tgoop.com/manalaliwazozaaso/42785
Last Update:
اسـتـنـقــاص النــفـس ..!؟
هو شعور يُقنع الإنسان بأنه أقل قيمة من الآخرين ويجعله يرى نفسه في مرآة سلبية لا تُظهر سوى العيوب والنواقص هو أحد أكثر المشاكل النفسية شيوعًا وتأثيرًا ويبدأ هذا الشعور غالبًا من تجارب أو مواقف مؤلمة فالفرد قد يمر بمواقف في طفولته أو شبابه تزرع بذرة الشك في قيمته وجدوى جهوده
أسباب استنقاص النفس
التربية والنقد المتكرر
ينمو الطفل عادة في بيئة أهلية وفي بعض البيوت يكون النقد أسلوبًا أساسيًا للتوجيه إذ تُوجَّه للطفل انتقادات لاذعة دون تقدير لما ينجزه فينشأ على قناعةٍ أنه ليس مهماً وشيئًا فشيئًا يبدأ في تصديق هذا الأمر حتى يُصبح جزءًا من تكوينه النفسي
التجارب الفاشلة
الانتكاسات التي يمر بها الشخص في مراحل مختلفة من حياته تترك بصمة على نظرته إلى ذاته خصوصًا إن كان محاطًا بأشخاص يركزون على السلبيات ولا يدعمونه للتجاوز وتتراكم هذه التجارب مع الوقت وتُشكل حاجزًا بينه وبين تقدير الذات
الشعور بالذنب وتضخيم الأخطاء
يميل من يستنقص ذاته إلى تضخيم أخطائه فيظل يعيد ويكرر الذنب في عقله وكأن خطأً واحدًا يعكس شخصيته بالكامل وهذا الشعور يترسخ فيه بشكل يجعله مقتنعًا بأنه لا يستحق الخير ولا يستحق الاحترام
المقارنة بالآخرين
يعيش الإنسان في عصر مليء بالضغوطات والمقارنات ومن وسائل التواصل الاجتماعي إلى الثقافة العامة التي تضع معايير مثالية للأداء والشكل والمكانة مما يجعل البعض يعيشون في مقارنة دائمة مع الآخرين فينتج عن ذلك شعور بالعجز أو النقص
مظاهر استنقاص النفس
الانسحاب من المناسبات
الاجتماعية: الشخص الذي يعاني من استنقاص النفس غالبًا ما يتهرب من التواجد في مناسبات أو تجمعات خوفًا من أن يُقيَّم أو يُقارن بالآخرين أو لأنه يرى نفسه غير قادر على التفاعل كفاية مع المجتمع
رفض التحديات وتجنب
المخاطرة:
كثيرًا ما يتردد هؤلاء الأشخاص في قبول فرص عمل أو تحديات جديدة لأنهم مقتنعون بعدم قدرتهم على النجاح فيختارون الطريق الأسهل الذي لا يتطلب منهم بذل مجهود كبير خوفًا من الفشل
الاعتذار المفرط وإظهار الضعف:
تجد هؤلاء الأشخاص يعتذرون عن أبسط الأمور وأن يكون وجودهم بحد ذاته عبئًا على الآخرين والاعتذار المستمر يكشف عن عدم ثقتهم بأنفسهم لأنهم ينظرون لأنفسهم على أنهم ليسوا في مستوى جيد
التقليل من الإنجازات
حتى عندما ينجحون في أمر ما يُقللون من شأن إنجازاتهم ويبررونها بالصدفة أو الحظ وليس بجهدهم أو ذكائهم وكأنهم يرغبون في ألا ينظر الآخرون لهم على أنهم يمتلكون أي تميز
التغلب على استنقاص النفس
إعادة تقييم الذات بصدق
قد يبدو من المفيد للشخص أن يجلس مع نفسه ويعيد تقييمها بصدق وليركز على نقاط القوة ونقاط الضعف وعندما يعرف إمكانياته بصدق ويعترف بإنجازاته مهما كانت بسيطة يترسخ بداخله شعور الثقة
التحرر من المقارنة بالآخرين
التوقف عن مقارنة ألنفس بالآخرين والتركيز على التطور الشخصي وفقًا لمعاييرنا فسيزيل ضغطًا كبيرًا عنا ويجعلنا نسير بطريقتنا الخاصة
التعلم المستمر:
قد يكون التعلّم وسيلةً لرفع الثقة بالنفس فالتعرف على مهارات جديدة وثقافات جديدة وتوسيع دائرة معرفته تجعله يكتشف إمكانيات لم يكن يعلمها عن نفسه وهذا ما يزيد ثقته بنفسة وينظر لنفسة بأنه شخص مثالي
التحدث بإيجابية عن النفس
الكلمات التي نستخدمها عند الحديث عن أنفسنا تشكل نظرتنا لها وحين ما نبدأ بتغيير لغة الحديث الذاتي من سلبية إلى إيجابية يترسخ شعور جديد بأننا نستحق النجاح
النهاية
علينا أن ندرك أن الله خلق كل نفس بقدرات فريدة وإن استنقاص النفس لا يعبر عن حقيقتنا بل هو مرآة مشوهة لأفكار سلبية يمكننا التحرر منها وعلينا أن نواجه هذا الشعور بالنظر إلى مواطن قوتنا والاعتراف بقيمة ما نملك والسعي الدائم لنكون أفضل لا وفقًا لمعايير الآخرين بل وفقًا لما يستحقه جوهرنا الحقيقي وحياتنا لن تُقاس بما نراه ناقصًا في أنفسنا بل بما نمنحه للعالم من عطاء بدلاً من أن نستسلم لهذا الاستنقاص يجب أن نتعلم كيف نقدر ذواتنا ونحتفل بكل خطوة وندرك أن كل يوم جديد هو فرصة لنرتقي بأنفسنا ونترك بصمة خير تمثّلنا بأبهى صورة لنفسنا
BY "عَبَــقُ الانـتـظـار🏴"
Share with your friend now:
tgoop.com/manalaliwazozaaso/42785