В водовороте забот о ребенке – игрушки, развитие, бесконечный поиск качественных книг и материалов – где же место для самой мамы? 👩👧Зачастую, полностью погружаясь в материнство, женщины сталкиваются с таким явлением, как родительское выгорание. Это состояние эмоционального, физического и психического истощения, возникающее на фоне постоянного стресса и отсутствия полноценного отдыха.🤍 Чтобы не допустить развития выгорания, крайне важно регулярно проводить «профилактические работы» над собой и уделять внимание собственным потребностям.
✨Небольшие, но регулярные приятные моменты способны творить чудеса. Побалуйте себя маленькой покупкой, прочтите пару страниц любимой книги, выпейте чашку ароматного чая в тишине – даже такие, казалось бы, мелочи могут значительно поднять настроение и зарядить энергией.
Забота о теле🧘♀ – это неотъемлемая часть заботы о себе. Регулярные физические нагрузки, будь то занятия йогой, пробежки или просто активные прогулки на свежем воздухе, помогут поддерживать тело в тонусе, улучшить настроение и снять накопившееся напряжение. Не забывайте и о приятных расслабляющих процедурах: теплая ванна с пеной, массаж или домашний спа-уход 🛀позволят вам почувствовать себя обновленной и отдохнувшей.
Качественный сон😴 – залог хорошего самочувствия и эмоциональной стабильности. Постарайтесь обеспечить себе полноценный 8-часовой сон каждую ночь. Это поможет восстановить силы, улучшить концентрацию внимания и повысить стрессоустойчивость.
Не менее важен и регулярный отдых вне дома. 🤍Хотя бы раз в неделю выделите время для себя, чтобы посетить выставку, сходить на массаж, встретиться с друзьями или просто прогуляться в парке в одиночестве. Смена обстановки и новые впечатления помогут вам отвлечься от рутины и получить заряд положительных эмоций.
Общение с другими взрослыми🤩 – еще один важный аспект профилактики родительского выгорания. Разговоры с подругами, коллегами или другими мамами позволят вам поделиться своими переживаниями, получить поддержку и почувствовать, что вы не одиноки в своих трудностях. Помните, забота о себе – это не эгоизм, а необходимая составляющая счастливого и гармоничного материнства.
❗️Только наполненная и довольная собой мама способна подарить ребенку настоящую любовь, заботу и внимание.
В водовороте забот о ребенке – игрушки, развитие, бесконечный поиск качественных книг и материалов – где же место для самой мамы? 👩👧Зачастую, полностью погружаясь в материнство, женщины сталкиваются с таким явлением, как родительское выгорание. Это состояние эмоционального, физического и психического истощения, возникающее на фоне постоянного стресса и отсутствия полноценного отдыха.🤍 Чтобы не допустить развития выгорания, крайне важно регулярно проводить «профилактические работы» над собой и уделять внимание собственным потребностям.
✨Небольшие, но регулярные приятные моменты способны творить чудеса. Побалуйте себя маленькой покупкой, прочтите пару страниц любимой книги, выпейте чашку ароматного чая в тишине – даже такие, казалось бы, мелочи могут значительно поднять настроение и зарядить энергией.
Забота о теле🧘♀ – это неотъемлемая часть заботы о себе. Регулярные физические нагрузки, будь то занятия йогой, пробежки или просто активные прогулки на свежем воздухе, помогут поддерживать тело в тонусе, улучшить настроение и снять накопившееся напряжение. Не забывайте и о приятных расслабляющих процедурах: теплая ванна с пеной, массаж или домашний спа-уход 🛀позволят вам почувствовать себя обновленной и отдохнувшей.
Качественный сон😴 – залог хорошего самочувствия и эмоциональной стабильности. Постарайтесь обеспечить себе полноценный 8-часовой сон каждую ночь. Это поможет восстановить силы, улучшить концентрацию внимания и повысить стрессоустойчивость.
Не менее важен и регулярный отдых вне дома. 🤍Хотя бы раз в неделю выделите время для себя, чтобы посетить выставку, сходить на массаж, встретиться с друзьями или просто прогуляться в парке в одиночестве. Смена обстановки и новые впечатления помогут вам отвлечься от рутины и получить заряд положительных эмоций.
Общение с другими взрослыми🤩 – еще один важный аспект профилактики родительского выгорания. Разговоры с подругами, коллегами или другими мамами позволят вам поделиться своими переживаниями, получить поддержку и почувствовать, что вы не одиноки в своих трудностях. Помните, забота о себе – это не эгоизм, а необходимая составляющая счастливого и гармоничного материнства.
❗️Только наполненная и довольная собой мама способна подарить ребенку настоящую любовь, заботу и внимание.
BY | Специалист по раннему развитию | блог о Марии и дочке Саше |
More>> How to Create a Private or Public Channel on Telegram? Telegram is a leading cloud-based instant messages platform. It became popular in recent years for its privacy, speed, voice and video quality, and other unmatched features over its main competitor Whatsapp. Members can post their voice notes of themselves screaming. Interestingly, the group doesn’t allow to post anything else which might lead to an instant ban. As of now, there are more than 330 members in the group. It’s yet another bloodbath on Satoshi Street. As of press time, Bitcoin (BTC) and the broader cryptocurrency market have corrected another 10 percent amid a massive sell-off. Ethereum (EHT) is down a staggering 15 percent moving close to $1,000, down more than 42 percent on the weekly chart.
from us
