مقالي في موقع البيت الطبي
عن اضطراب الفصام الأعراض والأسباب
رابط المقال

https://medical-house.net/details/articles/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B5%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8

‏عندما لا تجد حلًا لمشكلة ما ، فمن المحتمل ألا تكون مشكلة يجب حلها
بل حقيقة يجب قبولها

عــالــم الـهـشــاشــــة 💔

▪️انتشار الظاهرة: في مطلع العام 2017 م ومع التغيرات في المنطقة بأسرها، بالإضافة إلى الانتشار الهائل لوسائل التواصل الاجتماعي، هذه العوامل وغيرها ساهمت في انتشار ما يسمى بـ (ظاهرة الهشاشة النفسية) وسط فئات من الشباب والفتيات العرب المنتمين للطبقات الوسطى والعليا.

▪️العظماء أقوياً نفسياً: أغلب الناس الذين غيروا الدنيا تجدهم ينتمون للطبقات المعدمة لا للطبقات المدللة؛ أما الولد أو الفتاة الذين يُربون على حياة خالية من المسؤوليات فلا عضلات إرادية لديهم، إرادتهم ضعيفة فلا يستطيعون مجاهدة أنفسهم، لأن تربيتهم كانت مشوّهة، فأي حزنٌ يكسره لأنه نفسياً ضعيف، غاية نجاحه أن يعيش حياة مستقرة؛ لا صدمات فيها ولا صراع ولا مواجهة.

▪️الطبقة الكادحة قوية: ظاهرة الهشاشة النفسية لا تتجاوز الطبقة الوسطى لتنزل إلى الطبقة الدنيا، أي أن الطبقة الكادحة والفقيرة في المجتمع لا يعانون غالباً من ظاهرة الهشاشة النفسية، وحديثنا عن الهشاشة النفسية هو سعيٌ لإنشاء نقطة توازن بين الحِنية المفرطة والعنف المفرط، بين الدلال المبالغ فيه والخشونة المبالغ فيها.

▪️ الاضطراب النفسي ليس هشاشة: حين نتحدث عن الهشاشة النفسية فبالتأكيد لا نقصد أصحاب المعاناة الحقيقية، فظاهرة الهشاشة النفسية تركز على من يعانون من هشاشة نفسية وليس أولئك الذين يعانون من اضطرابات نفسية حقيقية تستدعي العلاج.

📖 #الهشاشة_النفسية (١)

✦• ┈┈•• ملجأ ••┈┈ •✦
تيليقرام www.tgoop.com/mljaa360

جيل رقائق الثلج 🧊

▪️ المدرسة الأميركية جين موريس ألّفت كتاب (بؤس المدرّس: فرط الأبوة، رقائق الثلج المميزة، وهراء آخر)، نفّست فيه عما بداخلها من غضب جراء التدليل المبالغ فيه لجيل المراهقين والشباب الصغير، وشعورهم دائماً بالتميز والتفوق بدون أدنى استحقاق لهم بذلك.

▪️ تشجع "موريس" في كتابها الآباء والأمهات وإدارات المدارس على معاملة الطلاب بطريقة أكثر خشونة وصرامة، لأن هذا الدلال المفرط أنتج جيلاً من رقائق الثلج الذين يتبطرون على أي نعمة، ويتوقعون معاملة ملكية وكأنهم أسياد الأرض، ولا يتحملون مسئولية أفعالهم.

📖 #الهشاشة_النفسية (٢)

✦• ┈┈•• ملجأ ••┈┈ •✦
تيليقرام www.tgoop.com/mljaa360

كم مره في حياتك عوقبت بالصمت؟
شاركوني في التعليقات
و سأتحدث عن هذا الموضوع لاحقاً.

مشهد...
صمت!
ــــــــــــ
في المقهى والشمس بدأت تغيب كانت تجلس و أمامها صديقتها تتحدث إليها بشغف عن ما يجول في خاطرها عن العمل، ربما عن تخصصها الذي تحبه وربما عن مشاكلها، وربما عن...

تجاوب التلفون وتغادر المقهى!
و صديقتها في المقهى تتألم..

اي عقاب تتلقاه هذه الصديقة..
.........................

‏كم مرّة في حياتك عوقبت بالصمت؟
قرأت اليوم مقالة موجعة حول الموضوع، والتي تناقش موضوع «المعاملة بالصمت» الذي قد يلجأ له بعض الأشخاص كوسيلة للعقاب والإقصاء. ما يتركه هذا العقاب في نفس من يتعرض له عميق ومؤلم!

‏الباحث كيبلنق ويليام درس الموضوع لأكثر من ٣٦ سنة، وفي دراسته مرّ بقصص أفراد انقطع الكلام بينهم حتى الممات. هذه العقوبة تمنح من يقوم بها غطاء يخبئ به أذاه على من حوله. الجروح لا تُرى لكّنها عميقة تهز الثقة وتكسر الروح.

‏إذا كنت قد عوقبت بالصمت في أي وقت من حياتك فأنت تعرف جيدًا أثره العميق في نفسك. تعرف شعور اليأس واهتزاز الثقة والتساؤل عن الذنب الذي ارتكبته لتُعامل هكذا. توقف عن فعل هذا لأن لا أحد يستحق كلّ هذا الألم!

دعونا نستكمل المشهد..

امرأة بالغة رفض والدها التحدث معها لمدة ستة أشهر في كل مرة كعقاب لها طوال حياتها. "توفي والدها خلال إحدى تلك الفترات المخيفة". "عندما زارته في المستشفى قبل وقت قصير من وفاته ، ابتعد عنها ولم يكسر صمته حتى ليودعها."

أب توقف عن التحدث إلى ابنه المراهق ولم يستطع البدء من جديد ، على الرغم من الأذى الذي كان يعلم أنه يسببه. قال الأب "إن العزلة جعلت ابني يتحول من ولد سعيد وحيوي إلى قنديل بحر ضعيف ، وعرفت أنني السبب".

الزوجة التي قطع زوجها الاتصال بها في وقت مبكر من زواجهما. "لقد تحملت أربعة عقود من الصمت بدأ بخلاف بسيط وانتهى فقط بموت زوجي".
أربعون عامًا من تناول الوجبات بمفردها ، ومشاهدة التلفاز بنفسها - 40 عامًا من كونها غير مرئية. "عندما تم سؤالها لماذا بقيت معه طوال هذا الوقت ، أجابت ببساطة ،" لأنه على الأقل احتفظ بسقف فوق رأسي. "

المعاملة الصامته لها أسماء عديدة: الهجر ، العزلة الاجتماعية ، المماطلة . على الرغم من أن علماء النفس لديهم تعريفات دقيقة لكل مصطلح ، إلا أنهم جميعًا في الأساس أشكال من النبذ.

طرد اليونانيون القدماء لمدة 10 سنوات المواطنين الذين كان يُعتقد أنهم يشكلون تهديدًا للديمقراطية ، ونفى المستوطنون الأمريكيون الأوائل الأشخاص المتهمين بممارسة السحر. جمدت الأديان الأفراد لعدة قرون: يسميها الكاثوليك الحرمان الكنسي ، وهريم هو أعلى شكل من أشكال العقوبة في اليهودية ، وممارسة الأميش في ميدونغ . توصي كنيسة السيانتولوجيا بـ " الانفصال " التام عن أي شخص يعتبر معاديًا للدين.

المعاملة الصامتة يضر في النهاية الشخص الذي يسببه أيضًا.
قال ويليامز إن البشر يميلون إلى تبادل الإشارات الاجتماعية ، لذا فإن تجاهل شخص ما يتعارض مع طبيعتنا.
لذلك يُجبر الجاني على تبرير السلوك من أجل الاستمرار في القيام به ؛ يضعون في اعتبارهم جميع الأسباب التي يختارونها لتجاهل شخص ما. قال ويليامز كاتب المقال الذي قرأت له عن هذا الموضوع : "ينتهي بك الأمر إلى العيش في حالة مستمرة من الغضب والسلبية".

والأسوأ من ذلك أن المعاملة الصامتة يمكن أن تصبح إدمانًا.
الأب الذي لم يستطع إجبار نفسه على التحدث إلى ابنه مرة أخرى عانى من الطريقة التي يعاني بها العديد من المدمنين - من خلال تكرار نشاط على الرغم من علمه بأضراره.
قال ويليامز: "معظم الأشخاص الذين يبدأون في إعطاء المعاملة الصامتة لا يعتزمون أبدًا استمراره طالما كان الأمر كذلك ، ولكن قد يكون من الصعب جدًا إيقافه". "إنها رمال نفسية متحركة".

تختلف المعاملة الصامتة عن مجرد التهدئة في خضم نقاش محتدم. قال ويليامز إن إحدى طرق منع الصراع من الانزلاق إلى النبذ ​​هي أن تقول بصوت عالٍ مقدار الوقت المحدد الذي ستستريح فيه وأن تضع جدولًا زمنيًا للوقت الذي ستختار فيه المحادثة احتياطيًا.
في بعض الظروف ، من المقبول أن تنتهي العلاقات غير الصحية فجأة وبدون سابق إنذار وبدون توقع استئنافها - مثل عندما يكون الزوج أو الشريك مسيئًا جسديًا.

لكن عندما يستخدم شخص ما المعاملة الصامتة لاستبعاد أو معاقبة أو السيطرة ، يجب على الضحية إخبار الجاني برغبته في حل المشكلة.
تقول مارغريت كلارك ، أستاذة علم النفس في جامعة ييل ، أن "التعبير عن ألم التجاهل" هو طريقة بناءة للتعبير عن مشاعر المرء ، وقد يؤدي إلى تغيير إذا كانت العلاقة قائمة بالفعل على الرعاية. على الرغم من أن ضحية النبذ ​​يجب أن تعتذر بالتأكيد إذا فعلت شيئًا مؤذًا.

إذا استمر الجاني في رفض الاعتراف بوجود الضحية لفترات طويلة ، فقد يكون من الصواب ترك العلاقة. في النهاية ، سواء استمرت أربع ساعات أو أربعة عقود ، فإن المعاملة الصامتة تخبرنا أكثر عن الشخص الذي يقوم بذلك أكثر مما يتحدث عن الشخص الذي يتلقاها.

تضخيم الألـــــــم 😣

▫️ الألم الكارثي: المؤلفان جريج لوكانيوف وأستاذ علم النفس جوناثان هايدت؛ في كتابهما (تدليل العقل الأمريكي) ذكرا أن شباب وفتيات هذا اليوم يضخمون أي مشكلة في حياتهم إلى درجة تصويرها بوصفها كارثة وجودية، في عملية تسمى في علم النفس (pain catastrophizing).

▫️ عملية pain catastrophizing: حالة شعورية تعتريك عند وقوعك في مشكلة تجعلك تؤمن بأن ما حدث لك أكبر من قدرتك على التحمّل، فتشعر بالعجز والانهيار عند حدوث المشكلة، وتصف المشكلة بألفاظ مبالغ فيها لا تساوي حجمها الحقيقي، وإنما هي أوصاف سلبية لا وجود لها إلا في مخيلتك؛ فتزيد من معاناتك.

▫️تضخيم الألم: تضخيم الألم يجعلك تغرق في شعور التحطم الروحي والإنهاك النفسي بلا سبيل للخروج منه، وتحسّ بالفور بالضياع وفقدان القدرة على المقاومة تماماً وتستسلم لألمك، وتنهار حياتك بسبب هذه المشكلة؛ يمكننا أن نرى أثر هذه العملية فيما يقوم به كثير من المراهقين!

▫️جيل المراهقين: مشاكل شديدة السطحية ومع ذلك يصورها أصحابها كأنها أحداث نهاية العالم بالنسبة لهم، والملاحظ أن كل هذه المشاكل تأتي من شباب وفتيات تجاوزوا الـ 20 عاماً، أي أنهم نظرياً تجاوزوا مرحلة المراهقة وانتقلوا إلى مرحلة النضج والرشد.

▫️متلازمة بيتر بان: لاحظ بعض المراقبين أن هذا الجيل يرفض أحياناً أن يكبر، بمعنى أنه يرفض أن يتحمل مسئوليات مرحلة الرشد، ويظل طفلاً في تعامله مع متطلبات المعيشة، ويتحطم مع أول صدام حقيقي له مع مشاكل وضغوط للحياة الواقعية، فسموا هذه الأزمة: (Peter Pan syndrome).

▫️غياب فقه الظاهرة: في عالمنا العربي لم يلاحظ المراقبون العرب بعد أثر هذه الظاهرة المدمر على المجتمع وعلى الأسر، وحتى في عالم الكتب فلم يُكتب كتابٌ واحد في موضوع الهشاشة النفسية حتى اللحظة، هذا الغياب لفقه الظاهرة بشكل سليم جعل التعاطي معها غير راشد أبداً.

📖 #الهشاشة_النفسية (٣)

✦• ┈┈•• ملجأ ••┈┈ •✦
تيليقرام www.tgoop.com/mljaa360

الكلب تيد ...
ــــــــــــــــــــــــــ
الوظيفه: كلب علاجي Therapy Dog 🐶

تيد هو كلب علاجي من كليه كيلڤن في برزبن بولايه كوينزلاند وهو أيضاً موظف رسمي ويتقاضى أجرًا على عمله هذا.

عمله الرئيسي هو الاختلاط بالأطفال في المستشفيات والمدارس الذين يعانون من القلق والحالات النفسيه من أجل إعطاء نوع من الطمأنينة والاستقرار النفسي والبهجة.

صوره تيد لدى زيارته أحدى المستشفيات في برزبن.

الهشاشة تربية لا طبيعة 🚫

▫️الإنسان مرن نفسياً: "نسيم طالب" الأستاذ بجامعة نيويورك، يشرح لنا في كتابه: (ضد الكسر)، أن الإنسان منذ صغره لديه مرونة نفسية تُمكنه من التكيّف مع المؤثرات الخارجية وفقاً لاستجابته لها، ويقسم الناس إلى ثلاثة أصناف: (ضعيف، وقوي، ومتين غير قابل للكسر).

▫️حالة الضحية: لاحظت الكاتبة البريطانية (كلير فوكس) أن كثيراً من جيل الشباب يعيشن حالة الضحية بشكل دائم، هذه الحالة الدائمة من الشعور بالضعف تحطم صلابة المرء النفسية، وتجعله معرضاً للتحطيم بالكامل مع أول صدمة في الحياة الحقيقية.

▫️المشكلات تقوينا: يوضح (فرانك فوريدي) أستاذ علم الاجتماع بجامعة كنت البريطانية، كيف أن مشاكل الحياة العادية تساعدنا على تطوير أنفسنا للتحمل أكثر، أو كما يقال: (ما لا يقتلك؛ يجعلك أقوى)، ويوضح بأن الحزن ليس مؤشراً للمرض النفسي، إنه جزء متكامل من الوجود الإنساني.

▫️ هذا الجيل هش: ظهرت الهشاشة النفسية بين جيل المراهقين لأسباب كثيرة، أهمها عدم تحمل هذا الجيل للمسؤوليات منذ صغره حتى في أبسط الأمور، وتعوده الدائم على الاعتماد على غيره في إنجاز أهدافه؛ مما جعله أكثر دلالاً، وأكثر انهزاماً أمام الضغوط.

▫️المرونة النفسية: نادت الكاتبة الاسترالية (كارين فاريس) بتدريب أنفسنا على المرونة النفسية، وتذكر أن هذا الأمر له عدة فوائد إذا حققناه وثابرنا عليه، هنا يمكننا النظر إلى حديث النبي صلى الله عليه وآله وصحبه وسلم: (إنما العلم بالتعلّم، وإنما الحلم بالتحلّم)، والذي يضيف عليه البعض عبارة (وإنما الصبر بالتصبّر).

▫️الأخلاق قابلة للتغيير: علق الإمام الغزالي رحمه الله في كتابه (إحياء علوم الدين)، تعليقاً لطيفاً على هذه النقطة، فقال: لو كانت الأخلاق لا تقبل التغيير لبطلت الوصايا والمواعظ والتأديبات، ولما قال رسول الله صلى الله عليه وآله وصحبه وسلم: (حسّنوا أخلاقكم)، وكيف ينكر هذا في حق الآدمي وتغيير خلق البهيمة ممكن؟

📖 #الهشاشة_النفسية (٤)

✦• ┈┈•• ملجأ ••┈┈ •✦
تيليقرام www.tgoop.com/mljaa360

احمل مسؤوليات الآن 🚧

▫️ الاهتمام الزائد: عملية تحمّل المسئولية وبناء الثقة في النفس تبدأ من الصغر، والصحفية المختصة بعلم النفس "هارا مارانو" في كتابها (أمة من الضعفاء) تنتقد الأهالي الذين يربّون أولادهم هذه الأيام على مخاطر أقل وتقول: (هذا الاهتمام الزائد عن الحدّ يؤثر في الأطفال ويجعلهم أكثر هشاشة).

▫️نصيحة خاطئة: يقول أحد الباحثين: (النصيحة التي تقول: جنبوا أولادكم أي شيء قد يعرضهم للحساسية في الصغر هي نصيحة خاطئة) فاكتشاف الطفل للحياة وتعرضه للمشاكل منذ صغره يطور لديه مقاومة نفسية، ويجعله أكثر صلابة في مواجهة الحياة.

▫️ المناعة: كلمة السر هي "المناعة"، العلاج هو أن نكتسب مناعة ضد كلام الناس وضد مشاكل الحياة وتقلباتها، تماماً كما يكتسب الجسم مناعة ضد الفيروسات والميكروبات، ثم نعوّد أنفسنا على تقبل معنى المكابدة في الحياة الدنيا، وما يستلزمه ذلك من تكاليف شرعية ومشقة نفسية وبدنية، [يَا يَحْيَىٰ خُذِ الْكِتَابَ بِقُوَّةٍ].

▫️الاستحضار الدائم: عالجت الشريعة مسألة الهشاشة النفسية بالحثّ على تهذيب النفس، ومخالفة هواها، وعدم تلبية دعوتها إلى الراحة والرفاهية، وحثّ الإسلام على بذل النفس والنفيس في مرضاة الخالق العظيم، وهكذا تتغير النفوس، عبر الاستحضار الدائم في الشريعة للحساب في اليوم الآخر، الأمر الذي يعالج ضعفنا ويمدنا بالقوة اللازمة للتغلب على هوى نفوسنا.

▫️تعبئة القوى: من فضائل القوة التي يوجبها الإسلام أن تكون وثيق العزم، مجتمع النية على إدراك هدفك بالوسائل الصحيحة التي تقربك منه، باذلاً قصارى جهدك في بلوغ مأربك، غير تارك للحظوظ أن تصنع لك شيئاً، أو للأقدار أن تدبّر لك ما قصرت في تدبيره لنفسك؛ فالمرء مكلف بتعبئة قواه كلها لمغالبة مشاكله حتى تنزاح عن طريقه.

▫️معالي الأمور: توطين النفس على الصبر على المكاره، والالتجاء إلى الله، واستنفاذ الوسع في الأخذ بأسباب القوة، تخرج الإنسان من ضيق المشاكل والأزمات الصغيرة إلى رحاب القضايا الكبرى والانتماء لعموم أمة الإسلام، كما روي في الحديث: (إن الله يحب معالي الأمور ويكره سفسافها).

▫️حروف من ذهب: سطَّر الشيخ حمزة السيد محمود حول ظاهرة الهشاشة النفسية قائلاً: (بما سببه غرق إنسان الزمان في لجج الجاهلية الحديثة بفلسفاتها المادية الحافّة وقيمها العددية الجافّة، وضعف العلم بالله والتفقه بدينه والدراية بسننه، وعُظمُ البعد عن الغاية التي خلقه الله لأجلها تأملاً من نظره وتأتياً من عمله، والجهل المركّب بطبيعة هذه الدار وما جُبِلت عليه لتحقيق معنى الابتلاء بها والامتحان فيها، وانخساف بوصلة الحركة الإنسانية العامة انخسافاً شديداً من المعاني العارجة إلى السماء إلى المادة الجاذبة إلى الأرض؛ حتى طغت خصائص المادة الفيزيائية على جمهرة الناس نفوساً وأفكاراً وأخلاقاً.

📖 #الهشاشة_النفسية (5)

✦• ┈┈•• ملجأ ••┈┈ •✦
تيليقرام www.tgoop.com/mljaa360

هوس الطب النفسي 🔴

▫️ وقفة وفتور: الصدمات جزء لا يتجزأ من حياة بني آدم على هذه الأرض، فتقلبات الحياة صعوداً وهبوطاً، مداً وجزراً، ارتقاءً وانتكاساً، كلها من طبيعة وعينا بالحياة. بل إن هذه التقلبات قبل أن تكون طبيعة في العالم الذي نعيش فيه فهي طبيعة في نفوسنا من الداخل، يقول ابن القيم رحمه الله: (فكل مُجّدٍ في طلب شيء لا بد أن يعرض له وقفة وفتور).

▫️استعادة الاتزان النفسي: بحسب مقاومة الشخص ومرونته النفسية يبدأ في مواجهة المواقف السلبية وتقبّل أثرها السيء، ثم يبدأ في البحث عن الدعم من أصدقائه وعائلته، أو تفريغ طاقته السلبية في المشي أو ممارسة الرياضة، أو البوح عما بداخله لأحد المقربين منه، أو اللعب بألعاب الفيديو؛ حتى يستعيد اتزانه النفسي إلى ما كان قبل وقوع الصدمة.

▫️ ثقافة النرجسية: لاحظ "كريستوفر لاش" أستاذ التاريخ بجامعة روتشستر الأمريكية عام 1979م في كتابه (ثقافة النرجسية) أن اللجوء إلى المعالجين والأطباء النفسيين صار ثقافة عامة وليس مجرد حالات فردية: (فمناخ العصر الحالي يتمحور حول العلاج النفسي، حيث يتعطش الناس اليوم إلى المشاعر، والأوهام اللحظية، والصحة الشخصية، والسواء النفسي، إنهم لا يبالون بالخلاص الديني أو استعادة عصر ذهبي قديم ما).

▫️اضطراب ما بعد الصدمة: كان الأطباء النفسيون يستخدمون مصطلح الصدمة (TRAUMA) لوصف أي ضرر مادي للجسم فحسب، مثل صدمة إصابات الدماغ الرضّية، لكن توسع تعريف الصدمة عام 1980م، ليشمل "اضطراب ما بعد الصدمة"، وهو تجربة عنيفة وشديدة الهول يختبرها المريض، ومحدداً بظروف معينة مثل: الحرب، الاغتصاب والتعذيب.

▫️انقلاب في المفهوم: حدث انقلاب في تصورنا للمفهوم بعد عام 2000م، كما وضح "جوناثان هايدت"، فقد تسلل مفهوم اضطراب ما بعد الصدمة ليشمل أي تجربة مرّ بها المريض وتسببت له في أذى مادي أو نفسي، مع آثار سلبية مستديمة على صحته النفسية والذهنية والشعورية والاجتماعية والروحية والمادية، ومن هنا أصبح المعيار هو ما يحدده المريض نفسه من أذى تعرّض له، ولا يوجد معيار موضوعي يمكن قياس الاضطراب عليه.

▫️صيحة إنذار: يطلق "آلن فرانسيس" أستاذ علم النفس الأمريكي صيحة إنذار قائلاً: (بأن تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة لا يعتمد على مؤشرات معملية أو تحليلات بيولوجية، وإنما يقوم على تشخيص الطبيب النفسي، الذي بدوره يعتمد على تقرير المريض لحالته، الأمر الذي يشكل صعوبة بالغة في تقدير الاضطراب بدقة)، ويعبر "فرانسيس" عن قلقه حيث لا يمكن لكل المرضى التعبير عن أنفسهم بشكل كافٍ أو دقيق، كما أن ثمة عوامل نفسية وسياقية متعددة قد تؤثر أو تقود الأعراض التي يعبر عنها المريض، سواء تمثّل هذا بصورة واعية أو غير واعية.

▫️حالة التضخم: إننا أمام حالة تضخم غير مسبوقة بالفعل في الإحالة إلى الطب النفسي والعلاج الدوائي، "آلن فرانسيس" في كتابه: (حفاظاً على السواء النفسي: ثورة داخلية على إفراط التشخيص في الطب النفسي) حذر من اعتبار كثير من السلوكيات السوية والعادية سلوكيات مرضية، وأشار إلى مفهوم (الاكتئاب) وكيف أن هناك إفراطاً عند الجيل الجديد في تصوير كل نوبة حزن بسيطة تمرّ عليه وكأنها موجة اكتئاب حادّ !!

📖 #الهشاشة_النفسية (6)

✦• ┈┈•• ملجأ ••┈┈ •✦
تيليقرام www.tgoop.com/mljaa360

الحــزن ليـس اكتئـابــاً ⚠️

▫️ تشخيص الاكتئاب: على المستوى النظري يتم تشخيص اضطراب الاكتئاب الحادّ عبر ملاحظة خمسة أعراض رئيسية: (الإحباط، فقدان الاهتمام، نقص الشهية، التغيّر في النوم، الإرهاق) إذا استمرت لمدة أسبوعين متواصلين، ظلّ الأطباء النفسيون يشخصون حالات الاكتئاب الحاد طبقاً لوجود هذه الأعراض أو غيابها لمدة أكثر من ثلاثين عاماً.

▫️غياب المعايير الموضوعية: يصدمنا "فرانسيس" بأن هذه المعايير هي مجرد رأي مجموعة من الناس بلا أي معايير موضوعية يمكن قياسها، ويؤكد بقوله: (لم يكن تحديد الخمسة معايير تلك إلا اختياراً اعتباطياً بواسطة من وضعوا الدليل الثالث (DSM-3)، وبالسهولة نفسها كان من الممكن رفع المعايير إلى ستة أو سبعة، وزيادة عدد الأسابيع إلى أربعة أسابيع، دون أن يشكّل ذلك انتهاكاً علمياً).

▫️ سيولة التشخيص والتقييم: ما يقوله "فرانسيس" هو أن كثيراً مما نعتقد أنه اضطراب الاكتئاب الحاد هو ليس حاداً في الحقيقة ولا اكتئاباً ولا اضطراباً من الأساس، هذه الحالة من السيولة في التشخيص والتقييم خلقت وباءً زائفاً للاكتئاب الحاد، وتحولت حالات الحزن العادية إلى اكتئاب مرضي، فيقول: (لا ينبغي أن يكون الحزن مرادفاً للمرض، فليس هناك تشخيص لكل إحباط، ولا عقار لكل مشكلة).

▫️معايير عالمية غير دقيقة: يخبرنا "فرانسيس" أن مفهوم السواء، أي ما هو "طبيعي"، هو في الحقيقة أمر يختلف باختلاف الثقافات، فما يتم تشخيصه مرضاً في ثقافة ما يمكن توصيفه "سواء" في ثقافة أخرى، لذلك يحاول علم النفس أن يضع معايير عالمية للاضطرابات النفسية يمكن القياس عليها، ولكن المشكلة هي أن هذه المعايير نفسها غير دقيقة.

▫️اللهث وراء المجهول: هذه الحيرة التي وقع فيها "فرانسيس" تنبهنا إلى معنى خطير، فإن مطاردة السواء النفسي أشبه ما يكون بمطاردة الأشباح: حالة هلامية غير محددة ولا يمكن لمسها ولا استشعارها بشكل مضبوط، ولذلك فإن الإفراط في الاهتمام بمسألة السواء النفسي ستنتج حالة من الهوس من اللهث وراء المجهول، بل وربما يلوم الشخص نفسه على عدم وصوله إلى حالة السواء النفسي المنشودة.

▫️نظام الاستتباب: لكل واحد منا أساليبه وآلياته الخاصة به التي يتكيف بها مع المشكلة، ويعمل على تجاوزها والتغلب عليها وعلى آثارها السيئة، وبحسب عدة عوامل، مثل مرونتك النفسية وصلابة عقيدتك وعلوّ همتك وطبيعة تصوراتك عن الحياة ومشاكلها وحلول أزماتها، ويطور كل إنسان فينا نظام استجابته للضغوط حتى يتغلب عليها بشكل طبيعي، ونظام من التكيّف النفسي يسمى بنظام الاستتباب أو الاتزان الداخلي لجسم الإنسان.

▫️المتحكّم الرئيس: يؤكد "آلن فرانسيس" أن المخ هو أعظم تعبير في الكون عن نظام الاتزان الداخلي، فالمخ هو المتحكم الرئيس في جميع وظائف جسمنا وأفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا، وهذه كلها نتائج لتنسيق معقد لا يمكن وصفه مكوّن من عشرات مليارات الخلايا التي تستجيب بشكل دائم للتحديات الداخلية والخارجية، ما يحافظ على سوائنا وحالتنا الطبيعية بشكل مستقر وصحي.

▫️دوائر الدعم: يوضح "فرانسيس" أن اللجوء إلى الأدوية يعارض الطريقة الطبيعية للجسم لاستعادة سوائه النفسي، كما يعطل المهارات المكتسبة جرّاء المشاكل اليومية مثل الإفادة من دوائر الدعم المتواجدة حولنا مثل العائلة والأصدقاء، وإجراء تغيّرات في طريقة المعيشة، وإزالة الضغط بممارسة الأنشطة، أو الانشغال بالهوايات والاهتمامات.

📖 #الهشاشة_النفسية (7)

✦• ┈┈•• ملجأ ••┈┈ •✦
تيليقرام www.tgoop.com/mljaa360

موضة الاضطرابات النفسية 🦠

▫️ أهم أشكال الوقاية: يتأسى "فرانسيس" على حالنا اليوم، فنحن يتم إرشادنا إلى تناول العقاقير من أجل الوقاية من الأمراض النفسية، لكننا في الوقت نفسه نتجاهل أهم أشكال الوقاية مثل: (ممارسة الرياضة بشكل منتظم، والنظام الغذائي المناسب، والإقلاع عن الكحول والتدخين والمخدرات، والحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة).

▫️موضة الاضطرابات النفسية: هل نعيش في زمن تحولت فيه الاضطرابات النفسية والعلاج النفسي إلى موضة؟! يرى "فرانسيس" أن الوضع حالياً صار كذلك بالفعل، ويشير إلى أن موضة الاضطرابات النفسية أصبحت متقلبة مثل شعبية نجوم الغناء والمطاعم ورحلات السفر، ويحكي "فرانسيس": (خلال عملي في مجال علم النفس لمدة 35 عاماً لم أجد متخصصاً واحداً يسعى إلى تقليل عدد مرضاه).

▫️ دور الإعلام والانترنت: لا يغفل فرانسيس عن دور الإعلام والإنترنت اللذين يتغذيان على الموضات العابرة، ففي عالمنا الحديث يمكن للوباءات أن تنتشر انتشار النار في الهشيم من خلال التغطية المستمرة لمدة 24 ساعة لـ 7 أيام في الأسبوع، ربما يوفر الإنترنت المواد المساعدة للمرضى بالفعل، إلا أنه يساهم كذلك في تضخيم التشخيصات الخاطئة لحد مخيف.

▫️الولاء لحاملي الأسهم: "فرانسيس" يوضح لنا قاعدة بدهية تحكم منطق شركات الأدوية في مجال علم النفس: (إن الولاء الأساسي لأي شركة هو لحاملي أسهمها لا لمصلحة الجماهير، جنرال موتورز تبيع السيارات، آبل تبيع أجهزة الكمبيوتر، وشركات الأدوية تبيع العقاقير، كلهم لذات الغرض: تحقيق أكبر ربح ممكن، ويعتمد ربح أي شركة على زيادة حجم سوقها، وبالنسبة لشركات الأدوية، فإن تحفيز تضخم التشخيص هو مفتاح نجاح الشركات).

▫️البوح أولاً بأول: هناك دراسة علمية بعنوان: (البوح عما في النفس من منظور جندري) تقول: أن ثمة سبعة عوامل تدفع الإنسان للبوح بمشاعره، والملفت أن أول هذه الأسباب التي حظيت بأكبر نسبة كان دافع التنفيس والتخلّص من الضغوط لا أكثر، بمعنى أن مجرد حكايتك لهمومك لشخص يحسن الإنصات ويجيد تفهّم كلامك واحتواء حالتك هو أكبر معينات التخلص من الحالة النفسية السيئة.

▫️زوال الولولة: وشكوى التنفيس تتبادر إلى الذهن بداهة؛ إلا أن اللطيف استنباط ابن عبيد الله السقاف لمعنى البوح عند ورود النعم، حين شرح حديث ذهاب النبي صلى الله عليه وآله وسلم لخديجة رضي الله عنها يوم نزول الوحي فقال: (لا تتجدد لأحد نعمة؛ إلا حدثت في صدره ولولة لا تزول عنه، أو يفضي يخبرها إلى أحبّ الناس إليه).

▫️وسائل معينة: ومن الوسائل المعينة على تجاوز فترات الحالة النفسية السلبية:
1️⃣ عدم الاستسلام للحزن والضيق وإشغال النفس.
2️⃣ الأنس بالأصدقاء والأهل، وتوثيق الروابط الاجتماعية.
3️⃣ ترك مساحة للنفس لمعالجة مشاكلها بنفسها.
4️⃣ قيام الليل وعبادة الخفاء.
5️⃣ التنّزه، والترويح عن النفس.
6️⃣ مكاشفة النفس والسعي لترويضها وتهذيبها.
7️⃣ الاستماع إلى المواعظ والدروس الإيمانية.

📖 #الهشاشة_النفسية (8)

✦• ┈┈•• ملجأ ••┈┈ •✦
تيليقرام www.tgoop.com/mljaa360