НЕлинейные

Я люблю учиться и постоянно это практикую. Однажды я даже закончила курсы нутрициолога, чтобы наконец-таки разобраться, можно ли есть после шести?! Но сегодня я хотела рассказать о позитивной психологии Мартина Селигмана, чью программу я прошла в тревожные времена начала ковида.

Если вам, как и мне поначалу, кажется, что позитивная психология — это про аффирмации и доски желаний, то нет, она совсем не про игнорирование реальности и розовые очки. Давайте разбираться, чем она может быть полезна лидеру.

Селигман сделал великую вещь — открыл «выученную беспомощность». Правда, для этого пришлось пострадать дюжине ни в чём не повинных собачек. Да, эти психологи страшные люди.

Собачек разделили на группы и стали пугать резким звуком, после которого следовал разряд тока. У одной группы была возможность контролировать подачу тока, и они научились быстро избегать этого, а другая была зависима от первой группы — только они могли отключить систему.

В итоге эти несчастные собачки из группы 2 получали удары током в неконтролируемом режиме, и спустя некоторое время они совсем перестали пытаться убежать, легли на пол и тихо скулили.

Сердце кровью обливается, да? Но мы с вами получили ценный вывод: если вы чувствуете себя как та собачка из второй группы, задумайтесь, не синдром ли это выученной беспомощности? Или может быть вы замечали такое поведение у своих сотрудников? Глаз не горит, энергия на нуле, и фраза: "Это от меня не зависит...".

Решение: постарайтесь вернуть себе контроль хоть в чём-то или помочь сотруднику найти области, которые ему точно подконтрольны. Помните, в ковид нас убеждали: следуйте режиму, делайте хотя бы десятиминутные упражнения каждый день. Короче говоря, дайте мозгу почувствовать, что он хоть что-то да контролирует. Это даст силы на то, чтобы справиться со всем остальным.

В следующем посте расскажу про второй важный аспект позитивной психологии — как от «исправления плохого прошлого» перейти к повышению удовлетворенности от жизни здесь и сейчас.

www.tgoop.com/nelineynyie/32

358 viewsYulia Mikhailova, Nov 7, 2023 at 15:27

Я люблю учиться и постоянно это практикую. Однажды я даже закончила курсы нутрициолога, чтобы наконец-таки разобраться, можно ли есть после шести?! Но сегодня я хотела рассказать о позитивной психологии Мартина Селигмана, чью программу я прошла в тревожные времена начала ковида.

Если вам, как и мне поначалу, кажется, что позитивная психология — это про аффирмации и доски желаний, то нет, она совсем не про игнорирование реальности и розовые очки. Давайте разбираться, чем она может быть полезна лидеру.

Селигман сделал великую вещь — открыл «выученную беспомощность». Правда, для этого пришлось пострадать дюжине ни в чём не повинных собачек. Да, эти психологи страшные люди.

Собачек разделили на группы и стали пугать резким звуком, после которого следовал разряд тока. У одной группы была возможность контролировать подачу тока, и они научились быстро избегать этого, а другая была зависима от первой группы — только они могли отключить систему.

В итоге эти несчастные собачки из группы 2 получали удары током в неконтролируемом режиме, и спустя некоторое время они совсем перестали пытаться убежать, легли на пол и тихо скулили.

Сердце кровью обливается, да? Но мы с вами получили ценный вывод: если вы чувствуете себя как та собачка из второй группы, задумайтесь, не синдром ли это выученной беспомощности? Или может быть вы замечали такое поведение у своих сотрудников? Глаз не горит, энергия на нуле, и фраза: "Это от меня не зависит...".

Решение: постарайтесь вернуть себе контроль хоть в чём-то или помочь сотруднику найти области, которые ему точно подконтрольны. Помните, в ковид нас убеждали: следуйте режиму, делайте хотя бы десятиминутные упражнения каждый день. Короче говоря, дайте мозгу почувствовать, что он хоть что-то да контролирует. Это даст силы на то, чтобы справиться со всем остальным.

В следующем посте расскажу про второй важный аспект позитивной психологии — как от «исправления плохого прошлого» перейти к повышению удовлетворенности от жизни здесь и сейчас.

BY НЕлинейные