🥀 مـقتـطـفــات 🫀@mokhtatafat P.67454

MOKHTATAFAT Telegram 67454

🥀 مـقتـطـفــات 🫀

🟡أشعة الشمس 🌞وفيتامين D: سر الصحة والعافية:

🔶️أهمية أشعة الشمس للحصول على فيتامين D

🔹️تحفيز إنتاج فيتامين D: تساعد الأشعة فوق البنفسجية (UVB) في تحويل الكوليسترول في الجلد إلى فيتامين D، وهو ضروري لصحة الجسم.

🔹️تعزيز صحة العظام: يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يحافظ على قوة العظام ويمنع هشاشتها.

🔹️تقوية المناعة: يعزز قدرة الجسم على محاربة العدوى والالتهابات.

🔹️تحسين المزاج: يحفز إنتاج هرمون السيروتونين، مما يقلل من خطر الاكتئاب الموسمي.

🔶️أضرار نقص فيتامين D

🔸️ضعف العظام وزيادة خطر الكسور (هشاشة العظام عند البالغين والكساح عند الأطفال).

🔸️الإرهاق والتعب المزمن حتى مع النوم الكافي.

🔸️ضعف العضلات وزيادة آلام المفاصل.

🔸️ضعف المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض.

🔸️الاكتئاب والتوتر النفسي.

🔵كيف تحصل على فيتامين D بشكل طبيعي؟

✅ التعرض للشمس يوميًا من 10 إلى 30 دقيقة، ويفضل في الصباح أو بعد العصر.
✅ تناول أطعمة غنية بفيتامين D مثل السمك الدهني، البيض، الحليب المدعم، والفطر.
✅ تناول مكملات غذائية عند الحاجة، بعد استشارة الطبيب.

▪️اجعل الشمس حليفك لصحة أقوى! ☀️💪

══❮ @mokhtatafat❯══

www.tgoop.com/mokhtatafat/67454

704 viewsedited Feb 6 at 03:47

tgoop.com/mokhtatafat/67454

Create: 2025-02-06
Last Update: 2025-05-12 04:10:34

🟡أشعة الشمس 🌞وفيتامين D: سر الصحة والعافية:

🔶️أهمية أشعة الشمس للحصول على فيتامين D

🔹️تحفيز إنتاج فيتامين D: تساعد الأشعة فوق البنفسجية (UVB) في تحويل الكوليسترول في الجلد إلى فيتامين D، وهو ضروري لصحة الجسم.

🔹️تعزيز صحة العظام: يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يحافظ على قوة العظام ويمنع هشاشتها.

🔹️تقوية المناعة: يعزز قدرة الجسم على محاربة العدوى والالتهابات.

🔹️تحسين المزاج: يحفز إنتاج هرمون السيروتونين، مما يقلل من خطر الاكتئاب الموسمي.

🔶️أضرار نقص فيتامين D

🔸️ضعف العظام وزيادة خطر الكسور (هشاشة العظام عند البالغين والكساح عند الأطفال).

🔸️الإرهاق والتعب المزمن حتى مع النوم الكافي.

🔸️ضعف العضلات وزيادة آلام المفاصل.

🔸️ضعف المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض.

🔸️الاكتئاب والتوتر النفسي.

🔵كيف تحصل على فيتامين D بشكل طبيعي؟

✅ التعرض للشمس يوميًا من 10 إلى 30 دقيقة، ويفضل في الصباح أو بعد العصر.
✅ تناول أطعمة غنية بفيتامين D مثل السمك الدهني، البيض، الحليب المدعم، والفطر.
✅ تناول مكملات غذائية عند الحاجة، بعد استشارة الطبيب.

▪️اجعل الشمس حليفك لصحة أقوى! ☀️💪

══❮ @mokhtatafat❯══

BY 🥀 مـقتـطـفــات 🫀

Share with your friend now:
tgoop.com/mokhtatafat/67454

Open in Telegram

Telegram News

Date: 2025-05-12|

With the administration mulling over limiting access to doxxing groups, a prominent Telegram doxxing group apparently went on a "revenge spree." The optimal dimension of the avatar on Telegram is 512px by 512px, and it’s recommended to use PNG format to deliver an unpixelated avatar. "Doxxing content is forbidden on Telegram and our moderators routinely remove such content from around the world," said a spokesman for the messaging app, Remi Vaughn. It’s yet another bloodbath on Satoshi Street. As of press time, Bitcoin (BTC) and the broader cryptocurrency market have corrected another 10 percent amid a massive sell-off. Ethereum (EHT) is down a staggering 15 percent moving close to $1,000, down more than 42 percent on the weekly chart. A Hong Kong protester with a petrol bomb. File photo: Dylan Hollingsworth/HKFP.
from us

Telegram 🥀 مـقتـطـفــات 🫀
FROM American