tgoop.com/nelineynyie/110
Last Update:
Все мы постоянно слышим: медитация, надо медитировать, медитация повышает качество жизни 🧘
Я начала медитировать давно, но делала это нерегулярно и несистемно: то на уроке йоги под голос тренера, то самостоятельно под запись с ютуба или одно из многичисленных приложений для медитации; то сидя, то лёжа, периодически сваливаясь в сон. Да что уж, практически гарантировано засыпая после семи минут успокаивающего «расслабьте большой палец правой ноги» 😴
Где-то вычитала, что нужно медитировать минимум от 20 минут за раз, а лучше все 40, а иначе всё коту под хвост 🐱 Кто-то убеждал, что «настоящая» медитация может быть только сидя с прямой спиной, а лёжа не считается.
В общем, много мифов и заблуждений вокруг медитации. Правда в том, что есть разные её виды, и, кстати, лёжа — самый сложный, потому что важно не заснуть, если ты используешь медитацию как практику осознавания, а не расслабления.
В итоге психанула и пошла учиться медитации в старый и уважаемый центр Тергар, который работает по программе автора бестселлера «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» Йонге Мингьюра Ринпоче.
Они обучают так называемой медитации открытого сознания, когда ты учишься находиться в моменте и осознавать себя и всё вокруг. Рекомендуют практиковать по 10-15 минут каждый день или несколько раз в день, в статике или по дороге на работу, неважно.
Оказывается, даже Герман Оскарович адепт этого подхода. Без медитации два раза в день современному человеку сохранить ментальное здоровье невозможно, говорит.
Нельзя не согласиться. Медитация открытого сознания — это как спа для мозга. Физически чувствуешь, как он, бедняга, наконец расслабился и отдохнул.
А вы медитируете? Как?
BY НЕлинейные
Share with your friend now:
tgoop.com/nelineynyie/110