НЕлинейные

Про выгорание


Утро понедельника идеально подходит для разговора про выгорание.

Иногда все так бесит, каждая новая задача раздражает, коллеги кажутся невыносимыми и всё, чего хочется — остаться дома и ни с кем не разговаривать. Кстати, удаленная работа дала такую возможность, поэтому у выгорания появилось укрытие, в котором оно может прятаться гораздо дольше, чем если бы нам приходилось каждый день нести свою тушку в офис.

По иронии судьбы, самые вовлеченные и неравнодушные сотрудники — первые кандидаты на выгорание и, как следствие, уход из компании. Если вы подозреваете выгорание у себя, то есть классный простой чек-лист из четырех стадий:

1 стадия. Лёгкое раздражение от работы;
2 стадия. Раздражение + хроническая усталость (когда даже после 8 часов сна чувствуешь себя разбитым, нет сил на спорт и нет настроения);
3 стадия. Раздражение + усталость + неприязнь к самой профессии и клиентам/коллегам;
4 стадия. Раздражение + усталость + неприязнь + проблемы со здоровьем и симптомы депрессии/апатии.

Если вы обнаружили себя на первых трех стадиях, это лечится отпуском, регулярным спортом, режимом и частыми перерывами в течение дня, вопросами: «Как я позобочусь о себе сегодня?» или «Что я сделаю приятного для себя сегодня?»

Если же вы на четвертой стадии, то тут не обойтись без посещения невролога или терапевта.

Загвоздка в том, что обычно на восстановление нужно не меньше времени, чем на то, чтобы убиться. Условно, если вы в течение месяца недосыпали, перерабатывали и залезли в большой энергетический овердрафт, вам понадобится примерно столько же времени на восполнение баланса.

Поэтому надо учиться отдыхать до того, как устал. Звучит ужасно привлекательно, так что попробуйте уже сегодня спросить себя хотя бы три раза: «Как я сейчас?» И сделать что-нибудь приятное.

www.tgoop.com/nelineynyie/9

574 viewsYulia Mikhailova, edited  Oct 23, 2023 at 07:05

Про выгорание


Утро понедельника идеально подходит для разговора про выгорание.

Иногда все так бесит, каждая новая задача раздражает, коллеги кажутся невыносимыми и всё, чего хочется — остаться дома и ни с кем не разговаривать. Кстати, удаленная работа дала такую возможность, поэтому у выгорания появилось укрытие, в котором оно может прятаться гораздо дольше, чем если бы нам приходилось каждый день нести свою тушку в офис.

По иронии судьбы, самые вовлеченные и неравнодушные сотрудники — первые кандидаты на выгорание и, как следствие, уход из компании. Если вы подозреваете выгорание у себя, то есть классный простой чек-лист из четырех стадий:

1 стадия. Лёгкое раздражение от работы;
2 стадия. Раздражение + хроническая усталость (когда даже после 8 часов сна чувствуешь себя разбитым, нет сил на спорт и нет настроения);
3 стадия. Раздражение + усталость + неприязнь к самой профессии и клиентам/коллегам;
4 стадия. Раздражение + усталость + неприязнь + проблемы со здоровьем и симптомы депрессии/апатии.

Если вы обнаружили себя на первых трех стадиях, это лечится отпуском, регулярным спортом, режимом и частыми перерывами в течение дня, вопросами: «Как я позобочусь о себе сегодня?» или «Что я сделаю приятного для себя сегодня?»

Если же вы на четвертой стадии, то тут не обойтись без посещения невролога или терапевта.

Загвоздка в том, что обычно на восстановление нужно не меньше времени, чем на то, чтобы убиться. Условно, если вы в течение месяца недосыпали, перерабатывали и залезли в большой энергетический овердрафт, вам понадобится примерно столько же времени на восполнение баланса.

Поэтому надо учиться отдыхать до того, как устал. Звучит ужасно привлекательно, так что попробуйте уже сегодня спросить себя хотя бы три раза: «Как я сейчас?» И сделать что-нибудь приятное.

BY НЕлинейные