Аутист из ядерной деревни

От СДВГ маскинга к самомониторингу: как перейти от стыда к действию. Часть 2

Автор: Dr.Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/adhd-masking

#аутичныйдоктор
#сдвг #маскинг #расдвг

Предыдущие части:
Часть 1

Если разговоры о маскинге для вас является чем-то новым, то вы можете ознакомиться с этой статьей (почти переведена, прочитать можете здесь), в которой я более подробно расписываю аутичный маскинг. Хотя маскинг может давать привилегии (например, позволяет избежать стигматизации), он также сопряжён со значительными издержками: выгорание, трудности с получением официального диагноза, проблемы с психическим здоровьем и глубокая оторванность от себя.

Маскинг СДВГ

Аутичный маскинг часто подразумевает подавление поведения, чтобы казаться более нейротипичным. Это может включать в себя имитацию типичных стилей общения, подавление стимулирующего поведения (стимминга) или принуждение себя к участию в смол-токах или поддержанию зрительного контакта, даже если эти действия кажутся вам неестественными.

Аналогично, маскинг СДВГ относится к сознательным или бессознательным усилиям скрыть поведение, связанное с СДВГ, чтобы соответствовать общественным ожиданиям. Это может включать в себя:

• Подавление беспокойства или гиперактивности заставляя себя сидеть неподвижно или путём незаметного фиджетинга.

• Имитация сосредоточенности во время разговоров или встреч, даже когда трудно оставаться вовлечённым.

• Сдерживание импульсивного поведения, такого как перебивание или перескакивание с темы на тему.

• Скрытие неорганизованности путём притворства, что всё под контролем, или стараться казаться более организованным, чем на самом деле.

Такое поведение часто является попыткой казаться более сосредоточенным, организованным или «контролирующим», чем это вы есть на самом деле. Хотя маскинг может давать определённые привилегии — например, избегать стигматизации или травли — он обходится дорого: эмоциональное истощение, отчуждение от себя и негативное влияние на психическое здоровье.

📌А вы скрываете свои СДВГшные черты? ПОДЕЛИТЕСЬ своим опытом в комментариях⬇️

Insights of a Neurodivergent Clinician

From ADHD Masking to Self-Monitoring: Shifting Shame to Agency

Learn how to distinguish ADHD masking from self-monitoring. Explore how to shift from shame-driven behaviors to developing self-awareness and agency.

www.tgoop.com/meandadhd/5606

862 viewsJan 14 at 12:05

От СДВГ маскинга к самомониторингу: как перейти от стыда к действию. Часть 2

Автор: Dr.Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/adhd-masking

#аутичныйдоктор
#сдвг #маскинг #расдвг

Предыдущие части:
Часть 1

Если разговоры о маскинге для вас является чем-то новым, то вы можете ознакомиться с этой статьей (почти переведена, прочитать можете здесь), в которой я более подробно расписываю аутичный маскинг. Хотя маскинг может давать привилегии (например, позволяет избежать стигматизации), он также сопряжён со значительными издержками: выгорание, трудности с получением официального диагноза, проблемы с психическим здоровьем и глубокая оторванность от себя.

Маскинг СДВГ

Аутичный маскинг часто подразумевает подавление поведения, чтобы казаться более нейротипичным. Это может включать в себя имитацию типичных стилей общения, подавление стимулирующего поведения (стимминга) или принуждение себя к участию в смол-токах или поддержанию зрительного контакта, даже если эти действия кажутся вам неестественными.

Аналогично, маскинг СДВГ относится к сознательным или бессознательным усилиям скрыть поведение, связанное с СДВГ, чтобы соответствовать общественным ожиданиям. Это может включать в себя:

• Подавление беспокойства или гиперактивности заставляя себя сидеть неподвижно или путём незаметного фиджетинга.

• Имитация сосредоточенности во время разговоров или встреч, даже когда трудно оставаться вовлечённым.

• Сдерживание импульсивного поведения, такого как перебивание или перескакивание с темы на тему.

• Скрытие неорганизованности путём притворства, что всё под контролем, или стараться казаться более организованным, чем на самом деле.

Такое поведение часто является попыткой казаться более сосредоточенным, организованным или «контролирующим», чем это вы есть на самом деле. Хотя маскинг может давать определённые привилегии — например, избегать стигматизации или травли — он обходится дорого: эмоциональное истощение, отчуждение от себя и негативное влияние на психическое здоровье.

📌А вы скрываете свои СДВГшные черты? ПОДЕЛИТЕСЬ своим опытом в комментариях⬇️

BY Аутист из ядерной деревни