قناة #معلومة 🇸🇾

🔅 #الأكل_الصحي

إنّ تناول الطعام الصحيّ يساعد على وقاية الجسم من نقص التغذية والعديد من الأمراض ، وهو يتكوّن من مجموعةٍ متنوعةٍ ومتوازنةٍ من الأطعمة ، والتي تختلف بناءً على عمر الشخص ، وجنسه ، وفي حال كان يمارس التمارين الرياضيّة ، ويتضمّن الطعام الصحيّ في العادة الإكثار من تناول الفواكه ، والخضراوات ، والبقوليات ، والتقليل من السكريات ، والدهون ، والأملاح ، وتجدر الإشارة إلى أنّ تناول الطعام غير الصحيّ ، وعدم ممارسة التمارين الرياضية يُعدّان من أهمّ الأسباب المؤدية للإصابة بالعديد من الأمراض.


🔹 فوائد الأكل الصحي

إنّ اتّباع نظامٍ غذائيٍ صحيٍّ يوفر العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ، ونذكر من أهمّ هذه الفوائد ما يأتي :

1⃣ #خسارة_الوزن :

حيث إنّ الأطعمة الصحية ؛ كالفواكه والخضروات تُعدّ قليلة السعرات الحرارية مقارنةً بالأطعمة المصنّعة ، كما أنّها تُعدّ غنيّةٌ بالألياف المهمّة للتحكم في الوزن ، وتنظيم الشهية ، وتعزيز الشعور بالشبع فترةً أطول من الوقت ، ومن الجدير بالذكر أنّ خسارة الوزن تقلل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ، وبالمقابل فإنّ الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن يكونون أكثر عرضةً للإصابة بالعديد من الأمراض ، كأمراض القلب ، وبعض أنواع السرطان ، وانخفاض كثافة العظام ، وغيرها من الأمراض.

2⃣ يخفّف اضرابات الجهاز الهضمي ، حيث إنّه يمدّ الجسم بالألياف الغذائية التي تسهل عملية الأيض ، وغالباً ما يتمّ الحصول على هذه الألياف من الخضار والفواكه بأنواعها.

3⃣ يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها لإتمام المرء أعماله اليوميّة.

4⃣ يقلل من التوتر ، ويخفّف الاضطربات النفسيّة التي تتسبّب في الضيق والانزعاج.

5⃣ يكافح انتشار الخلايا السرطانيّة ، ويمنع نموّها ؛ وذلك لأنّ أكثر الاغذية الصحية تحتوي على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة.

6⃣ يساعد في خسارة الوزن ، حيث يخلّص الجسم من الدهون الزائدة التي تسبّب زيادة الوزن ، وتزيد من الترهّلات ، فتناول الأطعمة الصحية يساعد على التحكّم في الشهية ، وبالتالي الحفاظ على معدلات طبيعيّة للوزن.

7⃣ يقلل فرص إصابة أنسجة الجسم وأعضائه بالأمراض المختلفة.

8⃣ يساعد على التمتع بحياة صحية مليئة بالحيوية والنشاط ، كما يمنح البشرة نضارة وإشراق.

9⃣ يسهل عملية التحكّم في مستويات السكر في الدم.


🔹 نصائح لجعل الطعام صحيًّا

يمكن للشخص جعل الطعام الذي يتناوله صحياً عبر القيام ببعض التغييرات البسيطة ، ونذكر منها :

1⃣ التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر ، والحلويات ، واللحوم المرتفعة بالدهون ، والأطعمة المصنّعة والمرتفعة بالأملاح.

2⃣ تجنّب تناول الزيوت المهدرجة بشكلٍ جزئي ، والسعرات الحرارية الزائدة.

3⃣ طبخ الطعام في المنزل بدلاً من تناول الأطعمة المصنّعة في الخارج.

4⃣ التنويع في مجموعات الأطعمة ومصادرها ، وخصوصاً في الخضراوات والفواكه.

🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️

🔹 🇸🇾💡مِـعَلَوُمِـ‌‏هِہُ‏💡🇸🇾
https://www.tgoop.com/maeluma

#أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة

Telegram

📅 كل يوم معلومة تفيدك 📅

نشر المعلومات العامة والطبية المفيدة

www.tgoop.com/maeluma/34112

120 viewsedited  Jan 3 at 12:17

🔅 #الأكل_الصحي

إنّ تناول الطعام الصحيّ يساعد على وقاية الجسم من نقص التغذية والعديد من الأمراض ، وهو يتكوّن من مجموعةٍ متنوعةٍ ومتوازنةٍ من الأطعمة ، والتي تختلف بناءً على عمر الشخص ، وجنسه ، وفي حال كان يمارس التمارين الرياضيّة ، ويتضمّن الطعام الصحيّ في العادة الإكثار من تناول الفواكه ، والخضراوات ، والبقوليات ، والتقليل من السكريات ، والدهون ، والأملاح ، وتجدر الإشارة إلى أنّ تناول الطعام غير الصحيّ ، وعدم ممارسة التمارين الرياضية يُعدّان من أهمّ الأسباب المؤدية للإصابة بالعديد من الأمراض.


🔹 فوائد الأكل الصحي

إنّ اتّباع نظامٍ غذائيٍ صحيٍّ يوفر العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ، ونذكر من أهمّ هذه الفوائد ما يأتي :

1⃣ #خسارة_الوزن :

حيث إنّ الأطعمة الصحية ؛ كالفواكه والخضروات تُعدّ قليلة السعرات الحرارية مقارنةً بالأطعمة المصنّعة ، كما أنّها تُعدّ غنيّةٌ بالألياف المهمّة للتحكم في الوزن ، وتنظيم الشهية ، وتعزيز الشعور بالشبع فترةً أطول من الوقت ، ومن الجدير بالذكر أنّ خسارة الوزن تقلل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ، وبالمقابل فإنّ الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن يكونون أكثر عرضةً للإصابة بالعديد من الأمراض ، كأمراض القلب ، وبعض أنواع السرطان ، وانخفاض كثافة العظام ، وغيرها من الأمراض.

2⃣ يخفّف اضرابات الجهاز الهضمي ، حيث إنّه يمدّ الجسم بالألياف الغذائية التي تسهل عملية الأيض ، وغالباً ما يتمّ الحصول على هذه الألياف من الخضار والفواكه بأنواعها.

3⃣ يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها لإتمام المرء أعماله اليوميّة.

4⃣ يقلل من التوتر ، ويخفّف الاضطربات النفسيّة التي تتسبّب في الضيق والانزعاج.

5⃣ يكافح انتشار الخلايا السرطانيّة ، ويمنع نموّها ؛ وذلك لأنّ أكثر الاغذية الصحية تحتوي على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة.

6⃣ يساعد في خسارة الوزن ، حيث يخلّص الجسم من الدهون الزائدة التي تسبّب زيادة الوزن ، وتزيد من الترهّلات ، فتناول الأطعمة الصحية يساعد على التحكّم في الشهية ، وبالتالي الحفاظ على معدلات طبيعيّة للوزن.

7⃣ يقلل فرص إصابة أنسجة الجسم وأعضائه بالأمراض المختلفة.

8⃣ يساعد على التمتع بحياة صحية مليئة بالحيوية والنشاط ، كما يمنح البشرة نضارة وإشراق.

9⃣ يسهل عملية التحكّم في مستويات السكر في الدم.


🔹 نصائح لجعل الطعام صحيًّا

يمكن للشخص جعل الطعام الذي يتناوله صحياً عبر القيام ببعض التغييرات البسيطة ، ونذكر منها :

1⃣ التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر ، والحلويات ، واللحوم المرتفعة بالدهون ، والأطعمة المصنّعة والمرتفعة بالأملاح.

2⃣ تجنّب تناول الزيوت المهدرجة بشكلٍ جزئي ، والسعرات الحرارية الزائدة.

3⃣ طبخ الطعام في المنزل بدلاً من تناول الأطعمة المصنّعة في الخارج.

4⃣ التنويع في مجموعات الأطعمة ومصادرها ، وخصوصاً في الخضراوات والفواكه.

🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️

🔹 🇸🇾💡مِـعَلَوُمِـ‌‏هِہُ‏💡🇸🇾
https://www.tgoop.com/maeluma

#أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة

BY قناة #معلومة 🇸🇾