Что внутри?

Про регулярность тренировок

Если есть в моей жизни что-то стабильное и дающее чувство определенности в любых условиях, так это тренировки.
Я занимаюсь 2-4 раза в неделю, и иногда перехожу на ежедневный режим с мини-занятиями по 30 минут.

Поделюсь парой личных приемов, которые помогают не выбиваться из ритма:

🩶 занимаюсь тем, что очень люблю: на постоянной основе у меня пилатес, разные виды йоги, включая аштангу, комплекс для здоровой спины, растяжка.

🩶 чередую виды занятий, чтобы не было скучно и тело не привыкало к одной нагрузке

🩶 подбираю под настроение и «запрос»: утром/днем мне нравится пилатес, тк он бодрит, под вечер — йога для расслабления и крепкого сна

🩶 меня всегда вдохновляет мысль об эффекте, который я получу,
и он в первую очередь не про поддержание фигуры, а про состояние — знаю, что заземлюсь, переключусь с головы на телесные ощущения, успокоюсь и буду благодарна самой себе за этот акт заботы.

🩶создаю себе условия для тренировок. Тк я часто летаю и график у меня ненормированный, спасаюсь онлайн занятиями.
Тестировала много платформ, полгода назад купила безлимитный тариф Fitstars и с тех пор — с ним.

Там есть и пилатес, и растяжка, и йога (моя любимая — у Леры Буры, очень рекомендую!), плюс упражнения на спину, силовые, кардио и тд. По длительности — от 10 минут до 60-ти: на мой взгляд, идеально, чтобы вписать в любой график.

И да, я принесла вам промокод RADA, со скидкой 70% на все тарифы, включая тот, что действует вечно.
Для меня это когда-то стало одной из лучших инвестиций в себя. 🤍

#внутри_тело

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/notesfrominside/1237

797 viewsJulia Rada, Jan 25 at 10:20

Про регулярность тренировок

Если есть в моей жизни что-то стабильное и дающее чувство определенности в любых условиях, так это тренировки.
Я занимаюсь 2-4 раза в неделю, и иногда перехожу на ежедневный режим с мини-занятиями по 30 минут.

Поделюсь парой личных приемов, которые помогают не выбиваться из ритма:

🩶 занимаюсь тем, что очень люблю: на постоянной основе у меня пилатес, разные виды йоги, включая аштангу, комплекс для здоровой спины, растяжка.

🩶 чередую виды занятий, чтобы не было скучно и тело не привыкало к одной нагрузке

🩶 подбираю под настроение и «запрос»: утром/днем мне нравится пилатес, тк он бодрит, под вечер — йога для расслабления и крепкого сна

🩶 меня всегда вдохновляет мысль об эффекте, который я получу,
и он в первую очередь не про поддержание фигуры, а про состояние — знаю, что заземлюсь, переключусь с головы на телесные ощущения, успокоюсь и буду благодарна самой себе за этот акт заботы.

🩶создаю себе условия для тренировок. Тк я часто летаю и график у меня ненормированный, спасаюсь онлайн занятиями.
Тестировала много платформ, полгода назад купила безлимитный тариф Fitstars и с тех пор — с ним.

Там есть и пилатес, и растяжка, и йога (моя любимая — у Леры Буры, очень рекомендую!), плюс упражнения на спину, силовые, кардио и тд. По длительности — от 10 минут до 60-ти: на мой взгляд, идеально, чтобы вписать в любой график.

И да, я принесла вам промокод RADA, со скидкой 70% на все тарифы, включая тот, что действует вечно.
Для меня это когда-то стало одной из лучших инвестиций в себя. 🤍

#внутри_тело