قناة #معلومة 🇸🇾

🔅 #الجهاز_الهضمي

يتكوّن الجهاز الهضميّ من مجموعة من الأعضاء التي تعمل معاً لهضم الطعام وتحطيمه إلى مكوناته الأساسية وهي ؛ الكربوهيدرات ، والبروتينات ، والدهون ، والفيتامينات ، وذلك بهدف تأمين خلايا الجسم المختلفة بالمواد الغذائية ، والطاقة اللازمة لإنجاز المهمات الحيوية في الجسم من نموّ وإصلاح الخلايا التالفة ، وتجدر الإشارة إلى أنّ من أعضاء الجهاز الهضمي الفم ، والمريء ، والمعدة ، والأمعاء الدقيقة ، والأمعاء الغليظة ، والبنكرياس ، والكبد ، والمرارة.


🔹 طرق الحفاظ على الجهاز الهضمي

هناك مجموعة من القواعد والتعليمات التي من شأنها أن تحافظ على الجهاز الهضمي :

1⃣ تناول الأطعمة العضوية :

يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، من خضراوات وفواكه ، ويفضل تجنب الأطعمة الغنية بالمواد الدهنية مشبعة والمهدرجة والضارة ؛ لأنّ هذه المواد تزيد من نسبة الإصابة بسرطان القولون.

2⃣ ممارسة الرياضة :

حيث إنّ ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم ، يساعد على تسهيل عملية الهضم ، فالرياضة تعمل على تسهيل وتنشيط حركة الأمعاء ، وبالتالي تحمي الإنسان من الإصابة بالتقلصات المعوية وكذلك الإسهال.

3⃣ الإكثار من السوائل :

يجب الإكثار من تناول السوائل من ماء وعصائر طبيعية وشوربة ، فالسوائل تساهم بشكل كبير في حماية الإنسان من الإصابة بالإمساك وسوء الهضم ؛ وذلك لأنّها تعمل على تسهيل مرور الطعام في الأمعاء ، وللسوائل دور هام في عملية إذابة المعادن والفيتامينات وغيرهما من المغذيات ، كما أنّ تناول المشروبات الدافئة في الصباح يعمل على تنشيط حركة الأمعاء ، ويقي من الإمساك.

4⃣ الاعتدال في وجبات الطعام :

يفضل تناول ست وجبات خفيفة وصغيرة بدلاً من ثلث وجبات دسمة ، وذلك للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ومن الخطأ الفادح تناول وجبة كبيرة ودسمة مرة واحدة ، فهذه الخطوة تعمل على إرهاق الجهاز الهضمي ؛ لأنّ المعدة تقوم بإفراز كمية محددة من عصارة الهضم ، وهذه الكمية لا تكفي لهضم الكمية الكبيرة من الوجبه الدسمة ، كما أنّ الوجبات الكبيرة تسبّب الآلام في المعدة وكذلك تسبب الغازات والنفخة.

5⃣ تنظيم أوقات تناول الطعام :

من الأفضل تحديد مواعيد محددة لتناول الوجبات الغذائية اليومية وبشكل يومي ، فهذه الخطوة تحسن من عمل الجهاز الهضمي ، ويفضل الالتزام بأوقات تناول الوجبات ، للوقاية من الجوع المفرط وبالتالي تناول كمية كبيرة من الطعام ، كما أنّ الاسترخاء يحسن من أداء الجهاز الهضمي ، بعكس التوتر الذي يؤثر بشكل سلبي على صحة عمل الجهاز الهضمي.

6⃣ الامتناع عن التدخين :

مادة النيكوتين الموجودة في الدخان تحفز إفراز المادة الحمضية ، المسببة لحرقة المعدة ، كما أنّ التدخين سبب رئيسي في حدوث الغازات والنفخة بسبب ابتلاع الهواء خلال التدخين.

7⃣ النظافة :

يجب الالتزام بقواعد النظافة عند تناول الأطعمة :

¤ غسل الأيدي جيداً قبل تناول الطعام.

¤ الاهتمام بنظافة الأكل قبل الإعداد وأثناء الإعداد ، وبعد الطهي.

¤ تنظيف الأسنان قبل وبعد الأكل ضروري لحمايتها من التسوس.

¤ من المهم اتبّاع السلوك الصحي للوقاية من الديدان.

🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️

🔹 🇸🇾💡مِـعَلَوُمِـ‌‏هِہُ‏💡🇸🇾
https://www.tgoop.com/maeluma

#أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة

Telegram

قناة #معلومة 🇸🇾

نجَمِـعَ آلَمِـعَلَوُمِـآتُ آلَمِـنوُعَ‌‏هِہُ‌‏ُُ (آلَثًقَآفُيـﮯ‌‏هِہُ‌‏ُُ- آلَطٌـبّيـﮯ‌‏هِہُ‌‏ُُ - آلَعَلَمِـيـﮯ‌‏هِہُ.

www.tgoop.com/maeluma/34113

153 viewsJan 3 at 12:18

🔅 #الجهاز_الهضمي

يتكوّن الجهاز الهضميّ من مجموعة من الأعضاء التي تعمل معاً لهضم الطعام وتحطيمه إلى مكوناته الأساسية وهي ؛ الكربوهيدرات ، والبروتينات ، والدهون ، والفيتامينات ، وذلك بهدف تأمين خلايا الجسم المختلفة بالمواد الغذائية ، والطاقة اللازمة لإنجاز المهمات الحيوية في الجسم من نموّ وإصلاح الخلايا التالفة ، وتجدر الإشارة إلى أنّ من أعضاء الجهاز الهضمي الفم ، والمريء ، والمعدة ، والأمعاء الدقيقة ، والأمعاء الغليظة ، والبنكرياس ، والكبد ، والمرارة.


🔹 طرق الحفاظ على الجهاز الهضمي

هناك مجموعة من القواعد والتعليمات التي من شأنها أن تحافظ على الجهاز الهضمي :

1⃣ تناول الأطعمة العضوية :

يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، من خضراوات وفواكه ، ويفضل تجنب الأطعمة الغنية بالمواد الدهنية مشبعة والمهدرجة والضارة ؛ لأنّ هذه المواد تزيد من نسبة الإصابة بسرطان القولون.

2⃣ ممارسة الرياضة :

حيث إنّ ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم ، يساعد على تسهيل عملية الهضم ، فالرياضة تعمل على تسهيل وتنشيط حركة الأمعاء ، وبالتالي تحمي الإنسان من الإصابة بالتقلصات المعوية وكذلك الإسهال.

3⃣ الإكثار من السوائل :

يجب الإكثار من تناول السوائل من ماء وعصائر طبيعية وشوربة ، فالسوائل تساهم بشكل كبير في حماية الإنسان من الإصابة بالإمساك وسوء الهضم ؛ وذلك لأنّها تعمل على تسهيل مرور الطعام في الأمعاء ، وللسوائل دور هام في عملية إذابة المعادن والفيتامينات وغيرهما من المغذيات ، كما أنّ تناول المشروبات الدافئة في الصباح يعمل على تنشيط حركة الأمعاء ، ويقي من الإمساك.

4⃣ الاعتدال في وجبات الطعام :

يفضل تناول ست وجبات خفيفة وصغيرة بدلاً من ثلث وجبات دسمة ، وذلك للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ومن الخطأ الفادح تناول وجبة كبيرة ودسمة مرة واحدة ، فهذه الخطوة تعمل على إرهاق الجهاز الهضمي ؛ لأنّ المعدة تقوم بإفراز كمية محددة من عصارة الهضم ، وهذه الكمية لا تكفي لهضم الكمية الكبيرة من الوجبه الدسمة ، كما أنّ الوجبات الكبيرة تسبّب الآلام في المعدة وكذلك تسبب الغازات والنفخة.

5⃣ تنظيم أوقات تناول الطعام :

من الأفضل تحديد مواعيد محددة لتناول الوجبات الغذائية اليومية وبشكل يومي ، فهذه الخطوة تحسن من عمل الجهاز الهضمي ، ويفضل الالتزام بأوقات تناول الوجبات ، للوقاية من الجوع المفرط وبالتالي تناول كمية كبيرة من الطعام ، كما أنّ الاسترخاء يحسن من أداء الجهاز الهضمي ، بعكس التوتر الذي يؤثر بشكل سلبي على صحة عمل الجهاز الهضمي.

6⃣ الامتناع عن التدخين :

مادة النيكوتين الموجودة في الدخان تحفز إفراز المادة الحمضية ، المسببة لحرقة المعدة ، كما أنّ التدخين سبب رئيسي في حدوث الغازات والنفخة بسبب ابتلاع الهواء خلال التدخين.

7⃣ النظافة :

يجب الالتزام بقواعد النظافة عند تناول الأطعمة :

¤ غسل الأيدي جيداً قبل تناول الطعام.

¤ الاهتمام بنظافة الأكل قبل الإعداد وأثناء الإعداد ، وبعد الطهي.

¤ تنظيف الأسنان قبل وبعد الأكل ضروري لحمايتها من التسوس.

¤ من المهم اتبّاع السلوك الصحي للوقاية من الديدان.

🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️

🔹 🇸🇾💡مِـعَلَوُمِـ‌‏هِہُ‏💡🇸🇾
https://www.tgoop.com/maeluma

#أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة

BY قناة #معلومة 🇸🇾