражнений, каждое из которых время от времени нужно выполнять 20 раз не менее 10 дней:

1️⃣ Из исходного положения лёжа на спине повернитесь на левый бок, вернитесь в положение лёжа на спине, затем повернитесь на правый бок.

2️⃣ Встаньте со стула и присядьте на него, вначале глядя вперёд на любой неподвижный объект, затем с закрытыми глазами.

3️⃣ Из положения сидя на стуле наклонитесь вперёд, достаньте расположенный на полу предмет и вернитесь в исходное положение. Затем снова наклонитесь, чтобы вернуть предмет на пол.

4️⃣ В положении сидя выполняйте движение головой вверх-вниз и вправо-влево. Вначале сопровождайте движения взглядом, затем зафиксируйте взгляд на любом неподвижном объекте на уровне лица.

5️⃣ Сидя, сфокусируйте взгляд на изображении на листе бумаги, расположенном на расстоянии вытянутой руки на уровне лица. Затем попеременно поворачивайте голову на 45 градусов в одну и другую стороны, не двигая лист бумаги и не отрывая от него взгляда.

🔹 LinkeMed

#упражнения

BY LinkeMed | Медицина | Здоровье