— Mental health fighter 🧠

Apa Itu Insomnia?

Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan seseorang sukar tidur, sering terjaga pada waktu malam, atau bangun terlalu awal dan tidak boleh tidur semula. Keadaan ini boleh berlaku secara jangka pendek (akut) atau jangka panjang (kronik), bergantung pada penyebabnya seperti tekanan, gaya hidup, atau masalah kesihatan tertentu.


---

Mitos & Fakta Mengenai Insomnia

1. Mitos: "Insomnia cuma masalah kecil, tak perlu dirawat."

✅ Fakta: Insomnia yang berpanjangan boleh memberi kesan serius kepada kesihatan fizikal dan mental, termasuk meningkatkan risiko penyakit jantung, kemurungan, dan masalah ingatan.

2. Mitos: "Kalau tak boleh tidur, baring je di katil sampai tertidur."

✅ Fakta: Berbaring terlalu lama tanpa dapat tidur boleh menyebabkan otak mengaitkan katil dengan kesukaran tidur. Sebaiknya, jika masih tidak tidur selepas 20-30 minit, bangun dan lakukan aktiviti yang menenangkan seperti membaca buku atau mendengar muzik perlahan.

3. Mitos: "Minum alkohol sebelum tidur boleh membantu tidur lebih lena."

✅ Fakta: Alkohol mungkin membantu seseorang tidur dengan cepat, tetapi ia mengganggu kualiti tidur dan boleh menyebabkan kerap terjaga pada waktu malam.

4. Mitos: "Tidur siang boleh menggantikan tidur malam yang terganggu."

✅ Fakta: Tidur siang yang terlalu lama boleh menyebabkan kesukaran tidur pada waktu malam. Tidur siang yang pendek (sekitar 20-30 minit) mungkin membantu, tetapi bukan pengganti tidur malam yang berkualiti.

5. Mitos: "Orang tua memerlukan tidur yang lebih sedikit berbanding orang muda."

✅ Fakta: Orang dewasa, termasuk warga emas, masih memerlukan 7-9 jam tidur setiap malam. Tetapi, pola tidur mereka mungkin berubah, seperti lebih awal mengantuk dan lebih kerap terjaga pada waktu malam.

www.tgoop.com/mentalhealthcaree/2584

274 viewsFeb 18 at 03:21

Apa Itu Insomnia?

Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan seseorang sukar tidur, sering terjaga pada waktu malam, atau bangun terlalu awal dan tidak boleh tidur semula. Keadaan ini boleh berlaku secara jangka pendek (akut) atau jangka panjang (kronik), bergantung pada penyebabnya seperti tekanan, gaya hidup, atau masalah kesihatan tertentu.


---

Mitos & Fakta Mengenai Insomnia

1. Mitos: "Insomnia cuma masalah kecil, tak perlu dirawat."

✅ Fakta: Insomnia yang berpanjangan boleh memberi kesan serius kepada kesihatan fizikal dan mental, termasuk meningkatkan risiko penyakit jantung, kemurungan, dan masalah ingatan.

2. Mitos: "Kalau tak boleh tidur, baring je di katil sampai tertidur."

✅ Fakta: Berbaring terlalu lama tanpa dapat tidur boleh menyebabkan otak mengaitkan katil dengan kesukaran tidur. Sebaiknya, jika masih tidak tidur selepas 20-30 minit, bangun dan lakukan aktiviti yang menenangkan seperti membaca buku atau mendengar muzik perlahan.

3. Mitos: "Minum alkohol sebelum tidur boleh membantu tidur lebih lena."

✅ Fakta: Alkohol mungkin membantu seseorang tidur dengan cepat, tetapi ia mengganggu kualiti tidur dan boleh menyebabkan kerap terjaga pada waktu malam.

4. Mitos: "Tidur siang boleh menggantikan tidur malam yang terganggu."

✅ Fakta: Tidur siang yang terlalu lama boleh menyebabkan kesukaran tidur pada waktu malam. Tidur siang yang pendek (sekitar 20-30 minit) mungkin membantu, tetapi bukan pengganti tidur malam yang berkualiti.

5. Mitos: "Orang tua memerlukan tidur yang lebih sedikit berbanding orang muda."

✅ Fakta: Orang dewasa, termasuk warga emas, masih memerlukan 7-9 jam tidur setiap malam. Tetapi, pola tidur mereka mungkin berubah, seperti lebih awal mengantuk dan lebih kerap terjaga pada waktu malam.

BY — Mental health fighter 🧠