بالاخره خوب میشه
می‌رسیم، می‌بینیم‌، میخندیم...

صبح بخیر

@Media_aramesh

چطور به اهدافتون برسید؟
۱- شروع کنید!

@Media_aramesh

اشتباه نکنید؛ بعضی از آدم ها به شما وفادار نیستند.
در واقع آن ها درگیر نیازشان به شما شده اند.
روزی که دیگر به شما احساس نیازی نداشته باشند وفاداریشان نیز از بین می‌رود.

@Media_aramesh

یکم با خودت خلوت و صحبت کن و
این سوالات رو تو خلوت از خودت بپرس و جواب بده.
اینطوری تا حدودی به خودشناسی میرسی

چیزی که الان بهش نیاز دارم
فردی که دلم میخواست الان پیشم می‌بود
احساساتی که این اواخر اذیتم میکرد
احساساتی که این اواخل منو سرپا نگه‌داشت
خوراکی‌ای که الان دلم میخواست
مکانی که دوست داشتم الان اونجا باشم
کاری که دلم میخواست الان بکنم
مکانی که دلم نمیخواد هیچوقت توش باشم
چیزی که منو از زندگی میترسونه
احساسم به زندگی بعد از مرگ
جوریکه آیندمو میبینم
دلیلی که به زندگی ادامه میدم
چیزایی که سرگرمم میکنن



@Media_aramesh

پژوهشگران دریافتند ورزش مرتب و رژیم غذایی سالم در دوران کودکی باعث می‌شود افراد در بزرگسالی دارای مغز بزرگتر و سطح اضطراب کمتری باشند!

نتایج این تحقیقات حاصل آزمایشهای طولانی مدت روی موش ها بوده و تاثیر دیگر موارد هم حذف شده.

اینو نوشتم که بگم این پدر و مادرند که با برنامه‌ریزی درست برای بچه‌ها، آینده‌ی اونها رو می‌سازند. اگر اینجور وظایف رو نسبت به بچه‌هاتون انجام ندادید از اونا انتظار نداشته باشید از بچه‌های مردم بهتر باشند!


@Media_aramesh

تموم مناسبتای پیش روتون مبارک عزیزانم :))

مرسی ویژه از شهاب جعفرنژاد

@Media_aramesh

آدمی که سلامت روان داره، این شکلیه:

• وقتی استرس بالا می‌ره، می‌تونه خودش رو جمع‌وجور کنه. اگه هم نمی‌تونه همون لحظه تصمیمی نمی‌گیره که بعداً پشیمون بشه.
• واسه اختلاف نظر و سلیقه‌ها احترام قائله. نمیاد یکی رو بخاطر اینکه فکرش فرق داره بکوبه. چون می‌دونه علم ته نداره و همیشه یکی هست که ازش بیشتر بلده، پس کمتر قضاوت می‌کنه و عجول نیست.
• می‌دونه دنیا گل و بلبل نیست و آدما همیشه قرار نیست باهاش خوب باشن. اگه کسی بدرفتاری کرد، می‌فهمه اون آدم خودش حالش خوب نیست و مشکل از اونه، نه از خودش. پس چیزی رو به دل نمی‌گیره.
• می‌دونه چقد ارزش داره و جایگاهش چیه. همیشه داره روی خودش کار می‌کنه و دنبال اینه که بهتر شه و بیشتر یاد بگیره.
• واسه پر کردن تنهایی یا خوش‌گذرونی، دل کسی رو بازیچه نمی‌کنه. چون می‌فهمه روح و روان آدما چقد مهمه و دل کسی رو نمی‌شکونه.

خلاصه، یه آدمی که از لحاظ روانی اوکیه، پایه‌اش رو قشنگ ریخته و با شعور زندگی می‌کنه.

@Media_aramesh

یادآوری های یلدایی

_ اگر پدر و مادرمان زنده هستند گرامیشان بداریم و بر دستانشان بوسه بزنیم

_ به همسرمان یادآوری کنیم که عاشقش هستیم و اگر می توانیم هدیه ای کوچک و ارزان مثل یک شاخه گل تقدیم او کنیم

_ اگر کدورتی بین افراد خانواده هست ،یلدا دورهم جمع شویم و آن را بر طرف کنیم.

_ برای تدارک شب یلدا نیازی نیست همه میوه های بازار را بخریم؛ خیلی ساده با چای و شکلات و تخمه می شود دورهم بود.


@Media_aramesh

یلدا مبارکت
پاییز صدقه سرت…

‌@Media_aramesh

مهربون باش چون ممکنه این چیزها رو راجع به آدم ها ندونی:

گذشته شون
افکارشون
آسیب های روانی شون
تلاش ها و سختی هاشون
اضطرابشون
افسردگی شون
تنهایی شون
احساس نا امنی شون

@Media_aramesh

به خدا که بسپاری، حل می‌شود. خودم دیده‌ام؛ وقتی که از همه بریده بودم؛ بی هیچ چشم‌داشتی هوایم را داشت، در سکوت و آرامش، کار خودش را می‌کرد و نتیجه را نشانم می‌داد که یعنی ببین!
تو تنها نیستی.

خودم دیدم وقتی همه می‌گفتند این آخر خط است، با اشاره حالی‌ام می‌کرد که به دلت بد راه نده! تا من نخواهم هیچ‌ آخری، آخر نیست .
خودم دیدم وقتی همه سعی بر زمین زدنم داشتند، دستان مرا محکم می‌گرفت و مرا بالاتر می‌کشید
اوست از پدر پناه دهنده‌تر و از مادر، مهربان‌تر.
اوست از هرکسی تواناتر.
من کارم را به خدا سپرده‌ام و او هرگز بنده‌اش را ناامید نمی‌کند.
« أَلَیْسَ اللَّهُ بِكَافٍ عَبْدَهُ » ؟!
چرا.. کافی‌ست، به خدا که خدا همه‌جوره برای بنده‌اش کافی‌ست.

#نرگس_صرافیان_طوفان

@Media_aramesh

پس از یلدا سحرگاهت همایون
طلـوع روشـنِ راهــت همایون
رسید اسب زمستان یالش از برف
نخستین روز دی مـاهــت همایون

صبح اولین روز زمستونیتون بخیر

@Media_aramesh

بهت قول میدم حالت خوب میشه اگه کتاب خوندن رو شروع کنی،آب بیشتر بنوشی،به حرفای بقیه کمتر اهمیت بدی،شکر گزار خدا باشی،از نه گفتن نترسی،اهداف روزانه ات رو تجسم کنی،چک لیست روزانه داشته باشی،براشون زمان تعیین کنی و از به تعویق انداختشون جلوگیری کنی،مراقب افکارت باشی و نزاری هر موضوعی و هر کسی به همش بریزه،امروز بهترین ورژن خودت باشی!قطعا حالت خوب میشه✨


@Media_aramesh

شش اصل آرامش برای شما عزیزان

۱.به کسی که به شما اهمیت نمیده اهمیت ندید

۲.به خلایق هر چه لایق باور داشته باش

۳.توقعت رو از دیگران به صفر برسون

۴.هرکسی رو نتونستی با سکوت ادب کنی بشین و صبر کن تا روزگار ادبش کنه

۵.هر انسانی به اندازه سطح شعور و شخصیت خودش میتونه ارزش تو رو تشخیص بده

۶.هر کسی ک ارزش تو رو ندونست راهت رو ازش جدا کن و اگر امکانش نبود در ذهنت کم رنگش کن

@Media_aramesh

آدمی که من براش مهم باشم،بهم احترام میذاره.
آدمی که من براش مهم باشم،بهم حس امنیت میده.
آدمی که من براش مهم باشم،ازم چیزیو مخفی نمیکنه.
آدمی که من براش مهم باشم،نمیتونه راحت از دستم بده.
آدمی که من براش مهم باشم،هرکاری میکنه تا خوشحالم کنه.
آدمی که من براش مهم باشم،اگه ناراحتم کنه هرکاری میکنه تا از دلم دراره.
آدمی که من براش مهم باشم،نمیتونه از حالم برای مدت طولانی بی خبر باشه.
”آدمی که من براش مهم باشم با کاراش بهم نشون میده که برام ارزش قائله،نه حرفاش“.



@Media_aramesh

اگه حس میکنی امید توی زندگیت کمرنگ شده ، این شعر مولانا مخصوص خودته

@Media_aramesh

9تمرین افزایش اعتماد به نفس

_ نگاه مستقیم به آینه:
هر روز به خودت نگاه کن و سه جمله مثبت بگو.

_ چالش صحبت با غریبه‌ها:
روزی یه مکالمه کوتاه با یه نفر ناشناس داشته باش.

_ انجام یه کار عجیب: یه حرکت جسورانه توی جمع بکن، مثل بلند خوندن یه جمله.

_ بلند صحبت کردن: کمی بلندتر از حالت عادی تو جمع حرف بزن.

_ حالت "آلفا": صاف وایسا، دستت رو رو کمرت بذار، مثل رئیس.

_ ورود به جمع غریبه‌ها: خودت رو تو مکالمه غریبه‌ها بنداز، مثلاً تو کافه.

_تمرین بی‌خیالی: یه لحظه وسط خیابون یه حرکت فان انجام بده.

_ نه گفتن: به یه درخواست کوچیک که دوست نداری، "نه" بگو.

_ خندیدن به اشتباهات: به اشتباهات کوچیک خودت بخند و بی‌خیال شو.

پیمان محمدی

@Media_aramesh

واقعا گاهی همینکارو با خودمون میکنیم و متوجه آسیب های روانی اینکار نیستیم....


@Media_aramesh

وقتی شکایت و ناله می‌کنیم چه اتفاقی برای مغز ما می‌افتد؟

‌@Media_aramesh