- Ура, горячий кофе.

*Просто поставлю на секундочку, чтоб немного охладилось.*

- Нееет!

#adhd_bri

Что такое интероцепция и как её улучшить. Часть 11

Автор: Dr. Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/what-is-interoception

#аутичныйдоктор
#интероцепция
#рас #аутизм #сдвг

Предыдущие части:
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5
Часть 6
Часть 7
Часть 8
Часть 9
Часть 10

Здоровье и благополучие

Интероцептивная осведомлённость также жизненно важна для поддержания здоровья и благополучия.

Когда у нас есть проблемы с интероцепцией, мы можем сталкиваться с определёнными последствиями для нашего физического здоровья и благополучия. Достижение оптимального состояния здоровья зависит от способности настраиваться на волну своего тела и оценивать, что работает хорошо, а что нет. Когда мы не можем этого сделать, это может повлиять на наше здоровье несколькими способами. Люди с плохой интероцепцией часто сталкиваются с:

• Гидратацией: из-за отсутствия осознания жажды многие забывают пить воду, что приводит к обезвоживанию. Это может способствовать головным болям, проблемам с пищеварением и многому другому.

• Терморегуляция: люди, у которых возникают проблемы с адаптацией или восприятием температуры тела, с трудом реагируют на сигналы тела о холоде или перегреве. Это увеличивает риск обморожения и теплового удара.

• Питание: люди со слабыми сигналами о голоде часто пропускают приемы пищи. Человек может не осознавать, что голоден, пока уровень сахара в крови не упадет или не наступит вечер, и человек может чрезмерно отреагировать, переедая. Это может привести к несбалансированному питанию и недоеданию.

• Осведомленность о боли и травмах: Сигналы боли: Ослабленные сигналы боли, которые приводят к уменьшению боли, могут привести к задержке в обращении за медицинской помощью при травме.

Риски, связанные с этим: хронические заболевания, остающиеся незамеченными, боль в аппендиксе (готовый лопнуть), переломы костей и порезы, на которые не обращают внимания.

Я много использую свой телефон.

Телефон приносит мне много комфорта, когда это необходимо, так, как многие другие вещи не могут.

Будь то для успокоения, развлечения или для творческой деятельности, мой телефон всегда под рукой.

Мы живем в мире, насыщенном технологиями, и хотя у этого есть свои минусы, я определенно рада иметь маленькое устройство, которое может помочь мне так, как оно это делает. У меня есть некоторые правила в использовании телефона, но я не чувствую себя виноватой, проводя время с ним, когда это нужно.

То же самое касается планшетов, компьютеров или даже книг! Если это помогает вам чувствовать себя чуть более уверенно в мире, это нормально.

#neurodialectical

Для тех кто ищет психолога, который работает с темами «жизнь с нейроотоичным», семейные отношения, родительство (в том числе нейроотличное); могу порекомендовать мою жену: @polina_donina

Факт о СДВГ № 124.
В исследовании с использованием датских национальных регистров
рассматривались насильственные преступления против молодых людей в
возрасте от 7 до 18 лет среди 678 000 человек. Дети с СДВГ в 2,7 раза чаще становились жертвами насильственных преступлений, чем их сверстники без СДВГ, с учетом дополнительных факторов риска (Christoffersen, 2019)

#208фактов #сдвг

Источник:
https://www.adhd-federation.org/_Resources/Persistent/ec3ebd678db80039ab6c4c9415f3285096c75b8c/ADHD%20International%20Consensus%20Statement%20Russian%20version.pdf

#сдвг #adhd_in_30s

- Всего лишь небольшое беспокойство, разберусь потом.

- Эти тоже маленькие, позже с ними справлюсь.

- Я выдержу... Ещё одну...

- Ну ладно, это было ожидаемо.

#chuckdrawsthings

Хочу напомнить, что у нас есть ламповый аутичный чатик. Присоединяйтесь ❤️ https://www.tgoop.com/+Ths4ihVkVW43OTcy

Хорошо потрудилась и гордится этим.

- Ты отлично поработала над своим докладом!

- Но в следующий раз постарайся добавить...

*Я всё испортила и теперь они думают, что я бездарность!*

#adhd_bri

Привет! Меня зовут Маша, и я психолог)
Работаю в подходе терапия принятия и ответственности как с детьми, так и со взрослыми. В частности, много работаю с нейроотличными детьми, да и сама недавно получила диагноз СДВГ, так что на своей шкуре прочувствовала все прелести жизни такой.

И завтра я веду группу поддержки. Она проходит бесплатно. По ссылке: https://www.tgoop.com/+vva70VhkwFFhMzgy

Для меня значимо принятие в работе, что каждый из нас обладает своими неповторимыми особенностями, каждый из нас по-своему прекрасен. Но временами бывает сложно научиться жить с самим собой, так что будет совместно пробовать и помогать друг другу :3

Может ли подросток справиться с ожиданиями и надеждами, возложенными взрослыми?

Фильм «Холли» — история про замкнутую школьницу, у которой нет друзей кроме сестры и мальчика-изгоя. Но вскоре у главной героини открываются сверхъестественные способности: она предсказывает страшную трагедию, а после — исцеляет людей одним лишь прикосновением.

Слухи о даре девочки быстро расходятся и страждущие со всего города идут к Холли за помощью. Но способна ли она справиться с давлением от растущей популярности и ожиданием от нее полного и бескорыстного служения? Поменяет ли это жизнь подростка к лучшему или чувства тревоги и одиночества будут нарастать только сильнее?

Билеты: https://arthouse.ru/2023/holli/

Для тех, кто хочет не пропустить группу поддержки, я запланировал встречу в телеграм календаре.

https://www.tgoop.com/tcalendar_bot/app?startapp=eyJtb2RlIjoidmlldyIsInRva2VuIjoiN2EzYTEzMDI2ZTI5ZjM0YjYxNDVkNzQ2N2VkNSJ9

#сдвг #adhd_in_30s

Вебинар «А это точно СДВГ?»

4 октября в 19:00 (мск) в Zoom мы проведем встречу, чтобы разобраться, как могут выглядеть симптомы СДВГ, с чем их чаще всего путают и почему.

Программа вебинара:

1. Виды СДВГ и диагностика.
Мы рассмотрим разные проявления СДВГ, их особенности и нюансы, которые важно учитывать для эффективного управления симптомами.

2. Эмоциональные расстройства и их связь с СДВГ. Обсудим, каким образом эмоциональные расстройства могут пересекаться с симптомами СДВГ, и как это влияет на качество жизни.

Присоединяйтесь по ссылке
https://us06web.zoom.us/j/9780381179?pwd=N0VVeGJHZGFQQ2NXaHd6VlByQlZZdz09

Факт о СДВГ №144.
Используя датские национальные регистры, ученными было идентифицировано более 5000 людей с диагнозом СДВГ в зрелом возрасте, которым не был поставлен диагноз в детстве. После исключения лиц с пропущенными данными, другими психиатрическими диагнозами и случаи без сиблингов того же пола, не имеющих каких-либо диагностированных психиатрических диагнозов, исследователи сформировали окончательную когорту, состоящую из 460 пар братьев и сестер. В среднем взрослые с СДВГ имели ежегодное экономическое бремя более, чем в 20 000 евро по сравнению со своими здоровыми братьями или сестрами (Daley et al., 2019).

#208фактов #сдвг

Источник:
https://www.adhd-federation.org/_Resources/Persistent/ec3ebd678db80039ab6c4c9415f3285096c75b8c/ADHD%20International%20Consensus%20Statement%20Russian%20version.pdf

Что такое маскинг при аутизме? Объяснение аутичного маскинга. Часть 7

Автор: Dr. Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/what-is-masking-in-autism

#аутичныйдоктор #рас
#аутизм #маскинг

Предыдущие части:
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5
Часть 6

Признаки того, что вы маскируете аутизм: распространенный опыт мастеров-имитаторов

☑️Создание сценариев для использования в социальных ситуациях (например, использование заранее подготовленных сценариев или репетиция разговоров заранее для обеспечения плавного взаимодействия)

☑️Повторение фраз в точности так, как их сказали другие (например, подражание и попугайничество точных слов и фраз, используемых другими)

☑️Использование поведения, усвоенного при наблюдении за другими взаимодействиями (например, частое наблюдение и перенимание поведения других, чтобы вписаться в социальную среду)

☑️Практика мимики и языка тела (например, регулярное репетиция и совершенствование мимики, жестов и языка тела, чтобы соответствовать алличным людям)

☑️Исследование социальных навыков для улучшения своих собственных (например, активный поиск ресурсов и информации о социальных навыках в попытке улучшить свои социальные взаимодействия и казаться более алличным)

☑️Изучение и использование социальных навыков, которые можно увидеть по телевизору и в фильмы (например, поиск вдохновения в социальных навыках, показанных в СМИ, и включение их в собственные взаимодействия)

☑️Намеренное копирование чужого поведения, языка тела или выражений во время взаимодействия (например, осознанное подражание и отражение поведения, языка тела или выражений других, чтобы слиться с толпой)

☑️Наблюдение за другими, чтобы понять социальные навыки (например, проведение значительного времени, наблюдая и изучая, как другие справляются с социальными ситуациями, чтобы изучить и подражать их социальным навыкам)

*Сложу одежду когда отдохну.*

*Сложу когда закончу подметать.*

- Не знаешь где моя красная футболка?
- Ты смотрела в корзине для белья?

*Надо сложить одежду когда отдохну.*

#adhd_bri