tgoop.com/lisagoncharova/316
Last Update:
Поскольку я уже более полугода учусь на психолога, приходится читать много специальной литературы.
Недавно наткнулась на любопытную шкалу стресса Холмса-Рея.
«Психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй (Thomas Holmes & Richard Rahe) провели обширное исследование разнообразных стрессоров — событий в жизни людей, которые вызывают проблемы с психическим и физическим здоровьем.»
Они составили список, где для самых распространенных событий в жизни были определенны «баллы стресса».
Часть этого списка вы можете видеть на скриншоте выше.
Например, можно с удивлением узнать, что по этой шкале вступление в брак или беременность — более стрессовое событие, чем смерть друга или ипотека.
Если за год набираешь больше 300 баллов, то значит психика в этот период пережила колоссальную нагрузку, и это, скорее всего, отразится на здоровье. Если набрал меньше 150 баллов, то год был для психики спокойный. Тест можно пройти тут.
Я не буду соглашаться или оспаривать, какие баллы стресса каким событиям были назначены. Думаю, что в этой шкале есть к чему придраться, и она не полностью научно-объективна.
НО я считаю, что в целом знание о таком исследовании может нести пользу, чтобы
1. Планировать серьезные дела исходя не из свободного времени, а из ресурсов своей психики. Чисто теоретически вы успеете выйти замуж, родить ребенка, уволиться и переехать в другой город за один месяц. Но нужно ли?
2. Понимать, что радостные события зачастую тоже несут нагрузку на психику — все, что новое, для чего нужна подготовка, что влечет за собой перемены, требует большого ресурса, даже если это долгожданная должность или свадьба.
Планируйте 2025 год с нежностью к себе ❤️
BY Лиза Гончарова
Share with your friend now:
tgoop.com/lisagoncharova/316