Нам всем, людям психологизированным, знаком драматический треугольник, или треугольник Карпмана. Психотерапевт Карпман, последователь теории транзактного анализа Эрика Бёрна, описал его ещё в шестидесятых, заметив повторяющиеся паттерны в отношениях между людьми. По легенде, когда Бёрн выслушал Карпмана, то сказал ему, что эту концепцию люди будут обсуждать следующие 200 лет. И ведь оказался прав!
Жертва, главная фигура треугольника, провоцирует Преследователя и ищет Защитника. Часто это происходит неосознанно, нам всем свойственно входить в привычные с детсва роли. Даже если мы работаем над собой, все равно найдётся свой триггер — крючок, на который мы нет-нет, да попадаемся 🪝
Кстати, в рабочих ситуациях этот треугольник встречается постоянно. Да что уж, он отрабатывает даже в каждом из нас. Кто не корил себя за съеденное на ночь сладкое или пропущенную тренировку? (Преследователь) А потом не оправдывал усталостью и большой нагрузкой? (Жертва) И следом не решал, что с понедельника «ну точно режим»? (Спасатель) 🛟
Иногда кажется, что это замкнутный круг. Всё потому что выбраться из него по-настоящему сложно. Может поэтому мало кто знает про Треугольник Победителя автралийского психотерапевта Эйси Чой.
В нём Преследователь становится Уверенным, Защитник — Заботливым, а Жертва переходит в Уязвимого. Как это работает:
🦋 Уязвимый отличается от Жертвы тем, что он сохраняет логику Взрослого и участвует в решении проблемы. В отличие от Жертвы, он осознает, что способен решить проблему.
🦋 Заботливый, как и Спасатель, мотивирован искренним сочувствием к Уязвимому. Он уважает способность Уязвимого мыслить, решать проблемы, просить того, что он хочет. Он не вмешивается, если его не попросят и если он сам не хочет.
Заботливый не делает того, что не хочет делать не мучаясь чувством вины, в отличие от Спасателя, который руководствуется «долгом». Заботливый находится в позиции «сначала я, а потом другие», поэтому у него не возникает чувства, что его использовали, за которым почти всегда следует переключение в роль Преследователя.
🦋 Уверенный, как и Преследователь, использует свою энергию на удовлетворение своих потребностей и отстаивание своих прав. Но, в отличие от Преследователей, он не заинтересован в использовании своей энергии для наказания других.
То есть он борется за изменения, а не за то, чтобы кого-то наказать. Прямо как заповедовал Ганди.
Звучит классно, правда? Только для того, чтобы играть в треугольник Победителя вместо Драматического нам нужна осознанность.
Как минимум, можно попробовать отследить момент, когда мы включаемся в диструктивную игру. Если вдруг хочется обвинить кого-то, то включилась роль Преследователя. Важно остановиться и сказать себе, что каждый имеет право на ошибку. Если резко захотелось решить за кого-то его проблемы, внимание, вы в роли Спасателя.
С Жертвой всё сложнее, потому что в этом состоянии для неё много вторичных выгод. Человек их, как правило, не осознает, но они на него они влияют. Перестать быть Жертвой страшно. Скорее всего, без работы с психотерапевтом тут не обойтись.
Согласно последним исследованиям по лидерству, главная компетенция современного лидера — осознанность. Но мне кажется, это ещё и важная человеческая миссия — остановить зло на себе. Не играть в деструктивные игры. Не бегать по замкнутому кругу. Найти в себе смелость жить из позиции Взрослого, осознавать собственные чувства и потребности, знать, что у тебя есть всё необходимое, чтобы решить свои вопросы, уметь обратиться за помощью, если нужно, и уметь помогать, если просят.
А вы часто замечаете драматический треугольник? Как выбираетесь из него?
Нам всем, людям психологизированным, знаком драматический треугольник, или треугольник Карпмана. Психотерапевт Карпман, последователь теории транзактного анализа Эрика Бёрна, описал его ещё в шестидесятых, заметив повторяющиеся паттерны в отношениях между людьми. По легенде, когда Бёрн выслушал Карпмана, то сказал ему, что эту концепцию люди будут обсуждать следующие 200 лет. И ведь оказался прав!
Жертва, главная фигура треугольника, провоцирует Преследователя и ищет Защитника. Часто это происходит неосознанно, нам всем свойственно входить в привычные с детсва роли. Даже если мы работаем над собой, все равно найдётся свой триггер — крючок, на который мы нет-нет, да попадаемся 🪝
Кстати, в рабочих ситуациях этот треугольник встречается постоянно. Да что уж, он отрабатывает даже в каждом из нас. Кто не корил себя за съеденное на ночь сладкое или пропущенную тренировку? (Преследователь) А потом не оправдывал усталостью и большой нагрузкой? (Жертва) И следом не решал, что с понедельника «ну точно режим»? (Спасатель) 🛟
Иногда кажется, что это замкнутный круг. Всё потому что выбраться из него по-настоящему сложно. Может поэтому мало кто знает про Треугольник Победителя автралийского психотерапевта Эйси Чой.
В нём Преследователь становится Уверенным, Защитник — Заботливым, а Жертва переходит в Уязвимого. Как это работает:
🦋 Уязвимый отличается от Жертвы тем, что он сохраняет логику Взрослого и участвует в решении проблемы. В отличие от Жертвы, он осознает, что способен решить проблему.
🦋 Заботливый, как и Спасатель, мотивирован искренним сочувствием к Уязвимому. Он уважает способность Уязвимого мыслить, решать проблемы, просить того, что он хочет. Он не вмешивается, если его не попросят и если он сам не хочет.
Заботливый не делает того, что не хочет делать не мучаясь чувством вины, в отличие от Спасателя, который руководствуется «долгом». Заботливый находится в позиции «сначала я, а потом другие», поэтому у него не возникает чувства, что его использовали, за которым почти всегда следует переключение в роль Преследователя.
🦋 Уверенный, как и Преследователь, использует свою энергию на удовлетворение своих потребностей и отстаивание своих прав. Но, в отличие от Преследователей, он не заинтересован в использовании своей энергии для наказания других.
То есть он борется за изменения, а не за то, чтобы кого-то наказать. Прямо как заповедовал Ганди.
Звучит классно, правда? Только для того, чтобы играть в треугольник Победителя вместо Драматического нам нужна осознанность.
Как минимум, можно попробовать отследить момент, когда мы включаемся в диструктивную игру. Если вдруг хочется обвинить кого-то, то включилась роль Преследователя. Важно остановиться и сказать себе, что каждый имеет право на ошибку. Если резко захотелось решить за кого-то его проблемы, внимание, вы в роли Спасателя.
С Жертвой всё сложнее, потому что в этом состоянии для неё много вторичных выгод. Человек их, как правило, не осознает, но они на него они влияют. Перестать быть Жертвой страшно. Скорее всего, без работы с психотерапевтом тут не обойтись.
Согласно последним исследованиям по лидерству, главная компетенция современного лидера — осознанность. Но мне кажется, это ещё и важная человеческая миссия — остановить зло на себе. Не играть в деструктивные игры. Не бегать по замкнутому кругу. Найти в себе смелость жить из позиции Взрослого, осознавать собственные чувства и потребности, знать, что у тебя есть всё необходимое, чтобы решить свои вопросы, уметь обратиться за помощью, если нужно, и уметь помогать, если просят.
А вы часто замечаете драматический треугольник? Как выбираетесь из него?
Telegram Android app: Open the chats list, click the menu icon and select “New Channel.” Earlier, crypto enthusiasts had created a self-described “meme app” dubbed “gm” app wherein users would greet each other with “gm” or “good morning” messages. However, in September 2021, the gm app was down after a hacker reportedly gained access to the user data. Public channels are public to the internet, regardless of whether or not they are subscribed. A public channel is displayed in search results and has a short address (link). Don’t publish new content at nighttime. Since not all users disable notifications for the night, you risk inadvertently disturbing them. There have been several contributions to the group with members posting voice notes of screaming, yelling, groaning, and wailing in different rhythms and pitches. Calling out the “degenerate” community or the crypto obsessives that engage in high-risk trading, Co-founder of NFT renting protocol Rentable World emiliano.eth shared this group on his Twitter. He wrote: “hey degen, are you stressed? Just let it out all out. Voice only tg channel for screaming”.
from us
