tgoop.com/meandadhd/5276
Last Update:
Что такое интероцепция и как её улучшить. Часть 10
Автор: Dr. Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/what-is-interoception
#аутичныйдоктор
#интероцепция
#рас #аутизм #сдвг
Предыдущие части:
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5
Часть 6
Часть 7
Часть 8
Часть 9
Эмоциональная регуляция
Подвидом саморегуляции является эмоциональная регуляция. Эмоциональная регуляция — это способность воспринимать наши эмоции и вмешиваться способами, которые помогают нашему телу успокоиться.
Любая деятельность, в которой мы участвуем, помогающая снизить интенсивность испытываемых нами эмоций, является формой эмоциональной регуляции.
Чем сильнее эмоции, тем сложнее их подавить или ослабить. Например, когда уровень стресса составляет 5 или 6 (по шкале от 1 до 10), гораздо проще прогуляться, поработать с дыханием, переосмыслить наши стрессовые мысли и снизить уровень стресса. Но когда уровень стресса составляет 9 или 10, его гораздо сложнее снизить.
Интероцепция играет важную роль в эмоциональной регуляции. Если вы не знаете, что вы напряжены или злитесь, пока не начнете кричать, плакать или что-то бить, то контролировать эту эмоцию будет непросто! Трудно пытаться контролировать свой гнев, если вы не знаете, что вы злитесь, пока не ударите что-то!
Представьте себе попытку контролировать эмоцию, если вы не знаете, что чувствуете её пока не окажетесь в красной зоне!
Если вы не отреагировали на типичные навыки «эмоциональной регуляции», это может быть связано с глубинными проблемами интероцепции.
BY Аутист из ядерной деревни
Share with your friend now:
tgoop.com/meandadhd/5276