tgoop.com/meandadhd/5527
Last Update:
☃️Осознанная забота о себе: как создать практики заботы о себе, которые вам пригодятся. Часть 1☃️
Автор: Dr. Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/mindful-self-care
#аутичныйдоктор #праздники #новыйгод
На прошлой неделе мы исследовали концепцию праздничного синдрома (если вы пропустили, вы можете прочитать о ней здесь). Я упоминала, что в ближайшие недели я углублюсь в стратегии, которые помогут вам пережить праздничный сезон. На этой неделе я хочу заняться чем-то сложным, но тем, что, как я подозреваю, в какой-то степени затрагивает всех нас: как определить механизмы преодоления трудностей, которые вам помогут, а не истощат вас.
Две недели назад я присоединилась к Мишель и Моник в подкасте Neurodivergent Women для насыщенной беседы о заботе о себе. Если вы любите слушать подкасты, это сейчас, возможно, самое идеальное время, чтобы включить его. Мы исследовали сложности ухода за собой для нейроотличных людей, ограничения самого термина и стыд, который иногда может закрасться, когда наши стратегии преодоления трудностей не являются «идеальными». Этот разговор и побудил меня на мои недавние размышления на эту тему...
Почему преодоление трудностей ощущается сложнее во время праздников
Как мы обсуждали на прошлой неделе, праздники — это эмоционально сложное время. Они могут разбудить старые эмоции, бессознательные конфликты и даже привести к регрессу — когда мы обнаруживаем, что скатываемся к более молодым, менее зрелым моделям мышления, чувств или реакций, часто связанным с более ранними этапами нашей жизни. Если вы когда-либо думали: «Когда я рядом со своей семьёй, я просто не чувствую себя собой», вы, вероятно, испытывали это.
Этот регресс имеет смысл. Праздники часто возвращают нас к семейной динамике или среде, которая формировала нас, что может вызвать появление более молодых версий нас самих. И вместе с этими молодыми частями нас часто приходят и стратегии выживания, которые мы использовали в прошлом, чтобы выжить.
Для многих из нас эти стратегии обеспечивали кратковременное облегчение в трудных обстоятельствах, но не всегда хорошо служат нам в настоящем.
BY Аутист из ядерной деревни
Share with your friend now:
tgoop.com/meandadhd/5527