tgoop.com/marathon_refresh/369
Last Update:
А я правильно дышу?
⠀
Корректное дыхание предполагает, что на вдохе вы будто надуваете шар в своём животе. Шар упирается в купол диафрагмы сверху, снизу — в тазовое дно, в рёбра и в спину на 360 градусов.
⠀
Корректное дыхание — это когда ваши плечи НЕ тянутся к ушам, а чужие уши не слышат, что вы дышите:)
⠀
Корректное дыхание — это не бонус к здоровью и тренировкам — это их основа.
⠀
Признаки нарушения дыхания:
• Дыхание через рот
• Вздохи
• Сопение
• Вдох перед тем, как начать говорить
• Активное движение грудой клетки во время отдыха
⠀
Отсюда — следствия:
• Храп, апное, нарушение сна, кошмары
• Усталость начиная с пробуждения
• Сухость во рту после сна
⠀
Что мы имеем, когда работаем с дыханием?
⠀
Улучшаем качество работы ЖКТ — это ваш второй мозг. Решало того, как выглядите, как себя чувствуете
Улучшаем качество движений — вы берёте от тренировок максимум из возможного, а в быту не ощущаете дискомфорта
Снижаем и избавляем от болей — боль это лишь сигнал, который мы способны регулировать. Дыхание — первая таблетка для этого
А также, сон, умственные способности, иммунитет и по списку.
Проходите тест и пишите свои результаты в комментариях :)
BY Марафон РЕФРЕШ
Share with your friend now:
tgoop.com/marathon_refresh/369