30 минут растяжки – самое то на новогодние праздники🔥
➡️Stretching 3: растяжка спины, продольных и поперечного шпагатов. Желательно выполнять упражнения на коврике. Вам также понадобятся стул и книги, в конце ролика предусмотрена практика шпагатов.
Не спешите быстро достигнуть максимальной амплитуды движения – это скорейший путь к травме. Контролируйте своё растяжение. Ощущение боли не должно превышать 7-8 баллов по субъективной десятибальной шкале.
30 минут растяжки – самое то на новогодние праздники🔥
➡️Stretching 3: растяжка спины, продольных и поперечного шпагатов. Желательно выполнять упражнения на коврике. Вам также понадобятся стул и книги, в конце ролика предусмотрена практика шпагатов.
Не спешите быстро достигнуть максимальной амплитуды движения – это скорейший путь к травме. Контролируйте своё растяжение. Ощущение боли не должно превышать 7-8 баллов по субъективной десятибальной шкале.
best-secure-messaging-apps-shutterstock-1892950018.jpg Each account can create up to 10 public channels With the administration mulling over limiting access to doxxing groups, a prominent Telegram doxxing group apparently went on a "revenge spree." Telegram is a leading cloud-based instant messages platform. It became popular in recent years for its privacy, speed, voice and video quality, and other unmatched features over its main competitor Whatsapp. The initiatives announced by Perekopsky include monitoring the content in groups. According to the executive, posts identified as lacking context or as containing false information will be flagged as a potential source of disinformation. The content is then forwarded to Telegram's fact-checking channels for analysis and subsequent publication of verified information.
from us
