Роман с собой

🌴: Как уменьшить уровень тревожности самостоятельно?

• Научитесь замещать негативный сценарий на позитивный. Просто сознательно переиграйте вашу фантазию так, чтобы она хорошо закончилась.

• Старайтесь жить здесь и сейчас и не переживать по поводу того, что ещё не произошло.

• Если не удаётся это сделать, то продумайте чем трагичным в итоге может закончиться то, что вызывает вашу тревогу, вплоть до самого плохого сценария. Потом задумайтесь, можете ли вы это предотвратить, будь вы там сейчас.

• Поднимайте самооценку, находите положительное даже в самых трудных уроках жизни. Всегда думайте для чего вам это дано пережить, а не «За что мне это?».

• Выучите самые простые способы регуляции уровня тревоги - дыхательные или физические упражнения, переключение внимания на другое, несущее позитив действие или картинку. Это работает!

www.tgoop.com/myspacelove/5750

2.3K viewsFeb 27 at 10:14

🌴: Как уменьшить уровень тревожности самостоятельно?

• Научитесь замещать негативный сценарий на позитивный. Просто сознательно переиграйте вашу фантазию так, чтобы она хорошо закончилась.

• Старайтесь жить здесь и сейчас и не переживать по поводу того, что ещё не произошло.

• Если не удаётся это сделать, то продумайте чем трагичным в итоге может закончиться то, что вызывает вашу тревогу, вплоть до самого плохого сценария. Потом задумайтесь, можете ли вы это предотвратить, будь вы там сейчас.

• Поднимайте самооценку, находите положительное даже в самых трудных уроках жизни. Всегда думайте для чего вам это дано пережить, а не «За что мне это?».

• Выучите самые простые способы регуляции уровня тревоги - дыхательные или физические упражнения, переключение внимания на другое, несущее позитив действие или картинку. Это работает!

BY Роман с собой