НЕлинейные

НЕлинейные

Я люблю учиться и постоянно это практикую. Однажды я даже закончила курсы нутрициолога, чтобы наконец-таки разобраться, можно ли есть после шести?! Но сегодня я хотела рассказать о позитивной психологии Мартина Селигмана, чью программу я прошла в тревожные…

Позитивная психология для лидеров (Продолжение)

В предыдущем посте я рассказала про синдром выученной беспомощности и то, как важно обнаруживать его признаки у себя или в своих коллективах и возвращать контроль. Сегодня поговорим про то, можно ли научиться оптимизму.🌝

Разные исследования подтверждают, что у успешных лидеров есть общая черта — они оптимисты. Это помогает не опускать руки во время спадов и двигаться дальше. Важно понимать, оптимизм не равно игнорирование реальности! Это скорее навык разглядеть возможность там, где другие видят одну печаль.

При этом оптимизм нам как людям не очень-то свойственен. У Селигмана есть хороший термин — «bad weather brains». Наш мозг буквально настроен на поиск опасностей — выживали только те, кто раньше других чуял саблезубого тигра в кустах или надвигающуюся грозу в саванне. 🌧

📌Но Селигман, за что ему спасибо, доказал, что если приучать себя отмечать положительные моменты, находить, за что быть благодарным каждый день и понимать, зачем ты делаешь то, что делаешь, то удовлетворенность от жизни кратно растёт.

Можно каждый вечер подводить итоги, что хорошего случилось за сегодня, кому я благодарен. Так вы приучите свой мозг подмечать не только то, что нужно для выживания, но и то, что нужно для ощущения наполненности.

Честно, сказать легче чем сделать. Я пока так и не приучила себя к этой практике, но стараюсь хотя бы ловить негативные мысли и рефреймить их.

💡Маленький эксперимент от Селигмана и от меня:

Попробуйте на протяжении недели две вещи: сделать что-то, от чего лично вы получите большое удовольствие (съесть что-то вкусное, посмотреть фильм и т.п.), и сделать какое-то доброе дело для кого-то другого.

Спойлер: Селигман проводил такой эксперимент на студентах, и оказалось, что эмоциональные последствия занятий, которые были направлены на получение удовольствия, поблекли в сравнении с эффектом, который дали добрые дела, как по интенсивности, так и по длительности.

Когда эти добрые дела были спонтанными и когда в них использовались сильные стороны, весь день человек ощущал себя лучше. И длилось это ощущение гораздо дольше, чем удовольствие, доставленное себе.

Предлагаю попробовать! Пишите в комментариях о результатах эксперимента!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/nelineynyie/36

414 viewsYulia Mikhailova, Nov 8, 2023 at 12:47

Позитивная психология для лидеров (Продолжение)

В предыдущем посте я рассказала про синдром выученной беспомощности и то, как важно обнаруживать его признаки у себя или в своих коллективах и возвращать контроль. Сегодня поговорим про то, можно ли научиться оптимизму.🌝

Разные исследования подтверждают, что у успешных лидеров есть общая черта — они оптимисты. Это помогает не опускать руки во время спадов и двигаться дальше. Важно понимать, оптимизм не равно игнорирование реальности! Это скорее навык разглядеть возможность там, где другие видят одну печаль.

При этом оптимизм нам как людям не очень-то свойственен. У Селигмана есть хороший термин — «bad weather brains». Наш мозг буквально настроен на поиск опасностей — выживали только те, кто раньше других чуял саблезубого тигра в кустах или надвигающуюся грозу в саванне. 🌧

📌Но Селигман, за что ему спасибо, доказал, что если приучать себя отмечать положительные моменты, находить, за что быть благодарным каждый день и понимать, зачем ты делаешь то, что делаешь, то удовлетворенность от жизни кратно растёт.

Можно каждый вечер подводить итоги, что хорошего случилось за сегодня, кому я благодарен. Так вы приучите свой мозг подмечать не только то, что нужно для выживания, но и то, что нужно для ощущения наполненности.

Честно, сказать легче чем сделать. Я пока так и не приучила себя к этой практике, но стараюсь хотя бы ловить негативные мысли и рефреймить их.

💡Маленький эксперимент от Селигмана и от меня:

Попробуйте на протяжении недели две вещи: сделать что-то, от чего лично вы получите большое удовольствие (съесть что-то вкусное, посмотреть фильм и т.п.), и сделать какое-то доброе дело для кого-то другого.

Спойлер: Селигман проводил такой эксперимент на студентах, и оказалось, что эмоциональные последствия занятий, которые были направлены на получение удовольствия, поблекли в сравнении с эффектом, который дали добрые дела, как по интенсивности, так и по длительности.

Когда эти добрые дела были спонтанными и когда в них использовались сильные стороны, весь день человек ощущал себя лучше. И длилось это ощущение гораздо дольше, чем удовольствие, доставленное себе.

Предлагаю попробовать! Пишите в комментариях о результатах эксперимента!