tgoop.com/med_karantin/1450
Last Update:
💖 Берегите красоту и здоровье ГРУДИ ❗️ Топ продуктов для женского здоровья...💯
🌸 Грудь – это не только символ женственности, но и важная часть женского здоровья.
Что нужно есть для крепкой и здоровой груди❓
1. Продукты, богатые фитоэстрогенами:
Соя: соевое молоко, тофу, эдамамэ
Льняные семена: льняное масло, семена
Семена чиа: чиа-пудинг, добавки в йогурты
Грецкие орехи: в чистом виде, в салатах, в десертах
Хмель: в виде чая, добавки в пищу
2. Продукты, богатые витамином Е:
Орехи и семена: миндаль, кешью, подсолнечные семена
Масла: оливковое масло, льняное масло
Зеленые овощи: шпинат, брокколи
3. Продукты, богатые витамином А:
Морковь: в салатах, супах, как напиток
Тыква: в супах, кашах, десертах
Сладкий перец: в салатах, как начинка для блюд
Печень: говяжья, куриная
Молочные продукты: молоко, йогурт
4. Продукты, богатые цитрусовыми:
Апельсины: в чистом виде, в соках
Лимоны: в чая, в блюдах
Грейпфрут: в чистом виде, в салатах
5. Продукты, богатые цинком:
Морепродукты: устрицы, крабы, креветки
Мясо: говядина, курица
Орехи и семена: тыквенные семена, кунжут
✍️Советы:
Ешьте разнообразные продукты из этого списка.
Старайтесь готовить еду с минимумом обработки.
Избегайте переработанных продуктов и фаст-фуда.
Помните:
* Правильное питание – это основа женского здоровья и красоты!
Делитесь в комментариях: какие продукты из этого списка вы любите больше всего? 😉
BY Медицина | Новости | Карантин
Share with your friend now:
tgoop.com/med_karantin/1450