НЕлинейные

Признайтесь, когда последний раз ловили себя на зависти? Вспомните, чему именно вы позавидовали — это подсказка, чего вам по-настоящему хочется 🙈🙉

Продолжаем про эмоции, потому что эмоциональная компетентность один из главных навыков хорошего руководителя. В прошлый раз мы разбирали базовые эмоции, сегодня — про вторичные, сложносоставные.

Это зависть, обида, вина, ревность и стыд.

🟡Под завистью лежит конфликт убеждений: одна часть меня хочет получить результат, а вторая говорит, что это под запретом. Например, смотришь на Машку, которая поехала в отпуск второй раз за три месяца, и бурчишь себе под нос что-то на завистливом. А всё потому, что ты сам ужасно устал и очень хочешь отдохнуть, но почему-то себе этого не позволяешь.

Зависть наш союзник, она подсказывает, в чём наши дефициты. И если откровенно себе признаться, чего же ты хочешь, можно даже себе это устроить! И вместо зависти будет радость 😀 И за себя, и за ту Машку 💃🏻
Разрешите себе право обладать тем, чему завидуете, или делать так же, как тот, которому завидуете. Жить станет легче!

🟡Обида. За обидой часто прячется нераспакованная злость. В детстве я часто обижалась, а всё потому, что «хорошие девочки не злятся/не дерутся/не дают сдачи» и тд. Вместо того, чтобы ответить обидчику, ты держишь эмоции в себе и дуешься. Не зря говорят «проглотить обиду».

🟡Паровозиком за обидой едет вина. Вина, как говорят психологи, это гнев, направленный на себя. Когда чувство справедливости сильно задето, но мы даже думать себе запрещаем о том, чтобы наказать обидчика, эту злость, которая рождается из трещины в вере о справедливости мира, мы направляем внутрь. И начинаем себя наказывать, часто даже неосознанно. Грызть ногти, щелкать костяшками, изматывать себе диетами — всё это формы аутоагрессии.

Психологи в этом случае помогают найти запускающую ситуацию и выместить всю злость, которая накопилась. Самим такое упражнение проделать почти невозможно, психологические защиты вряд ли туда нас пустят.

🟡Ревность связана с конкуренцией. Корни ревности уходят глубоко в детство. У каждого ребёнка есть период, когда он ищет подтверждения, что может управлять миром. Выплёвывает соску, бесконечно выкидывает ботиночек из коляски, это всё проверка, будет ли мир реагировать на акт воли. Если взрослые не поддерживают эту игру, то у человека формируется представление, что у его взрослых есть дела поважнее.

И это чувство будет сидеть очень глубоко всю жизнь, поэтому он будет ревновать значимых для него фигур, как бы постоянно подтверждая своё убеждение, что он не важен. Пока не осознает это и не пойдет к психологу 👩🏻‍⚕️

🟡Стыд. Пожалуй, самая сложная эмоция. Не зря говорят «сгорать от стыда». С этим чувством очень сложно находиться в контакте, хочется его быстрее забыть, как и ситуацию, в которой ты его ощущал. В стыде запакованы и гнев, и горе одновременно.

Обычно у нас несколько потребностей в моменте, иногда они приходят в конфликт. Допустим, хотелось быстрее сдать отчёт, но сделать так, чтобы похвалили. Сдать быстрее перевешивало, и в отчёте закралось несколько досадных ошибок. Руководитель начинает журить за них, и мы краснеем и думаем «как я мог это пропустить?!». Здесь есть и гнев — «почему поставили такие сроки?! Нельзя было дать больше времени?!» и досаду — «ошибки-то на поверхности, ну как я мог не заметить». А в миксе это стыд. В моём опыте психотерапии, а у меня он довольно длинный, разборы ситуаций, где было стыдно, давали самые большие инсайты и рост.

⏩️ Возвращаясь к эмоциональной компетентности, невербалика нам в помощь, что происходит с собеседником и с нами.

Считается, что поглаживать и теребить волосы означает нехватку поддержки. А скрещенные руки — желание защитить себя. Хотя помним, что иногда банан это просто банан 🍌

Есть секрет — если продолжить действие собеседника и усилить его до предела, то можно понять, что он чувствует. Условно, ваш визави на встрече покачивает ногой. Если усилить до предела — он хочет кого-то пнуть. Похоже, ему что-то не по душе. Если теребит что-то, выражает нетерпение или нервничает.

Как вам такие психологические штучки? 🔎

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Telegram

НЕлинейные

Только я собралась писать пост про то, как справляться со сложными эмоциями, как жизнь подкинула проверок на вшивость. Так что теория еще раз опробована на практике.

Психологи изучают эмоции несколько десятков лет. Больше других в этом продвинулись когнитивщики…

www.tgoop.com/nelineynyie/137

1.2K viewsYulia Mikhailova, Apr 27, 2024 at 06:20

Признайтесь, когда последний раз ловили себя на зависти? Вспомните, чему именно вы позавидовали — это подсказка, чего вам по-настоящему хочется 🙈🙉

Продолжаем про эмоции, потому что эмоциональная компетентность один из главных навыков хорошего руководителя. В прошлый раз мы разбирали базовые эмоции, сегодня — про вторичные, сложносоставные.

Это зависть, обида, вина, ревность и стыд.

🟡Под завистью лежит конфликт убеждений: одна часть меня хочет получить результат, а вторая говорит, что это под запретом. Например, смотришь на Машку, которая поехала в отпуск второй раз за три месяца, и бурчишь себе под нос что-то на завистливом. А всё потому, что ты сам ужасно устал и очень хочешь отдохнуть, но почему-то себе этого не позволяешь.

Зависть наш союзник, она подсказывает, в чём наши дефициты. И если откровенно себе признаться, чего же ты хочешь, можно даже себе это устроить! И вместо зависти будет радость 😀 И за себя, и за ту Машку 💃🏻
Разрешите себе право обладать тем, чему завидуете, или делать так же, как тот, которому завидуете. Жить станет легче!

🟡Обида. За обидой часто прячется нераспакованная злость. В детстве я часто обижалась, а всё потому, что «хорошие девочки не злятся/не дерутся/не дают сдачи» и тд. Вместо того, чтобы ответить обидчику, ты держишь эмоции в себе и дуешься. Не зря говорят «проглотить обиду».

🟡Паровозиком за обидой едет вина. Вина, как говорят психологи, это гнев, направленный на себя. Когда чувство справедливости сильно задето, но мы даже думать себе запрещаем о том, чтобы наказать обидчика, эту злость, которая рождается из трещины в вере о справедливости мира, мы направляем внутрь. И начинаем себя наказывать, часто даже неосознанно. Грызть ногти, щелкать костяшками, изматывать себе диетами — всё это формы аутоагрессии.

Психологи в этом случае помогают найти запускающую ситуацию и выместить всю злость, которая накопилась. Самим такое упражнение проделать почти невозможно, психологические защиты вряд ли туда нас пустят.

🟡Ревность связана с конкуренцией. Корни ревности уходят глубоко в детство. У каждого ребёнка есть период, когда он ищет подтверждения, что может управлять миром. Выплёвывает соску, бесконечно выкидывает ботиночек из коляски, это всё проверка, будет ли мир реагировать на акт воли. Если взрослые не поддерживают эту игру, то у человека формируется представление, что у его взрослых есть дела поважнее.

И это чувство будет сидеть очень глубоко всю жизнь, поэтому он будет ревновать значимых для него фигур, как бы постоянно подтверждая своё убеждение, что он не важен. Пока не осознает это и не пойдет к психологу 👩🏻‍⚕️

🟡Стыд. Пожалуй, самая сложная эмоция. Не зря говорят «сгорать от стыда». С этим чувством очень сложно находиться в контакте, хочется его быстрее забыть, как и ситуацию, в которой ты его ощущал. В стыде запакованы и гнев, и горе одновременно.

Обычно у нас несколько потребностей в моменте, иногда они приходят в конфликт. Допустим, хотелось быстрее сдать отчёт, но сделать так, чтобы похвалили. Сдать быстрее перевешивало, и в отчёте закралось несколько досадных ошибок. Руководитель начинает журить за них, и мы краснеем и думаем «как я мог это пропустить?!». Здесь есть и гнев — «почему поставили такие сроки?! Нельзя было дать больше времени?!» и досаду — «ошибки-то на поверхности, ну как я мог не заметить». А в миксе это стыд. В моём опыте психотерапии, а у меня он довольно длинный, разборы ситуаций, где было стыдно, давали самые большие инсайты и рост.

⏩️ Возвращаясь к эмоциональной компетентности, невербалика нам в помощь, что происходит с собеседником и с нами.

Считается, что поглаживать и теребить волосы означает нехватку поддержки. А скрещенные руки — желание защитить себя. Хотя помним, что иногда банан это просто банан 🍌

Есть секрет — если продолжить действие собеседника и усилить его до предела, то можно понять, что он чувствует. Условно, ваш визави на встрече покачивает ногой. Если усилить до предела — он хочет кого-то пнуть. Похоже, ему что-то не по душе. Если теребит что-то, выражает нетерпение или нервничает.

Как вам такие психологические штучки? 🔎