tgoop.com/nelineynyie/184
Last Update:
🗓️ Первое августа — отличный повод внедрить новую привычку! Начало нового месяца это даже круче, чем «новая жизнь с понедельника»!
Все же читали про силу маленьких шагов и всё такое? Начни с десяти минут медитации, но каждый день, и через три месяца не сможешь без этого жить. Или откажись не целиком от сладкого, а просто съедай на один килограмм меньше!
Честно говоря, это не всегда работает. Для нашего мозга, который не любит перемены, это точно комфортнее, но для того, чтобы регулярно начать что-то делать по-новому нам нужна поддержка.
Бадди или друг по медитации, отказу от курения, сокращению сладкого, пробежкам — вот второй элемент в системе изменений.
Например, вы решили начать регулярно медитировать. Находите человека с таким же намерением и договариваетесь о том, что ежедневно вместе медитируете в 8 часов утра. Кто-то созванивается, но можно просто слать сообщение: «Начинаю». Или даже без сообщений, вы итак знаете, что это ваше время, и шлёте друг другу отчёт, как прошла медитация.
Это очень круто дисциплинирует! И поддерживает.
Я вот решила внедрить новую привычку для сохранения ментальной энергии. Заметила, что львиная доля рабочей переписки уходит в телеграмм, где ты бесконечно начинаешь решать задачи, которые не были в твоих планах и даже не срочные. Но сам формат мессенджера предполагает мгновенный ответ.
Поэтому решила проверять почту не чаще трёх раз в день, и соцсети не чаще пяти раз в день.
Кстати, публично заявить о своём решении — тоже повышает шансы на его реализацию 🙃
А какие новые привычки внедрите вы? В комментариях к этому посту будет шанс найти себе бадди!